वयस्कता में आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले कई परिसर बचपन से ही उत्पन्न होते हैं। प्राथमिक भावनाएँ और छापें इतनी प्रबल होती हैं कि लेबल, लापरवाह शब्द, गलत परिस्थितियाँ, या सिर्फ दुर्घटनाएँ भविष्य में दुनिया की धारणा को प्रभावित करती हैं।
निर्देश
चरण 1
मौजूदा समस्या के लिए अपनी आंखें खोलें। आपको अपने आप को यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि आपका परिसर वास्तव में मौजूद है और ये केवल खाली शब्द नहीं हैं जिनका कोई वास्तविक आधार नहीं है। उसके बाद ही आगे बढ़ने में समझदारी है, अन्यथा कोई भी कार्य निष्प्रभावी होगा।
चरण 2
आपको यह पता लगाना होगा कि साल दर साल आपके जीवन में वास्तव में क्या दोहराया जाता है। ये आपके व्यक्तिगत जीवन में झटके हो सकते हैं (एक साथी को दूसरे में बदलना, जो अंत में पिछले एक जैसा ही हो जाता है), आवर्ती दैहिक बीमारियां, ऐसी स्थितियां जिनमें आप खुद को नियमित नियमितता के साथ पाते हैं, आदि। यदि आप व्यवहार के इस नीरस पैटर्न की पहचान करते हैं जो परिस्थितियों में परिवर्तन होने पर भी आपको "परेशान" करता है, तो यह आपके परिसर का आधार बन जाएगा - ऐसा कुछ जिस पर आपको पूरी तरह से काम करना है।
चरण 3
जब आप अपने आप को एक अप्रिय, दोहराव वाली स्थिति में पाते हैं तो आपको उन भावनाओं और विचारों का विश्लेषण करना चाहिए जो आपके पास आते हैं। आमतौर पर ये सकारात्मक वाक्यांश होते हैं जो बचपन में बहुत स्पष्ट रूप से अनुभव किए गए अर्थ को दोहरा सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि किसी बच्चे में ध्यान और प्यार की कमी है, तो वयस्कता में उसके निजी जीवन में किसी भी विफलता के साथ एक बयान होगा कि कोई भी उससे प्यार नहीं करता है। अब आपको पता चल जाएगा कि स्थिति पर एक लूपिंग है, जैसे ही आप मानसिक रूप से या जोर से मुख्य वाक्यांश कहते हैं - तुरंत स्विच करें, एक अलग, विपरीत दिशा में सोचना शुरू करें। यह तकनीक नकारात्मक रंग को बेअसर कर देगी - आपका काम एक नई आदत विकसित करना है।
चरण 4
व्यवहार का एक नया मॉडल विकसित करें। यह महसूस करके कि आप बार-बार असफल होते हैं और टिपिंग पॉइंट पर कार्य करना सीखकर, आपको अपनी आदतन नकारात्मक धारणाओं को एक नए परिदृश्य से बदलना होगा। कल्पना कीजिए कि आप स्थिति से क्या बाहर निकलना चाहते हैं, इस विकल्प को महसूस करें और ऐसे जिएं जैसे कि यह पहले ही हो चुका हो। तो आप व्यवहार का एक नया मॉडल बनाएंगे और चाइल्ड कॉम्प्लेक्स से छुटकारा पाएंगे। हमेशा अपने आप को प्रोत्साहित करें और अपने बारे में सकारात्मक तरीके से सोचें - याद रखें कि कितने लोग आपसे प्यार करते हैं, सराहना करते हैं और आपकी परवाह करते हैं। और अगर बच्चों के कॉम्प्लेक्स का कारण माता-पिता का गलत व्यवहार था, तो महसूस करें कि आपकी शिकायतें खाली और अनुत्पादक हैं। सकारात्मक दृश्यों के माध्यम से अतीत से दूर हो जाओ।
