एक सुंदर और स्वस्थ शरीर की हमेशा और हर जगह सराहना की जाती थी। इसलिए, लोग प्रयास करते हैं, यदि पूर्णता के लिए नहीं, तो कम से कम पर्याप्त आकर्षक महसूस करने के लिए। लेकिन केवल एक ही इसे आसानी से और सरलता से दिया जाता है, जबकि अन्य किसी भी तरह से धरातल पर नहीं उतरेंगे। इसके लिए कई स्पष्टीकरण हैं, हम सबसे स्पष्ट लोगों पर ध्यान देंगे।
1. आप सोमवार का इंतजार कर रहे हैं। हम सभी सोचते हैं कि ऐसा अद्भुत क्षण आएगा जब हम खुद को एक साथ खींच सकते हैं और बेहतर के लिए अपना जीवन बदल सकते हैं। लेकिन अगर एक हफ्ता, महीना, साल बीत चुका है, और आप अभी भी काम पर नहीं उतरे हैं, तो यह एक सामान्य बहाना है। दरअसल स्लिम फिगर के लिए यह बिल्कुल भी मायने नहीं रखता कि आप हफ्ते के किस दिन अपना ख्याल रखना शुरू करते हैं। कल शुरू हो जाओ! बेहतर अभी तक, आज और अभी। क्योंकि यदि आप इस सेकंड में अपने हिस्से को आधा काट देते हैं या दौड़ने जाते हैं, तो यह फिर से जादुई सोमवार की प्रतीक्षा करने से कहीं अधिक फायदेमंद होगा।
2. आप पैसे की तलाश में हैं। आहार और जिम बिल्कुल भी सस्ते नहीं हैं, हर कोई जिसने इसे कम से कम एक बार आजमाया है वह यह जानता है। लेकिन सच्चाई यह है कि वजन कम करने के लिए आपको विशेष उपकरणों और विदेशी फलों की जरूरत नहीं है। आप घर पर ही सुबह थोड़ा व्यायाम करके शुरुआत कर सकते हैं और अधिक खाने से छुटकारा पा सकते हैं। अपने भौतिक रूप को सुधारने के लिए आपको केवल इच्छा और कम से कम थोड़ी इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है। अन्य सभी बहाने।
3. आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं। हर किसी को दिन में तीन लीटर पीने की जरूरत नहीं है, लेकिन अगर आप खुद को देखेंगे तो पाएंगे कि आपको एक लीटर भी नहीं मिल रहा है। लेकिन यह पहले से ही शरीर के लिए हानिकारक है। और यह सिर्फ निर्जलीकरण के बारे में नहीं है। इस बात के प्रमाण हैं कि पानी ही मेटाबॉलिज्म को तेज करने में सक्षम है। इसके अलावा, पानी के साथ शरीर की नियमित पूर्ति शर्करा कार्बोनेटेड पेय के लिए लालसा को कम करती है। और प्रत्येक भोजन से आधा घंटा पहले एक गिलास पानी पीने से आप कम खा पाएंगे।
4. आप भोजन लॉग नहीं रख रहे हैं। वास्तव में, वजन घटाने की डायरी न केवल उत्तेजित करती है, बल्कि यह भी स्पष्ट रूप से दिखाती है कि हम दिन में कितना अधिक खा लेते हैं। उदाहरण के लिए, कितने किलोकलरीज ने इस छोटी, अर्थहीन कुकी का "वजन" किया। या यह समझते हुए कि यदि हम प्रत्येक भाग को कम से कम एक चौथाई कम कर दें, तो हम भूखे नहीं रहेंगे, और तराजू पर आकृति सुखद होगी।
5. आप खुद को कभी खराब नहीं करते। अध्ययनों ने साबित किया है कि अतिरिक्त 600 कैलोरी आपके फिगर को महत्वपूर्ण रूप से नुकसान नहीं पहुंचाएगी। बेशक, अगर आप उनका इस्तेमाल हर दिन नहीं, बल्कि हफ्ते में एक बार करते हैं। लेकिन अगर आप अपने आप को बहुत लंबे समय तक चुस्त-दुरुस्त रखते हैं, तो पतली जिंदगी के रास्ते में टूटने का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।
6. आप अपने आप को सॉस से कभी इनकार नहीं करते हैं। हैरानी की बात है, लेकिन सच है: एक चम्मच मेयोनेज़ स्पेगेटी की सेवा की तुलना में केवल आधा कैलोरी है। शायद यह इस मुद्दे का अध्ययन करने और ऐसे सॉस पर स्टॉक करने के लायक है जो आपके आंकड़े पर प्रतिकूल प्रभाव नहीं डालते हैं।
7. आप कम सब्जियां खाते हैं। यदि आप अपने आहार में सब्जियों पर दांव लगाते हैं, तो आप एक साथ कई अंक जीतते हैं। सब्जियों में कैलोरी की मात्रा कम होती है। सब्जियां हमें बहुत सारे विटामिन और फाइबर प्रदान करती हैं, जो न केवल स्वास्थ्य के लिए, बल्कि तृप्ति की भावना को बनाए रखने में भी योगदान देती हैं। सब्जियां पकाने के तरीके केवल आपकी कल्पना से ही सीमित हैं।
8. आप नियमित रूप से पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं। थोड़ी सी नींद भूख बढ़ाने वाले हार्मोन को उत्तेजित करती है। यह विचार करने योग्य है।
9. आपने भारी और देर से रात का खाना खाया है। सुंदरता और हल्केपन के रास्ते में यह सबसे गंभीर गलतियों में से एक है। यह शाम का भोजन है जो हमारे शरीर में सबसे अधिक जमा होता है। अपने सबसे पौष्टिक और भारी खाद्य पदार्थों को सुबह में बदलें। कोई भी आपको रात के खाने के लिए मना नहीं करता है, लेकिन जितना हो सके रात के खाने को हल्का बनाएं।
10. आप भावनाओं को पकड़ने के आदी हैं। यदि आपको संदेह है कि आपको अवसाद जैसी गंभीर बीमारी है, तो आपको तुरंत किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। अन्य अवसरों पर, ध्यान दें कि तनाव से निपटने का एकमात्र तरीका भोजन नहीं है। आराम करने में आपकी मदद करने के लिए अन्य चीजें खोजें।हो सकता है कि यह दोस्तों के साथ बैठक हो, या मोमबत्तियों के साथ एक गर्म बाथरूम हो, या अपार्टमेंट की सफाई हो - अपना खुद का अनूठा तरीका देखें।
