टीवी के सामने लंबी सर्दियों की रातें कमर, कूल्हों और पेट के आसपास कसकर बस जाती हैं। ताकि आपको आपातकालीन क्रम में सख्त आहार के साथ खुद को समाप्त न करना पड़े, आपको तुरंत अपना फिगर उठाना चाहिए। इस कठिन प्रयास में सफलता के लिए वजन कम करने के प्रति मानसिक दृष्टिकोण बहुत जरूरी है।
वजन घटाने के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से कैसे ट्यून करें? याद रखें, आपने अतिरिक्त पाउंड एक डिश से नहीं, और न ही एक दिन में प्राप्त किए हैं। तो आपको कई तरीकों का उपयोग करके अपना वजन कम करना होगा, और वजन कम करने की एक दृढ़ मानसिकता इसमें आपकी मदद करेगी।
सबसे प्रभावी तरीका है कि आप अपने कैलोरी सेवन को सीमित करें और शारीरिक गतिविधि के लिए समय चुनें। यदि संभव हो तो मसाज पार्लर जाने से भी मदद मिल सकती है।
और यहां सबसे महत्वपूर्ण बात सही मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण प्राप्त करना है जो आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है।
अपनी तस्वीर को रेफ्रिजरेटर पर लटकाएं, जहां आप खुद को पसंद करते हैं, जहां सब कुछ उपस्थिति और किलोग्राम के क्रम में है। अगर ऐसी कोई फोटो नहीं है, तो फोटोशॉप में फोटो को एडिट करें। यह वह आदर्श होगा जिसके लिए आप प्रयास करेंगे, और यह वह होगा जो रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत भोजन के लिए आपके रास्ते में खड़ा होगा।
आप आमतौर पर बोरियत से बाहर निकलना चाहते हैं, जब आप बिल्कुल नहीं जानते कि अपने साथ क्या करना है। आस-पास न बैठें: अपार्टमेंट साफ करें, कोठरी साफ करें। रचनात्मक हो। कोई भी गतिविधि करेगा, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वह आपकी पसंद के अनुसार होगी और आपके सिर और हाथों को व्यस्त रखने में मदद करेगी।
अपनी अलमारी से उन चीजों को बाहर न फेंके जो आप पर "चीख" देंगी, लेकिन उनके साथ सुखद यादें जुड़ी हुई हैं। उन्हें समय-समय पर पहनें और सकारात्मक बदलावों का जश्न मनाएं। यह वजन कम करने के विचार को न छोड़ने के लिए एक अतिरिक्त प्रोत्साहन के रूप में काम करेगा।
वजन घटाने के मामले में भव्य लक्ष्य निर्धारित न करें, लेकिन काफी वास्तविक - एक सप्ताह में 1 किलो वजन कम करने के लिए। यदि आप सफल होते हैं, तो इसे कठिन बनाएं, अपने मानसिक दृष्टिकोण को बनाए रखना याद रखें।
