प्रत्येक एथलीट आपको बताएगा कि प्रतियोगिता के लिए तैयार होना, अपने आप को मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार करना, एक लड़ाई जीतने, जीतने के समान है। प्रतिक्रिया की गति, प्रतिद्वंद्वी के प्रहार के बल और दिशा की भविष्यवाणी करने की क्षमता, अपनी क्षमताओं की गणना करना और अंततः, उससे अधिक मजबूत बनना, इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने आप को एक साथ खींचने में कितना प्रबंधन करते हैं। लेकिन यह तकनीक न केवल एक एथलीट के लिए उपयोगी हो सकती है। हममें से किसी के लिए भी जीवन में एक महत्वपूर्ण क्षण से पहले खुद को इकट्ठा करने में सक्षम होना उपयोगी है।
अनुदेश
चरण 1
मनोवैज्ञानिक समायोजन के लिए, आपको आत्म-सम्मोहन की मूल बातें सीखने की जरूरत है। बहुत से लोग इस पद्धति का सहज रूप से उपयोग करते हैं। सबसे आम और प्रभावी तरीका है अपने आप को यह विश्वास दिलाना कि आप विजेता हैं और आपको अवश्य ही जीतना है। यह विधि न केवल उच्च स्तर की तकनीकी, सामरिक और शारीरिक फिटनेस के साथ संयुक्त है, बल्कि एक एथलीट के कुछ चरित्र लक्षणों के साथ भी प्रभावी होगी, जिसे हमेशा परिणाम पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए और किसी भी परिस्थिति में अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए तैयार रहना चाहिए।
चरण दो
दूसरा तरीका यह है कि अपने आप में यह विचार पैदा किया जाए कि आगामी प्रतियोगिता महत्वहीन है और इसके परिणाम गौण हैं। यह आराम करने में मदद करता है न कि मनोवैज्ञानिक रूप से तनाव में। दूसरी ओर, एथलीट खुद को परिणाम के लिए प्रेरित नहीं करता है, और यह उदासीनता निश्चित रूप से उसके प्रदर्शन को प्रभावित कर सकती है।
चरण 3
तीसरा तरीका यह है कि आप अपने आप में यह विचार पैदा करें कि प्रतिस्पर्धा की परिस्थितियों और प्रकृति, प्रतिद्वंद्वी की ताकत और संभावित परिणाम की परवाह किए बिना, आप अपनी तकनीकी, सामरिक और शारीरिक क्षमता दिखाने के लिए बाध्य हैं। यह विधि अति उत्साह और जो हो रहा है उसका अपर्याप्त मूल्यांकन से भरा है। इस मामले में, असफल प्रदर्शन करने का अवसर काफी अच्छा है।
चरण 4
कुछ एथलीट इस तरह की तकनीकों का उपयोग करते हैं जैसे खेल के गुस्से और एक प्रतिद्वंद्वी के नापसंद, एक साथी की कमजोरी का भ्रम पैदा करते हैं, या आगामी प्रतियोगिता से खुद को पूरी तरह से विचलित करने का प्रयास करते हैं। लेकिन ऐसी तकनीकें विवादास्पद हैं और हमेशा वांछित मनोवैज्ञानिक मनोदशा को प्राप्त करने में मदद नहीं कर सकती हैं, उनमें से कुछ नैतिकता का खंडन करती हैं और बाहरी दुनिया के साथ सामंजस्य रखने वाले व्यक्ति के लिए अस्वीकार्य हैं।
चरण 5
लड़ाई के प्रतिकूल परिणाम के बारे में विचारों से आसानी से विचलित होने के लिए, आराम करने और शांत होने के लिए, आपको व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, अपने राज्य को विनियमित करना सीखना होगा। यहां एथलीट की मदद उन लोगों द्वारा की जाएगी जो उसे अच्छी तरह से जानते हैं: कोच, मनोवैज्ञानिक, डॉक्टर। व्यक्तिगत गुणों को ध्यान में रखते हुए - ध्यान, धारणा, इच्छाशक्ति और स्वयं पर काम करने की इच्छा - वे एथलीट की मानसिक स्थिति को विनियमित करने के लिए व्यायाम का चयन करेंगे।
