बॉस ने आवाज उठाई, पति पर कुछ गलत आरोप लगाया, सड़क पर उन्हें अशिष्टता का सामना करना पड़ा। आप भ्रम, अवसाद, निराशा महसूस करते हैं … क्या करें? वापस लड़ना सीखना!
निर्देश
चरण 1
आरंभ करने के लिए, संघर्ष की स्थिति में आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली भावनाओं पर ध्यान दें। भ्रम, अनिश्चितता, भय? या शायद आंतरिक आक्रमण? यह सामान्य है, हर किसी को इन भावनाओं का अनुभव करने का अधिकार है। लेकिन इस स्थिति में, वे रचनात्मक नहीं हैं। इसलिए, वापस लड़ने की क्षमता की दिशा में पहला कदम आत्म-नियमन का विकास होगा।
चरण 2
शांत और विवेकपूर्ण रहने की क्षमता एक मूल्यवान कौशल है जो कई स्थितियों में काम आता है। ऐसा करने के लिए ऑटो-ट्रेनिंग और मेडिटेशन करना शुरू करें। स्थिति को दार्शनिक रूप से समझें, ब्रह्मांड के पैमाने पर इसका आकलन करें।
चरण 3
हास्य के बारे में मत भूलना - यह तनाव और हमलावर के डर को दूर करने का एक अच्छा तरीका है। कल्पना कीजिए कि उसके सिर पर एक सॉस पैन है और नूडल्स धीरे-धीरे उसके कंधों पर फिसल रहे हैं, या उस पर एक जोकर नाक "डाल" - सामान्य तौर पर, अपनी कल्पना का प्रयोग करें।
चरण 4
कभी बहाना मत बनाओ। इस प्रकार, आप केवल अपनी स्थिति को बढ़ाते हैं, और दुर्व्यवहार करने वाले को आप पर भावनात्मक विजय प्राप्त करने की अनुमति देते हैं। औचित्य अपराधबोध और दूसरों की दृष्टि में योग्य दिखने की इच्छा का परिणाम है। अपराध की भावना से छुटकारा पाएं, ज्यादातर मामलों में यह किसी भी चीज से उचित नहीं है और खुद को "घुमावदार" करने का परिणाम है, और दूसरों की राय नाटकीय रूप से बदलने की संभावना नहीं है। यदि आप कोई गलती करते हैं, तो उसे स्वीकार करें और विकल्प प्रदान करें कि आप इसे कैसे ठीक कर सकते हैं। लेकिन, किसी भी मामले में, किसी को भी आप पर निष्पक्ष रूप से कुछ भी आरोप लगाने का अधिकार नहीं है।
चरण 5
आगे सोचें कि आप चुनौतीपूर्ण व्यवहार का जवाब कैसे दे सकते हैं। सार्वभौमिक तर्क तैयार करें, और, यदि संभव हो तो, विशिष्ट वाक्यांश जिनके साथ आप पर्याप्त रूप से स्थिति से बाहर निकल सकते हैं। आपसी अपमान में फिसलना आवश्यक नहीं है, लेकिन साथ ही, हमलावर को नाराज करने से डरो मत - कभी-कभी किसी व्यक्ति को उसके स्थान पर रखने के लिए कठोर प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है।
चरण 6
साथ ही, हास्य बचाव में आएगा। एक विडंबनापूर्ण टिप्पणी के साथ एक व्यंग्यात्मक टिप्पणी का जवाब देने के लिए, जिसके बाद आप पर हमला करना व्यर्थ होगा, आपको अभ्यास करने की आवश्यकता है, लेकिन यह इसके लायक है।
चरण 7
अपने कमजोर बिंदुओं की जांच करें, यह वह जगह है जहां अक्सर झटका निर्देशित होता है। अक्सर ये छिपे हुए परिसर या सचेत होते हैं, लेकिन स्वीकृत चरित्र लक्षण नहीं होते हैं। इन विशेषताओं की जागरूकता और स्वीकृति बार्ब्स के लिए एक मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रिया को हटा देती है, और आप स्थिति का गंभीरता से आकलन करने और हमलावर को पर्याप्त रूप से जवाब देने की क्षमता हासिल करते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि अपराधी समान बलों - अव्यक्त परिसरों द्वारा संचालित होता है।
चरण 8
अंत में, याद रखें कि लोग आपके प्रति वैसा ही व्यवहार करते हैं जैसा आप उन्हें व्यवहार करने देते हैं।
