खराब संचार कौशल विभिन्न स्थितियों में समस्याएं पैदा करता है। एक गैर-संचारी व्यक्ति को आमतौर पर काम पर और अपने निजी जीवन में समस्याएं होती हैं। वह अकेलेपन और विभिन्न जटिलताओं से पीड़ित हो सकता है, जो मौखिक संपर्क स्थापित करने में असमर्थता का कारण या परिणाम हैं।
ज़रूरी
- - डायरी;
- - कलम;
- - इंटरनेट;
- - एक मनोवैज्ञानिक की मदद;
- - थिएटर का टिकट, प्रदर्शनी का।
निर्देश
चरण 1
संचार की कमी के कारणों का विश्लेषण करें। अपने आप को सवालों के जवाब दें: आप समाज से क्यों बचते हैं? आप बातचीत और चर्चा में क्यों नहीं आते? आपके बहुत कम या बहुत कम दोस्त क्यों नहीं हैं? तो आप अपने संचार की कमी के कारणों को समझेंगे - जिससे विशेष रूप से निपटने की आवश्यकता है। शायद इसे बहुत कम करके आंका गया है या, इसके विपरीत, आत्म-सम्मान, विभिन्न आशंकाओं और जटिलताओं, किसी भी शारीरिक कमियों को कम करके आंका गया है: हकलाना, फटना, आदि।
चरण 2
संचार की कमी से निपटने के लिए अपने लिए एक स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करें। सख्त आत्म-नियंत्रण के लिए, एक डायरी रखें और उसमें काम में अपनी दैनिक उपलब्धियों को अपने ऊपर लिखें। एक अधिक मिलनसार व्यक्ति बनने के लिए आपके द्वारा किए गए बिंदुओं को सूचीबद्ध करते हुए, हर बार संक्षेप में याद रखें।
चरण 3
वह करें जो आपको लगता है कि आपके व्यक्तित्व के लिए कठिन, असामान्य है। अजनबियों को सरल प्रश्नों को विनम्रतापूर्वक संबोधित करें, उदाहरण के लिए, यह जवाब देने के अनुरोध के साथ कि यह कितना समय है, या बस स्टेशन तक कैसे पहुंचे, आदि। उसी समय, दृश्य शांति बनाए रखने की कोशिश करें, घबराएं नहीं, तनाव न करें, अपने वार्ताकार को आंखों में देखें। सबसे पहले, आपके लिए इन अभ्यासों को करना बहुत मुश्किल होगा, लेकिन वे अन्य लोगों के साथ संवाद करने में आपके द्वारा स्थापित बाधाओं को तोड़ना शुरू कर देंगे। अपने आप को "पुराने" से छुटकारा पाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें और अपनी खुद की नई छवि बनाएं - एक मिलनसार, मुक्त व्यक्ति।
चरण 4
अन्य लोगों के साथ अपने संचार के नकारात्मक परिणाम की पहले से भविष्यवाणी न करें। उन गलत धारणाओं से छुटकारा पाएं जो हर कोई आपकी परवाह करता है, कि लोग निश्चित रूप से आप पर विचार करेंगे और चर्चा करेंगे, आपके साथ न्यायपूर्ण व्यवहार करेंगे, आदि। वास्तव में, अधिकांश लोग अपने स्वयं के विचारों और समस्याओं में व्यस्त हैं, उनके पास विभिन्न जटिलताएं और भय भी हैं। याद रखें कि पृथ्वी पर हर तरह से एक भी आदर्श व्यक्ति नहीं है, और अगर यह आपको लगता है कि आप सबसे बुरे या कई हैं, तो यह मामला से बहुत दूर है।
चरण 5
यदि यह आपको लोगों के साथ संवाद करने से रोकता है, तो इसके विपरीत, आपके आत्म-सम्मान को कम करके आंका जाता है, पृथ्वी पर उतरें, अपनी उपलब्धियों और गरिमा का मूल्यांकन करें। अपने सवालों का ईमानदारी से जवाब दें: क्या आपने अपने दम पर जो कुछ भी हासिल किया है, उसमें से बहुत कुछ हासिल किया है? आप अन्य लोगों से बेहतर कैसे हैं? दूसरों पर बहुत अधिक मांग करना बंद करें।
चरण 6
इंटरनेट के माध्यम से आभासी दुनिया में संचार शुरू करें - विभिन्न चैट, समुदायों, सामाजिक नेटवर्क में। लिखित रूप में अपनी बात का सक्षम और यथोचित रूप से बचाव करना सीखें, याद रखें कि आपको ऐसा करने का अधिकार है। बस अपने आप को वर्चुअल स्पेस में बंद न करें, प्रलोभन बहुत अच्छा है, लेकिन आपका लक्ष्य अलग है, इंटरनेट केवल एक तरह का सेतु होना चाहिए, इसमें आपके संचार और वास्तविक दुनिया के बीच एक कड़ी।
चरण 7
कृपया ध्यान दें कि शारीरिक कमियां खुद को लोगों के साथ संवाद करने से रोकने का एक गंभीर कारण नहीं दे सकती हैं। सबसे पहले, वे आपके द्वारा अत्यधिक अतिरंजित हो सकते हैं। दूसरे, प्रसिद्ध व्यक्तित्वों में से कुछ ऐसे भी हैं जो हकलाते या फटते हैं, उनमें से कुछ प्रसिद्ध फिल्म अभिनेता बन गए, उदाहरण के लिए, पियरे रिचर्ड, निकोलाई बुर्लियाव, जिन्होंने इस कमी को एक तरह के उत्साह, आकर्षण आदि में बदल दिया। और तीसरा आधुनिक विज्ञान के पास ऐसी समस्याओं को खत्म करने के लिए तकनीकों का एक विशाल शस्त्रागार है।
चरण 8
यदि आपको अकेले संचार की कमी से निपटना मुश्किल लगता है, तो परामर्शदाता के साथ परामर्श समूह में नामांकन करें। उन लोगों के साथ विशेष तकनीकों का उपयोग करने का अभ्यास करके, जिनकी आपकी जैसी ही समस्या है, आप जल्दी से इसे हल करने के तरीके खोज लेंगे।
