एक सफल व्यक्ति के सबसे महत्वपूर्ण कौशल में से एक ध्यान केंद्रित करने की क्षमता है। यदि आप किसी एक कार्य पर अपना ध्यान केंद्रित करना और ध्यान केंद्रित करना जानते हैं, तो आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि आपके पास सफलता की पूरी संभावना है। फिजियोलॉजिस्ट ने पाया है कि काम के दौरान किसी व्यक्ति की कार्य क्षमता बदल सकती है। हर 15 मिनट में कम से कम एक बार मुख्य गतिविधि से ध्यान हटाने पर, एक व्यक्ति प्रदर्शन के चरम पर नहीं पहुंचने का जोखिम उठाता है।
निर्देश
चरण 1
सबसे पहले, आपको अपने आप को एक आरामदायक कार्य वातावरण प्रदान करना चाहिए। अपने सहकर्मियों को यह स्पष्ट कर दें कि आपको विचलित होना पसंद नहीं है, और यदि आप घर से काम करते हैं, तो अपने परिवार से कहें कि निश्चित समय पर आपको परेशान न करें। उन्हें बताएं कि आप ब्रेक के दौरान उनके साथ किसी भी चिंता पर चर्चा करने के लिए तैयार हैं। समय के साथ, वे अभ्यस्त हो जाएंगे और आपका ध्यान भटकाना बंद कर देंगे।
चरण 2
दूसरा, हर घंटे 10-15 मिनट के अंतराल पर काम करें। यह कार्य दिवस का यह संगठन है जो एकाग्रता में सबसे अच्छा योगदान देता है। पहली बार में एक घंटे के लिए विचलित न होना बहुत मुश्किल हो सकता है, लेकिन धीरे-धीरे आपको नए शेड्यूल की आदत हो जाएगी।
चरण 3
तीसरा, अपने आप को सर्वोत्तम मानसिक दृष्टिकोण प्रदान करें। उन सभी आंतरिक कारकों को हटा दें जो आपको आपके काम से विचलित करते हैं। आप जो करते हैं उसके महत्व और जिम्मेदारी को महसूस करने की जरूरत है। आप अपने काम के परिणामों के बारे में सोच और ध्यान केंद्रित कर सकते हैं - उदाहरण के लिए, वेतन, करियर में प्रगति और सामाजिक प्रतिष्ठा।
चरण 4
चौथा, हमेशा एक कार्य योजना बनाने का प्रयास करें: आपको स्पष्ट रूप से पता होना चाहिए कि आपको क्या, कब, कहाँ और कितना करना है। इस तरह की योजना आपको न केवल प्रक्रिया पर ही ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगी, बल्कि इसके परिणाम पर भी, जो आपकी उद्देश्यपूर्णता में योगदान करेगी।
चरण 5
और अंत में, पाँचवाँ, जितनी जल्दी हो सके आरंभ करें। जब आप काम पर या सुबह आते हैं तो व्यापार में उतर जाते हैं। जैसे ही आप अपना कंप्यूटर चालू करते हैं, अपने आप को अपना ईमेल जांचने या सोशल मीडिया फ़ीड की जांच करने की अनुमति न दें। आप अपने दिन की शुरुआत क्या और कैसे करते हैं यह आपके दिन की लंबाई को भी प्रभावित करेगा।
