बदलते मौसम के दौरान हमारा शरीर अविश्वसनीय तनाव का अनुभव करता है। इसलिए, नींद की समस्या, अवसाद और मानसिक गतिविधि में सामान्य गिरावट। इसका मुकाबला करने के लिए कई वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तरीके हैं।
ध्यान
हाल ही में, ध्यान का अभ्यास करना फैशन बन गया है। योग या उचित पोषण की तरह, ध्यान अब हमारी जीवन शैली में दृढ़ता से निहित है, और यदि आपने अभी तक इसे अपने आप पर नहीं आजमाया है, तो सही समय आ गया है। लेकिन ध्यान रहे कि मेडिटेशन तुरंत काम नहीं करेगा। आपको समय की आवश्यकता होगी कि आप धीरे-धीरे एक ही स्थिति में बैठने से नाराज़ होना बंद करें और अपने सरपट दौड़ने वाले विचारों पर नहीं, बल्कि एक ही वस्तु पर ध्यान केंद्रित करें। उदाहरण के लिए, श्वास। प्रतिदिन ध्यान का अभ्यास करें। 5 मिनट से शुरू करें और धीरे-धीरे ध्यान की अवधि बढ़ाएं। ध्यान के नियमित अभ्यास से न केवल मस्तिष्क के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, बल्कि सामान्य तौर पर आपके तंत्रिका तंत्र को सद्भाव और शांति की स्थिति में ले जाता है।
खेल
कोई आश्चर्य नहीं कि कहावत कहती है कि स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन होता है। यदि आप नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाना चाहते हैं, अपने मूड में सुधार करना चाहते हैं, एकाग्रता में सुधार करना चाहते हैं, तो खेल सबसे अच्छा उपाय है। नियमित व्यायाम मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ाता है और तनाव से राहत देता है। आप घर पर, जिम में, पार्क में कसरत कर सकते हैं और चुन सकते हैं कि आप किस प्रकार की गतिविधि चाहते हैं (दौड़ना, तैरना, तेज चलना, फिटनेस, नृत्य, आदि)। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको अपनी गतिविधियों का आनंद लेना चाहिए।
भोजन पकाना
रसोई में प्रयोग आपकी रचनात्मकता को जीवंत करने का एक शानदार तरीका है। हर दिन कुछ असामान्य पकाएं या अपने स्वयं के व्यंजनों के साथ आएं, और बहुत जल्द खाना पकाने की प्रक्रिया आपके लिए बोझ नहीं रह जाएगी।
आहार में अधिक साग
साग का हमारे शरीर पर बहुत बड़ा सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसे अपने आहार में शामिल करने में कभी भी लापरवाही न करें। हरियाली हमारे तंत्रिका तंत्र को उम्र बढ़ने से रोकती है, और हमारे मस्तिष्क द्वारा नई जानकारी की धारणा को भी तेज करती है। बूढ़ा मनोभ्रंश को रोकने के लिए, साग में टमाटर और वसायुक्त मछली जोड़ें: हेरिंग, सार्डिन, टूना या सैल्मन।
रिकॉर्डिंग
यह एक डायरी में टू-डू लिस्ट और दैनिक योजनाओं के बारे में बिल्कुल नहीं है। एक नोटबुक बनाएं जिसमें आपके पसंदीदा विचार, आपको प्रेरित करने वाली कविताएं, आपके अपने विचार - वह सब कुछ जिसके माध्यम से आप खुद को अभिव्यक्त करते हैं और अपने रचनात्मक पक्ष को महसूस करते हैं। ऐसी ही एक नोटबुक आपको लंबे समय तक प्रेरणा देती रह सकती है।
सपना
अधिक सोएं। पर्याप्त नींद लेने के अवसर के साथ खुद को लाड़ प्यार करने के लिए, आपको कुछ सामान्य चीजों को छोड़ना होगा, उदाहरण के लिए, देर से ओवरटाइम या रात में पत्राचार। कम से कम एक सप्ताह के लिए 22.00-23.00 बजे बिस्तर पर जाएं, और इसके बाद आप देखेंगे कि आपके स्वास्थ्य में सुधार हुआ है, आपके मूड में सुधार हुआ है, और आपकी दक्षता और उत्पादकता में कई गुना वृद्धि हुई है।
