किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने में आधी सफलता सही प्रेरणा पर निर्भर करती है। आप अंतहीन रूप से अपना वजन कम करना चाह सकते हैं, लेकिन कुछ बिंदु पर, उदाहरण के लिए, नकारात्मक भावनाओं के प्रभाव में, एक टूटना, अधिक भोजन करना और अपराध की एक अपरिहार्य भावना है।
अनुदेश
चरण 1
आहार शुरू करने से पहले, आप आमतौर पर आशावादी होते हैं। आपने उन लोगों की समीक्षाओं का ध्यानपूर्वक अध्ययन किया है जिन्होंने अपना वजन कम किया है, शासन और आहार पर फैसला किया है, शायद व्यक्तिगत प्रशिक्षण के लिए स्पोर्ट्स क्लब के लिए भी साइन अप किया है। चूंकि वजन कम करने की प्रक्रिया में शारीरिक और भावनात्मक तनाव की आवश्यकता होती है, इसलिए किसी भी उपद्रव से आशावादी दृष्टिकोण को नष्ट किया जा सकता है।
चरण दो
उदाहरण के लिए, आपके फिगर के बारे में किसी प्रियजन की नकारात्मक टिप्पणी ओवरईटिंग के हमले को भड़का सकती है। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको सही दृष्टिकोण के साथ वजन कम करना शुरू करना चाहिए, परिणामों के अपने आंतरिक मूल्यांकन पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, न कि बाहरी पर। आपके द्वारा खोया गया प्रत्येक किलोग्राम आपके लिए महत्वपूर्ण होना चाहिए। इसलिए, छुट्टी पर अच्छा दिखने के लिए आपको गर्मियों तक अपना वजन कम करने की आवश्यकता नहीं है। या वजन कम करें ताकि आपका साथी हैरत में पड़ जाए। इस रवैये का सार यह है कि आपको खुद से प्यार करने, वजन कम करने और सिर्फ अपने लिए सुंदर दिखने की जरूरत है। जब तक आप खुद से प्यार नहीं करते, आपका शरीर आपकी मदद नहीं करेगा। इसके विपरीत, अवचेतन मानसिकता हावी हो जाएगी कि आप अप्राप्य हैं, अयोग्य हैं और इसलिए बस खुद को पसंद नहीं कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कि वजन कम करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
चरण 3
आपको आत्म-प्रेम के दृष्टिकोण से शुरू करने की आवश्यकता है, जिसमें आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना शामिल है। तब आप सीधे अवचेतन के लिए सही कार्यक्रम के साथ काम कर सकते हैं। आपको न केवल अपने शरीर पर गहन कार्य करने के लिए ट्यून करने की आवश्यकता है, बल्कि अपने अवचेतन मन में एक शक्तिशाली कार्यक्रम बनाने की आवश्यकता है जो आपको कठिन क्षणों में टूटने में मदद न करे।
चरण 4
तो, अपना प्रोग्राम बनाएं।
चरण 5
एक ऐसे कौशल के बारे में सोचें जिसे आपने बचपन में आसानी से और आनंद के साथ सीखा। फिर इस प्रश्न का उत्तर दें: आपने इसे आसान और मज़ेदार क्यों बनाया? उदाहरण के लिए, आपने स्कूल से पहले पढ़ना सीखा। आपने इसे इतनी आसानी से क्यों किया? सबसे अधिक संभावना है क्योंकि यह आपके लिए बहुत ही रोचक और रोमांचक था। इस प्रश्न का उत्तर एक कागज के टुकड़े पर लिख लें। उपरोक्त उदाहरण में, कागज के एक टुकड़े पर "दिलचस्प और रोमांचक" लिखें।
चरण 6
इसके बाद, एक ऐसा कौशल याद रखें जो आपने किशोरी के रूप में सीखा था। सवाल वही है: आपने इसे आसानी से क्यों और क्यों हासिल किया? उदाहरण के लिए, आपने कला विद्यालय में ड्राइंग में महारत हासिल की। तुम वहां क्यों गए? शायद इसलिए कि आपके बड़े रिश्तेदार पेशेवर रूप से ड्राइंग में शामिल थे, उन्हें सफलता और पहचान मिली थी। इस प्रश्न का उत्तर एक कागज के टुकड़े पर लिख लें। उपरोक्त उदाहरण में, कागज के एक टुकड़े पर आपको "प्रतिष्ठित, आप प्रसिद्धि और मान्यता पर भरोसा कर सकते हैं" लिखना होगा।
चरण 7
अब, एक कौशल याद रखें जो आपने एक वयस्क के रूप में सीखा था। सवाल वही है। उदाहरण के लिए, आपने कंप्यूटर डिजाइन में महारत हासिल की है। आपने ऐसा क्यों किया? शायद इसलिए कि अगर सही तरीके से इस्तेमाल किया जाए तो यह कौशल पैसा कमा सकता है। प्रश्न का अपना उत्तर लिखिए। शीट पर दिए गए उदाहरण में, आप लिख सकते हैं "लाभदायक, आप इस पर पैसा कमा सकते हैं।"
चरण 8
तो, हमें निम्नलिखित प्रविष्टि मिली: "दिलचस्प और रोमांचक, प्रतिष्ठित, आप प्रसिद्धि और मान्यता पर भरोसा कर सकते हैं, लाभदायक, आप इस पर पैसा कमा सकते हैं।" सबसे शक्तिशाली अवचेतन प्रेरक कार्यक्रम के लिए अपने फ्लायर को देखें जो आपकी बुनियादी प्राथमिकताओं पर आधारित है।
चरण 9
आखिरी पड़ाव बाकी है। आपको इस कार्यक्रम में अपना वजन कम करने की इच्छा दर्ज करनी होगी। उपरोक्त उदाहरण से प्रोग्राम का उपयोग करते हुए, हम निम्नलिखित प्राप्त करते हैं। वजन कम करना मजेदार और चुनौतीपूर्ण होना चाहिए। इस बिंदु को सुनिश्चित करने के लिए, आप एक वसा विश्लेषक के साथ एक स्मार्ट स्केल खरीद सकते हैं, अपने फोन पर एक फिटनेस ऐप इंस्टॉल कर सकते हैं, एक फिटनेस ब्रेसलेट या स्मार्ट घड़ी खरीद सकते हैं।
चरण 10
वजन कम करने में प्रतिष्ठा और मान्यता के तत्व होने चाहिए।आपको किसी अच्छे स्पोर्ट्स क्लब का सब्सक्रिप्शन मिल सकता है। या अपना खुद का ब्लॉग शुरू करें और उसमें अपने आप पर काम के परिणामों को साझा करें, दूसरों की मदद करें जो सही मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण बनाने के लिए अपना वजन कम कर रहे हैं।
चरण 11
वजन कम करना आर्थिक रूप से फायदेमंद होना चाहिए। आपके ब्लॉग पर पैसे कमाने, फिटनेस ट्रेनर का पेशा पाने के विकल्प हो सकते हैं। आपको यह समझने की जरूरत है कि आप अपने वजन घटाने का उपयोग कैसे कर सकते हैं और भौतिक लाभों के साथ खुद पर काम कर सकते हैं।
चरण 12
बेशक, आपका अपना कार्यक्रम होगा, जिसे आप पूरी शीट के अनुसार लिखेंगे। जब आपका दिमाग इन शक्तिशाली अवचेतन वजन घटाने के लाभों से प्रेरित होता है, तो आपके लिए अपने आहार और आहार पर टिके रहना बहुत आसान हो जाएगा, इसलिए परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं होगा।
