मनोवैज्ञानिक आक्रोश को न केवल अप्रिय, बल्कि खतरनाक भी कहते हैं। क्रोध, घृणा, क्रोध, आक्रामकता, बदला लेने की इच्छा और यहां तक कि अवसाद जैसी नकारात्मक भावनाएं भी इससे उत्पन्न हो सकती हैं। इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि नाराजगी को हावी न होने दें।
अनुदेश
चरण 1
सबसे अधिक बार, वे नाराज होते हैं क्योंकि एक व्यक्ति वह नहीं करता जो आप चाहते हैं। समझें कि आपके आस-पास के लोग, वास्तव में, आप पर कुछ भी बकाया नहीं है। कोई व्यक्ति कितना भी करीब क्यों न हो, वह एक अलग स्वतंत्र व्यक्ति है। अगर वह आपके लिए कुछ करता है, तो आभारी रहें। अगर वह मना करता है, तो यह उसका अधिकार है। अपने लिए अच्छे कर्मों को उपहार के रूप में लेना सीखें, न कि हल्के में। याद रखें कि आप मुख्य रूप से अपनी समस्याओं को हल करने पर केंद्रित हैं (बेशक, यदि आप मदर टेरेसा नहीं हैं), और उसके बाद ही - दूसरों की मदद करने के लिए।
चरण दो
आक्रोश से निपटने का एक और तरीका यह है कि स्थिति को भविष्य की तरह देखा जाए। कल्पना कीजिए कि 20 साल बीत चुके हैं - क्या आपको अपना आज का अपराध याद होगा? सबसे शायद नहीं। तो उन चीजों से परेशान होने की क्या बात है जो भविष्य में मायने नहीं रखतीं।
चरण 3
यदि आक्रोश बहुत मजबूत है, और आपको यकीन है कि आप इसके बारे में 20 वर्षों में याद करेंगे, तो अपराधी को क्षमा करने का प्रयास करें। अन्यथा, केवल एक चीज जो आपके दुख की ओर ले जाएगी, वह है अवसाद और बदला लेने की प्यास। याद रखें कि आपको क्षमा करके, सबसे पहले, स्वयं करें, न कि अपराधी।
चरण 4
यदि कोई आपको जानबूझकर नाराज करता है, और गलती से नहीं, तो सबसे अधिक संभावना है, वह आपकी संवेदनशीलता को जानता है और वह आपकी कमजोरी का उपयोग अपने उद्देश्यों के लिए करता है। इसलिए, यह दिखावा करने की कोशिश करें कि आपको उसकी बातों की परवाह नहीं है। जब एक व्यक्ति को पता चलता है कि वह आपको "चुभन" नहीं कर सकता है, तो वह बस पीछे रह जाएगा।
चरण 5
समझें कि आक्रोश अनिवार्य रूप से एक बचकाना एहसास है। जब हम छोटे थे, तो आप उदास चेहरा बना सकते थे, रो सकते थे और जो चाहें प्राप्त कर सकते थे। लेकिन वयस्क दुनिया में, नियम अलग हैं। सिर्फ इसलिए कि आप नाराज हैं, आपसे मुलाकात नहीं होगी। इसलिए, जो आपको पसंद नहीं है उस पर इस तरह से प्रतिक्रिया करने का कोई मतलब नहीं है - "अपराधी" को शांति से सुनना और सही निष्कर्ष निकालना बेहतर है।
चरण 6
आप अपराधी के लिए खेद भी महसूस कर सकते हैं। मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि एक खुश व्यक्ति दूसरे को नाराज या अपमानित नहीं करना चाहता - इसके विपरीत, वह हमें खुश करना और हमें खुश करना चाहेगा। इसलिए याद रखें कि गाली देने वाले को दिल से बुरा लगता है। और आपको अपमानित करके, वह अपनी स्थिति को कम करने की कोशिश कर रहा है।
