प्रत्येक व्यक्ति में ध्यान की खराब एकाग्रता अपने तरीके से प्रकट होती है। वार्ताकार जो कह रहा है उस पर कोई बहुत अधिक केंद्रित नहीं है; दूसरा तीव्र मस्तिष्क गतिविधि के साथ सोचने में भ्रमित होने लगता है; अगर शोर चारों ओर राज करता है तो तीसरा किसी भी चीज पर ध्यान नहीं दे सकता। आत्मनिरीक्षण के लिए कुछ समय समर्पित करें: आपके लिए ध्यान केंद्रित करना कब कठिन होता है? इसमें धारणा के कौन से चैनल शामिल हैं? अपने आप को देखने के लिए समय निकालने से आपको ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार करने के लिए सही तरीके चुनने में मदद मिलेगी।
एक समय में केवल एक ही कार्य करें
कुछ लोगों को एक ही समय में एक से अधिक काम करने की कोशिश करने की आदत होती है। साथ ही, उनका दिमाग कम से कम एक मामले को उच्च-गुणवत्ता वाले परिणाम में लाने में विफल रहता है: उसके पास एक समय में इस तरह के डेटा स्ट्रीम को समायोजित करने और संसाधित करने का समय नहीं होता है। यदि आप और अधिक जागरूक होना चाहते हैं कि क्या हो रहा है, तो एक समय में केवल एक ही कार्य करें।
जैविक लय को अधिक गंभीरता से लें
जितना संभव हो सके सक्रिय रहने के लिए दिन और रात के दौरान आपके लिए सबसे अच्छा क्या है, यह निर्धारित करें, और जब, इसके विपरीत, आप निष्क्रिय हैं, और थकावट है। ऐसे कार्यों को करना शुरू करें जिनके लिए आपको उन पर अधिकतम ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है, ऐसे समय में जब दक्षता और गतिविधि का चरम होता है।
अपने लिए मौन बनाएं
यह बहुत महत्वपूर्ण है, कम से कम कभी-कभी, अपने आप को थोड़ी सी भी विकर्षणों से अलग करना। काम पर दिन का कम से कम एक हिस्सा शांत, शांत जगह पर, बिना किसी परेशानी के बिताने की कोशिश करें। यदि आप जिस स्थान पर काम करते हैं, उस स्थान पर आप सहज महसूस करते हैं, तो आपका समग्र प्रदर्शन और किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, विशेष रूप से, बढ़ जाएगी।
विचारों को प्रबंधित करें, स्मृति विकसित करें और योजना बनाएं
कुशलता से कैसे काम करें? सुनिश्चित करें कि न केवल आपको बाहर से कुछ भी परेशान करता है, बल्कि आंतरिक शांति के बारे में भी। काम शुरू करने से पहले, आराम करें, अन्य मामलों के बारे में सभी विचारों को छोड़ दें और उस पर ध्यान केंद्रित करें जिस पर आपको काम करना है। एक ऐसी योजना विकसित करना जिसमें आप उन सभी कार्यों को व्यवस्थित करें जिन्हें पूरा करने की आवश्यकता है, आपकी एकाग्रता को बढ़ाने में मदद करेगा। पहला बिंदु पूरा करने के बाद ही आप दूसरे पर जा सकते हैं, आदि। एक विकसित स्मृति के साथ, हमारे लिए प्राप्त जानकारी के साथ काम करना बहुत आसान होता है, और हम काम करते समय भी बेहतर ध्यान केंद्रित करते हैं। एक विकसित स्मृति के साथ, आवश्यक जानकारी खोजने के लिए बहुत कम समय और प्रयास की आवश्यकता होती है।
कल तक मत टालो
कार्य को तुरंत पूरा करना शुरू करें, इसे बाद के लिए टालें नहीं। कभी-कभी किसी निश्चित व्यवसाय में रुचि निष्पादन की प्रक्रिया में पहले से ही आती है। अपनी एकाग्रता बनाए रखने के लिए अवसर मिलते ही व्यापार में उतर जाएं। बस शुरुआत करना मुश्किल है - ब्याज निश्चित रूप से बाद में पैदा होगा।
कोई अधिक काम नहीं
आप प्रतिदिन कितने कार्य पूरे करने का प्रयास कर रहे हैं और आप वास्तव में कितने कार्य कर रहे हैं? आप जितने अधिक कार्य करना चाहेंगे, तनावग्रस्त होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। तनाव की अत्यधिक मात्रा के कारण, आपकी ऊर्जा का मुक्त प्रवाह बाधित हो जाता है, और ध्यान की एकाग्रता कमजोर हो जाती है। अपने दिन की योजना बनाते समय, केवल वही सूचीबद्ध करें जो आप कर सकते हैं।
तय करें कि आपकी प्राथमिकता कौन से कार्य हैं
ऊर्जा के भंडार सीमित हैं, और लोग इससे थक जाते हैं। यदि आप प्रभावी ढंग से कार्य करने के कष्टदायक प्रश्न पूछने से बचना चाहते हैं, तो अपनी क्षमताओं का तर्कसंगत उपयोग करें। उन कार्यों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं। कम महत्वपूर्ण कार्य बाद में पूरे हो सकते हैं।
अपने विचारों पर नियंत्रण रखें
हर बार जब आपके विचार आपके द्वारा किए जाने वाले कार्यों से दूर हो जाते हैं, तो अपने आप से स्पष्ट रूप से कहें: "रुको!" - और अपने विचारों को काम पर लौटाएं।क्या आप अपने बारे में अनिश्चित हैं और एकाग्रता के साथ पिछली समस्याओं के परिणाम के बारे में संदेह रखते हैं? अपनी क्षमता पर भरोसा रखें और नकारात्मक नजरिए को भूल जाएं। "मैं सफल नहीं होऊंगा," - "मैं सब कुछ कर सकता हूं, मैं सफल रहूंगा" के बजाय अपनी आंतरिक आवाज को आपसे कहने के लिए मनाएं अपनी ताकत पर विश्वास रखने वाला व्यक्ति अपने कार्यों पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित कर सकता है।
