उत्कृष्टता के लिए प्रयास करना वह प्रेरक शक्ति है जो एक व्यक्ति को नई ऊंचाइयों तक पहुंचने और बेहतरी के लिए बदलने के लिए प्रेरित करती है। मनोवैज्ञानिक सर्वोत्तम संभव परिणाम के लिए एक जुनूनी इच्छा को संदर्भित करने के लिए पूर्णतावाद शब्द का उपयोग करते हैं। और आत्म-सुधार के इस रूप से छुटकारा पाने की सलाह दी जाती है।
पूर्णतावाद का उदय और उसका खतरा
कई अन्य समस्याओं की तरह पूर्णतावाद की जड़ें बचपन में हैं। एक बच्चा माता-पिता में से किसी एक से उत्कृष्टता के लिए एक अदम्य प्रयास विरासत में प्राप्त कर सकता है। इसके अलावा, अक्सर बड़ा बच्चा एक पूर्णतावादी बन जाता है, जिससे माता-पिता ने अत्यधिक मांग की, और वह परिवार के छोटे सदस्यों के लिए बहुत अधिक जिम्मेदार था।
बच्चा पूर्णतावाद भी प्राप्त करता है, जिसकी कीमत पर माता-पिता अपनी महत्वाकांक्षाओं और अधूरे सपनों को साकार करने की कोशिश कर रहे हैं। बहुत बार, ऐसा बच्चा संगीत विद्यालय में पढ़ता है, इसलिए नहीं कि उसके पास क्षमताएं हैं, बल्कि इसलिए कि उसकी मां एक बच्चे के रूप में संगीतकार बनने का सपना देखती थी।
सर्वोत्तम के लिए प्रयास करना एक प्राकृतिक विकासवादी प्रक्रिया है। ऐसे मामलों में जहां पूर्णतावाद एक पैथोलॉजिकल रूप में विकसित होना शुरू होता है, एक व्यक्ति एक विक्षिप्त अवस्था विकसित करता है, वह असंभव को प्राप्त करने के लिए तय करता है, और हमेशा आवश्यक पूर्णता नहीं।
उत्कृष्ट छात्र सिंड्रोम इस घटना का दूसरा नाम है। दुर्भाग्य से, एक गरीब ग्रेड के लिए एक पूर्णतावादी छात्र को आत्महत्या करने की कोशिश करने के लिए मजबूर करना असामान्य नहीं है।
पूर्णतावाद के लक्षण और इससे कैसे छुटकारा पाएं
पैथोलॉजिकल पूर्णतावाद के संकेतों में स्वयं और दूसरों पर बढ़ती मांगें हैं, विफलताओं के मामले में अपराध की एक मजबूत भावना, काल्पनिक गलतियों के लिए खुद को दंडित करने की इच्छा, पांडित्य और ईमानदारी, अप्राप्य मानकों का निर्माण, आत्म-संदेह और किसी के लिए निर्धारण गलतियां। यदि आप अपने आप में इन संकेतों को नोटिस करते हैं, तो आपको पूर्णतावाद से छुटकारा पाने की आवश्यकता है।
पूर्णतावाद से उबरने के लिए, सबसे पहले आपको अपने डर को अपने सामने स्वीकार करना होगा और समझना होगा कि आपकी खामियों में कुछ भी गलत नहीं है। क्या आपने रिपोर्ट में गलती की? लेकिन आपको इसके लिए निकाल दिए जाने की संभावना नहीं है। रम्प्ड ब्लाउज़ में काम करने आए थे? तो क्या, इस पर किसी का ध्यान नहीं है। परफेक्शनिस्टों की सबसे बड़ी गलती यह है कि उनकी छोटी से छोटी गलती को भी देखकर लगता है कि दूसरे भी उन्हें देखते हैं। लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है - लगभग सभी का ध्यान केवल अपने और अपने प्रियजनों पर होता है।
अपनी सभी उपलब्धियों और अपने सर्वोत्तम गुणों को लिखें। और अगर अचानक आपके मन में अपनी बेकारता के बारे में विचार आए, तो इन नोट्स को निकाल लें और अपनी जीत को याद करें। अपनी तुलना दूसरों से करना बंद करें - हर किसी के अपने सकारात्मक और नकारात्मक पक्ष होते हैं, कोई आदर्श लोग नहीं होते हैं।
यह महसूस करने की कोशिश करें कि सही परिणाम प्राप्त करने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करने लायक नहीं है। अपने लिए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें, जीवन के महत्वपूर्ण क्षेत्रों को माध्यमिक क्षेत्रों से अलग करें, जहां यह सर्वोत्तम परिणाम के लिए लड़ने लायक नहीं है। अधिकार सौंपना सीखें - हो सकता है कि दूसरे आपके जैसा काम न करें, लेकिन आप अभिभूत होने से बच सकते हैं।
आराम करना और आराम करना सीखें। सर्वोत्तम परिणाम की दौड़ में पूर्णतावादी के लिए मुख्य खतरा अतिरंजना है। अपने शरीर को आराम दें - समस्याओं से दूर रहें, आराम करें। तनावपूर्ण स्थिति में सांस लेने के व्यायाम करें - गहरी और धीमी सांस लें। यह आपको संतुलन और शांति खोजने में मदद करेगा।
अपने आप को अपूर्णताओं और गलतियों का अधिकार दें। "अच्छे का दुश्मन सबसे अच्छा है" - इस लोक ज्ञान को याद रखें।
