तंत्रिका तनाव और चिंता ऐसी आशंकाएँ हैं जो तबाह कर देती हैं, महत्वपूर्ण ऊर्जा और आशा से वंचित हो जाती हैं। इस अवस्था में व्यक्ति सही निर्णय और तार्किक कार्य करने में सक्षम नहीं होता है।
चिंता भ्रम और लाचारी का कारण बनती है। यह भावनात्मक प्रतिक्रिया मुख्य रूप से तब होती है जब कोई व्यक्ति समस्याओं का सामना करता है और तत्काल समाधान नहीं देख पाता है। महिलाएं चिंता के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं - क्योंकि यह स्थिति उन्हें थोड़ी सी भी समस्या का कारण बनती है, जैसे कि समय की कमी।
जब नसें अपनी सीमा पर होती हैं, तो निम्नलिखित कार्य योजना का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है:
- कागज का एक टुकड़ा लें और बिंदु दर बिंदु वर्णन करें कि इस समय आपको क्या चिंता है। यदि संभव हो तो उनमें से प्रत्येक के कार्यान्वयन के लिए एक योजना बनाएं।
- एक बहुत ही आरामदायक स्थिति लें, अपनी आँखें बंद करें और अपने आप को अपनी पसंदीदा जगह (प्रकृति में, एक मजबूत महक वाले फूलों के पेड़ के नीचे, या उस स्थान पर जहाँ आप यात्रा करने का सपना देखते हैं) की कल्पना करें। जितना ध्यान से आप चित्र को देखेंगे, उतनी ही तेजी से आपकी श्वास एक समान हो जाएगी और तंत्रिका तनाव कम हो जाएगा।
- यदि आपके पास काम या घर के कामों में बड़ी संख्या में काम हैं, तो उन सबसे महत्वपूर्ण कामों को चुनें जिनमें देरी की आवश्यकता नहीं है, और उन्हें पूरा करके शुरू करें।
- आराम के लिए एक स्पष्ट समय निर्धारित करें, यहां तक कि सबसे छोटा भी।
चिंता बड़ी संख्या में बीमारियों का कारण है। आपको इस पर ध्यान देने की आवश्यकता है, और, शायद, आपको अपने कर्तव्यों की सूची को उचित सीमा तक थोड़ा कम करने की आवश्यकता है।
