उदासी, क्रोध या अवसाद की स्थिति में एक विशेषता होती है: यह व्यसनी है। अगर आपको लगता है कि आपका मूड खराब होने लगा है, तो तुरंत कार्रवाई करें। इसके अलावा, ऐसा करने के बहुत सारे तरीके हैं।
निर्देश
चरण 1
अक्सर अपने मूड को सुधारने के लिए किसी करीबी से बात करना, अपनी समस्याओं के बारे में खुलकर बात करना, सलाह सुनना काफी होता है। यह नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद करने का एक प्रभावी तरीका है। अगर मूड वांछित स्तर तक नहीं बढ़ता है, तो आत्मा निश्चित रूप से आसान हो जाएगी।
चरण 2
हंसी खुश करने का एक शानदार तरीका है। एक मजेदार कॉमेडी, कॉमेडी प्रदर्शन देखें या अच्छे दोस्तों के साथ सैर करें। हो सके तो पूरी कंपनी के साथ एम्यूजमेंट पार्क जाएं। खुशी का माहौल सुनिश्चित है। इसके अलावा, ताजी हवा ऑक्सीजन के साथ रक्त को संतृप्त करेगी, आप ताकत में वृद्धि महसूस करेंगे और शायद जीवन अधिक मजेदार हो जाएगा।
चरण 3
अगर आप घर पर अकेले उदास हैं, तो अपना पसंदीदा संगीत और नृत्य चालू करें। कंपनी एक बिल्ली या कुत्ता हो सकती है, चरम मामलों में, एक आलीशान खिलौना गले लगाओ। आप वार्निश या हेअर ड्रायर का स्प्रे कैन ले सकते हैं और खुद को एक शो बिजनेस स्टार के रूप में कल्पना कर सकते हैं, जैसा कि बचपन में कई लोगों ने किया था। इस तरह की टोमफूलरी आपको सकारात्मक भावनाएं प्रदान करेगी।
चरण 4
ऐसे समय होते हैं जब मूड इस तथ्य से खराब हो जाता है कि जीवन ग्रे रोजमर्रा की जिंदगी से भर जाता है। मुझे बदलाव, नई भावनाएं और इंप्रेशन चाहिए। शुरुआत खुद से करें। एक नया हेयर स्टाइल बनाएं, कपड़ों की शैली बदलें और अंत में घर में फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करें। फिर आप अपने दोस्तों को आमंत्रित कर सकते हैं और एक छोटी सी पार्टी कर सकते हैं।
चरण 5
खरीदारी महिलाओं के उत्साह को बढ़ाने का एक सिद्ध तरीका है। आपको कपड़ों की दुकानों पर जाने की जरूरत नहीं है, आप अपने घर के लिए कुछ देख सकते हैं या परफ्यूमरी विभाग में जा सकते हैं, जहां सुखद सुगंध से घिरा हुआ मूड निश्चित रूप से सुधरेगा।
चरण 6
सुगंधित स्नान तनाव को दूर करने और तनाव से छुटकारा पाने में मदद करेगा। संतरे, अंगूर, लैवेंडर या चमेली के तेल की कुछ बूंदों को गुनगुने, झागदार पानी में मिलाएं और कुछ मिनट के लिए भिगो दें। मन में आने वाले बुरे विचारों को दूर भगाएं। तैरना वजन कम करने का एक शानदार तरीका है। यदि आप समुद्र तट पर नहीं जा सकते हैं, तो पूल में जाएँ।
चरण 7
कई लोग उदासी और उदासी के दौर में ज्यादा खाना शुरू कर देते हैं। अस्वास्थ्यकर सैंडविच, केक और पेस्ट्री को ताजे फलों से बदलें। उदाहरण के लिए, केले में एक प्रोटीन होता है जो सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है, जो मूड के लिए जिम्मेदार होता है। खट्टे फल, डार्क चॉकलेट, बादाम, अखरोट और प्राकृतिक दही भी इन उद्देश्यों के लिए उपयुक्त हैं।
चरण 8
जितना कम हो सके खराब मूड को अपने पास आने के लिए, जीवन को हास्य के साथ जोड़ना सीखें। समस्याओं और कठिनाइयों को अस्थायी परिस्थितियों के रूप में सोचें जो निश्चित रूप से गुजर जाएंगी। यदि आप नाराज हैं, तो इसे व्यक्तिगत रूप से न लें और व्यक्ति को मानसिक रूप से क्षमा करने का प्रयास करें।
