कुछ लोग अनावश्यक नकारात्मक भावनाओं के साथ खुद को सबसे खुशी के क्षणों और जीवन के समृद्ध समय में जहर देते हैं। चिंता का बढ़ना, बिना वजह नर्वस रहने की आदत- आपको इससे छुटकारा पाने की जरूरत है।
निर्देश
चरण 1
समस्याओं को देखने का नजरिया बदलें। हर चीज का पूर्वाभास करने की कोशिश न करें और पहले से अपना बीमा करा लें। आपकी अति दूरदर्शिता घबराहट में बदल सकती है। समस्याएँ उत्पन्न होने पर उनका समाधान करें। आप देखेंगे कि आपका जीवन कितना आसान और आसान हो जाएगा। जैसे ही आपके विचार "क्या होगा" जैसे वाक्यांशों के इर्द-गिर्द घूमने लगते हैं, अपने आप को कुछ और सोचने के लिए मजबूर करें। समझें कि यह तनाव का मार्ग है।
चरण 2
दिलचस्प चीजों की कमी के कारण आप बिना किसी कारण के परेशान हो सकते हैं। एक भावुक व्यक्ति बस थोड़ी सी भी चिंता नहीं कर सकता। यदि आपका काम आपके लिए बिल्कुल भी दिलचस्प नहीं है, आपको कोई शौक नहीं है, आपको अपने परिवार के साथ संवाद करने का आनंद नहीं मिलता है, तो स्थिति को तत्काल बदलने का समय आ गया है। इस बारे में सोचें कि आपको अपनी पेशेवर गतिविधि में क्या लाभ मिल सकते हैं या क्या नौकरी बदलने का कोई मतलब है, परिवार के ख़ाली समय में विविधता लाने के तरीके खोजें और अपनी पसंद की गतिविधियाँ खोजें। मेरा विश्वास करो, जहां शून्यता का निर्माण होता है वहां अनावश्यक नकारात्मक भावनाएं उत्पन्न होती हैं। इसलिए अपने जीवन को भरपूर जीने की कोशिश करें।
चरण 3
अगर आप हर छोटी-छोटी बात को लेकर घबराए हुए हैं, तो हो सकता है कि आपके जीवन में मजबूत भावनाओं की कमी हो। एक व्यक्ति जिसने बहुत कुछ अनुभव किया है, विभिन्न परिस्थितियों में रहा है, बहुत कुछ हासिल किया है, लेकिन बहुत कुछ गिर गया है, बस हर तरह की छोटी चीजों पर प्रतिक्रिया नहीं करेगा। अपने आप को स्वीकार करना मुश्किल है कि आप पवित्र हैं, लेकिन सोचें, शायद आप ग्रीनहाउस वातावरण में रहते हैं और इसलिए हर छोटी चीज पर प्रतिक्रिया करने की विलासिता को बर्दाश्त कर सकते हैं? अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें और अपने लिए महत्वाकांक्षी लक्ष्य निर्धारित करें।
चरण 4
हंगामा करना बंद करो। यह जल्दबाजी है जो घबराहट को भड़का सकती है। धीमे हो जाओ, अपना समय लो, और देखो कि तुम कितने शांत हो जाते हो। जीवन में, आपको प्राथमिकता देने में सक्षम होने की आवश्यकता है। ज्यादातर मामलों में, कुछ सेकंड और मिनट जो आप अपने स्वयं के उतावलेपन से जीत सकते हैं, पूरी तरह से अप्रासंगिक हैं। लेकिन इस मामले में आपकी भावनात्मक स्थिति गंभीर रूप से महत्वपूर्ण है। इसे समझें और अपनी गति को धीमा करें।
