अब बहुत सारे अलग-अलग कैफे हैं जो खाने के लिए एक त्वरित काटने की पेशकश करते हैं। ऐसे प्रतिष्ठानों में खाना कई लोगों को बहुत स्वादिष्ट लगता है, लेकिन वास्तव में यह बहुत हानिकारक और कैलोरी में बहुत अधिक होता है। मोटापा फास्ट फूड से आता है, अमेरिका में यह मुख्य समस्याओं में से एक है। जंक फूड खाने की लगातार इच्छा से कैसे निपटें?
वास्तव में, सब कुछ बहुत सरल है: जितना कम आप जंक फूड को अपने मुंह में लेते हैं, उतना ही कम आप इसे चाहते हैं। लेकिन आपको "फास्ट फूड" के बारे में कुछ रूढ़ियों को मिटाने की जरूरत है, और इसमें समय लगता है।
पैकेजिंग पर सामग्री पढ़ें।
5 संघटक नियम का प्रयोग करें। यदि एक उत्पाद में 5 से अधिक अवयव हैं, तो इसे वापस शेल्फ पर रखना बेहतर है।
फ़ास्ट फ़ूड लगातार नए फ्लेवर पेश करके हमारे दिमाग को मोह लेता है। वास्तव में, यह सामान्य स्वस्थ भोजन में विभिन्न सीज़निंग और सॉस जोड़कर, स्वाद के संयोजन के साथ प्रयोग करके प्राप्त किया जा सकता है।
फास्ट फूड के प्यार का एक कारण तनावपूर्ण स्थितियां हैं। एक हैमबर्गर, फ्रेंच फ्राइज़, चिप्स आदि ढीली नसों से निपटने के लिए बहुत अच्छे हैं। आपको इसका कारण खोजना होगा कि आपके शरीर में ऐसा क्यों हो रहा है। वास्तव में, तनाव कुछ मीठा या अस्वास्थ्यकर चबाने की इच्छा को उत्तेजित करता है। यह सब केवल शारीरिक स्तर पर होता है, इसलिए इससे निपटना संभव है और आवश्यक भी।
यदि आप तनावग्रस्त हैं, तो साँस लेने की तकनीक आज़माएँ या किसी ऐसी गतिविधि से विचलित हो जाएँ जिसका आप आनंद लेते हैं। फास्ट फूड की तुलना एक दवा से की जा सकती है। इसे पूरी तरह से त्यागने के लिए - केवल इच्छाशक्ति ही काफी नहीं है। आपको यह समझने की जरूरत है कि जंक फूड कैसे बनाया जाता है (बड़ी संख्या में स्वाद बढ़ाने वाले और अप्राकृतिक एडिटिव्स, कार्सिनोजेन्स का उपयोग करके), निर्माता हमें कैसे धोखा देते हैं, वे विज्ञापन के माध्यम से हमारे मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करते हैं।
