बच्चे के जन्म का समय निकट आ रहा है, और गर्भवती माँ के विचार अधिक से अधिक बार आते हैं, लेकिन वे कैसे जाएंगे? यह कितनी चोट पहुंचाएगा? कुछ लड़कियां, इंटरनेट पर विभिन्न कहानियों को पढ़ने के बाद, घबराने लगती हैं कि वे संकुचन का सामना नहीं कर पाएंगी, और उन्हें कम करने के लिए युक्तियों की तलाश शुरू कर देती हैं। और ऐसी विधियां वास्तव में मौजूद हैं, लेकिन आपको यह याद रखने की जरूरत है कि एक महिला की क्या मदद कर सकती है, दूसरी बिल्कुल काम नहीं करेगी।
निर्देश
चरण 1
अपने संकुचन को कम दर्दनाक बनाने के लिए, आराम करना सीखना उपयोगी होता है। लड़ाई के दौरान, कुछ विचलित करने वाले के बारे में सोचें, यह आपके जीवन में कोई बहुत ही उज्ज्वल और महत्वपूर्ण घटना होगी तो बेहतर होगा। यह स्पष्ट है कि जिस समय दर्द आपके ऊपर लुढ़कता है, उसके बारे में कुछ सोचना मुश्किल होता है, लेकिन अगर आप ऐसा करने में कामयाब होते हैं, तो संकुचन इतना डरावना नहीं लगेगा। आप कल्पना कर सकते हैं कि आप समुद्र में हैं, गर्म लहरें आपके शरीर को कितना सहलाती हैं, या सफेद गर्म रेत पर चलना कितना सुखद है। कुछ के लिए, यह इस समय शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं पर ध्यान केंद्रित करके आराम करने में मदद करता है। यदि संभव हो, तो आप विनीत, शांत, आरामदेह संगीत चालू कर सकते हैं या स्नान कर सकते हैं, क्योंकि पानी दर्द को दूर करने और आराम करने में मदद करता है।
चरण 2
मालिश दर्द को दूर करने में मदद कर सकती है। आप इसे स्वयं कर सकते हैं, या आप अपने पति से पूछ सकते हैं कि क्या वह आपके बगल में है। अपने पेट के निचले हिस्से को दोनों हाथों से रगड़ें। क्या किसी ने लुंबोसैक्रल क्षेत्र की मालिश की है, जबकि दबाव काफी तीव्र और मजबूत हो सकता है।
चरण 3
अपनी श्वास देखें। नियमित और लयबद्ध श्वास इस बात की गारंटी है कि ऑक्सीजन आपके शरीर में बेहतर तरीके से प्रवाहित होगी। यही कारण है कि आप अपनी सांस रोक नहीं पाते हैं, लेकिन कभी-कभी आप अपनी सांस को धीमा कर सकते हैं, इससे आराम करने में मदद मिलती है। संकुचन के बीच के अंतराल में सांस लेना बेहतर है, और संकुचन के दौरान श्वास को तेज करना बेहतर है, क्योंकि इससे अतिरिक्त ऊर्जा को मुक्त करने में मदद मिलेगी और संकुचन को स्थानांतरित करना आसान होगा।
चरण 4
कुछ महिलाओं के लिए, आंदोलन दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। वार्ड के चारों ओर चलो, आप घुटने टेक सकते हैं या बैठ सकते हैं। अगर कमरे में फिटबॉल है तो उस पर कूदें। आप शरीर को घुमा सकते हैं, इससे न केवल संकुचन को आसानी से स्थानांतरित करने में मदद मिलेगी, बल्कि पीठ पर भार से भी राहत मिलेगी। यदि संकुचन लगातार और विशेष रूप से दर्दनाक होते हैं, अर्थात। अब आप हिल नहीं सकते, चारों तरफ उतर सकते हैं, इसलिए आपके लिए उनका इंतजार करना आसान हो जाएगा। आपकी तरफ झूठ बोलने से आपको उसी लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद मिलेगी।
चरण 5
यदि संकुचन पूरी तरह से असहनीय हैं और कुछ भी मदद नहीं करता है, तो आप एक संवेदनाहारी इंजेक्शन के लिए कह सकते हैं, लेकिन यहां आपको यह याद रखना होगा कि दवाओं के उपयोग के दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जिससे छुटकारा पाने में लंबा समय लग सकता है।
