एक व्यक्ति को, काम पर और रोजमर्रा की जिंदगी में, कभी-कभी समस्याओं का सामना करना पड़ता है, अनुचित ताना-बाना; उन लोगों के साथ संवाद करें जो किसी कारण से परेशान हैं; अप्रिय बातचीत करें। संक्षेप में, प्रत्येक व्यक्ति संघर्ष से भरी स्थिति में स्वयं को पा सकता है। कोई शांत रूप से पर्याप्त व्यवहार करेगा, भावनाओं पर लगाम लगाएगा, और कोई भड़क जाएगा और दूसरों के असंतोष पर ध्यान न देते हुए एक वास्तविक घोटाला करेगा। इस तरह की असंयमता एक व्यक्ति को नुकसान पहुँचाती है, उसके लिए अन्य लोगों के साथ संवाद करना मुश्किल बना देती है, और उसके लिए एक खराब प्रतिष्ठा पैदा करती है।
निर्देश
चरण 1
बेशक, बहुत कुछ व्यक्ति के स्वभाव पर निर्भर करता है। इसलिए भावुक, आसानी से उत्तेजित होने वाले लोग इस तरह के तर्कों के साथ अपने बहुत सुंदर व्यवहार को सही नहीं ठहराते हैं: अच्छा, आप क्या कर सकते हैं, मैं स्वाभाविक रूप से गर्म हूं, आप उससे बहस नहीं कर सकते। हालाँकि, इच्छा और दृढ़ता के साथ, ऐसा व्यक्ति भी अपनी भावनाओं पर अंकुश लगाना सीख सकता है।
चरण 2
ऐसा करने के लिए, उसे लगातार, अडिग रूप से खुद को प्रेरित करने की आवश्यकता है: मेरा उत्साह, सबसे पहले, खुद को परेशान करता है! वास्तव में, जिस समस्या ने उसे नाराज किया, वह गायब नहीं होगी और इस तथ्य से हल नहीं होगी कि एक व्यक्ति अपनी मुट्ठी हिलाना शुरू कर देता है और शाप, असभ्य शाप देता है। लेकिन वह निश्चित रूप से खुद को बेनकाब करेगा, इसे हल्के ढंग से रखने के लिए, अपने सर्वश्रेष्ठ रूप में नहीं।
चरण 3
आत्म-सम्मोहन की तकनीक में महारत हासिल करें। यह उतना मुश्किल नहीं है, लेकिन इससे बहुत फायदा हो सकता है। यदि आपको एक अप्रिय बातचीत करनी है, और आपको लगता है कि आप किनारे पर हैं, तो दो तरीकों में से एक का सहारा लें: अपनी प्रत्येक टिप्पणी से पहले, या तो पहले इसे मानसिक रूप से कहें, या अपने दिमाग में दस तक गिनें। अपनी सभी प्रतीत होने वाली सादगी के लिए, यह शांत करने और ठंडा करने में मदद करने में बहुत प्रभावी है।
चरण 4
बुद्धिमान सत्य को याद रखें: "पूर्वाभास किया जाता है।" यदि आप एक बातूनी गपशप पड़ोसी से बहुत नाराज हैं, तो उसके साथ संचार को कम से कम सीमित करने का प्रयास करें। यदि आपको लगता है कि आप अपने बॉस के अनुचित व्यवहार से नाराज हैं, तो अपने व्यवहार को बाहर से निष्पक्ष और निष्पक्ष रूप से देखने का प्रयास करें। हो सकता है कि उसके पास अभी भी आपसे नाखुश होने का कारण हो? इस मामले में, अपने कर्तव्यों को त्रुटिहीन रूप से करें, हर संभव प्रयास करें ताकि आपके साथ गलती करने के लिए कुछ भी न हो। संक्षेप में, इसे संभावित संघर्ष की स्थिति का अनुमान लगाने और इससे बचने के लिए एक नियम बनाएं।
चरण 5
यदि आपका काम लगातार तनाव, तंत्रिका अधिभार से जुड़ा है, तो आप (अपने डॉक्टर के परामर्श से) शामक ले सकते हैं। घर में नकारात्मक भावनाओं से बचने की कोशिश करें: परिवार और दोस्तों के साथ अप्रिय समाचारों पर चर्चा न करें, आपराधिक इतिहास के कार्यक्रम न देखें, आदि। पहले अवसर पर, शहर से बाहर निकलो, प्रकृति में: जंगल में चलो, नदी के किनारे, ताजी हवा में सांस लें। इससे आपके तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।
