कभी-कभी एक छोटी सी घटना एक दिन से अधिक परेशान और बर्बाद कर सकती है। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको आत्म-दया से छुटकारा पाने और किसी भी स्थिति में सकारात्मक पहलुओं की तलाश करने की आवश्यकता है।
निर्देश
चरण 1
यह सोचने की कोशिश करें कि आप कब तक परेशान रहेंगे? ठीक है, अगर एक या दो घंटे। शायद आपको एक दिन, शायद एक सप्ताह भुगतना पड़े। लेकिन देर-सबेर यह भावना आपको छोड़ देगी, चली जाएगी, और अन्य घटनाओं से विस्थापित हो जाएगी। तो क्या यह बेहतर नहीं है कि आप तुरंत परेशान होना बंद कर दें ताकि नकारात्मक भावनाओं पर समय बर्बाद न करें।
चरण 2
अपना और अपने आसपास के लोगों का ख्याल रखें। परेशान आपके स्वास्थ्य और व्यवहार को प्रभावित कर सकता है, लेकिन इस स्थिति के लिए प्रियजनों को दोष नहीं देना है। इसके अलावा, आपको अपना खराब मूड उन पर नहीं निकालना चाहिए।
चरण 3
सकारात्मक सोच। जिस अप्रिय स्थिति ने आपको परेशान किया, वह पहले ही हो चुकी है, और आप इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते। लेकिन अब आप मजबूत हो गए हैं, अपने आप में कुछ नया खोजा है, किसी अन्य व्यक्ति के बारे में कुछ सीखा है और शायद, उसके साथ संवाद करने से खुद को बचाएं। यह बुरा नहीं है, इसके विपरीत, यह एक कदम आगे है।
चरण 4
याद रखें कि ज्यादातर मामलों में आप सब कुछ ठीक कर सकते हैं, और अगर इसे ठीक नहीं करते हैं, तो इसे ठीक करें। यदि स्थिति प्रियजनों की हानि, विकलांगता या असाध्य बीमारी से संबंधित नहीं है, तो ये सभी छोटी चीजें हैं। उन लोगों को देखें जो दैनिक दर्द के साथ जीते हैं, वे तुच्छ होंगे और तुच्छ बातों पर आपकी निराशा के लिए समझ से बाहर होंगे।
चरण 5
यह सोचें कि एक छोटा सा विकार हमेशा एक बड़े विकार की ओर ले जाता है। मान लीजिए कि आप किसी स्थिति से घबराए हुए हैं। ज्यादातर मामलों में, एक व्यक्ति तुरंत खुद को किसी निषिद्ध मुद्दे में लिप्त कर देता है, उदाहरण के लिए, चॉकलेट की एक पट्टी के साथ दु: ख को जब्त करने का निर्णय लेना, धूम्रपान करना या एक अनावश्यक ट्रिंकेट खरीदना। और तनावपूर्ण स्थिति में यह एक उचित तरीका लगता है, क्योंकि आप अपने लिए बहुत खेद महसूस करते हैं। ऐसा करने से पहले, इस बारे में सोचें कि आप अतिरिक्त कैलोरी, एक सिगरेट या खर्च किए गए पैसे के लिए खुद को कैसे दोषी ठहराएंगे यदि आप 2 सप्ताह के लिए आहार पर थे, एक महीने तक धूम्रपान नहीं किया था, या आगामी छुट्टी के लिए बंद कर दिया था। बेहतर होगा कि आप तुरंत अपने आप को एक साथ खींच लें और खुद पर गर्व करें।
चरण 6
अपनी निराशा को मौद्रिक मूल्य में बदलें। यह अच्छा है अगर वेलेरियन की 20 बूंदों के बाद आपका तंत्रिका तनाव दूर हो जाए, कम से कम यह महंगा नहीं है। और क्या होगा अगर आपको एक कार्य दिवस छोड़ना है या अतालता के साथ डॉक्टर के पास जाना है, यह पूरी तरह से अलग पैसा है। इस बारे में सोचें कि आप उन पर क्या खर्च कर सकते हैं।
