हम में से प्रत्येक में बहुत सारे भय और जटिलताएं हैं, क्योंकि प्रत्येक परिसर किसी विशेष व्यक्ति के जटिल आंतरिक जीवन का प्रतिबिंब है, और आंतरिक दुनिया, जैसा कि आप जानते हैं, अद्वितीय और अद्वितीय है। ऐसे कई भय और जटिलताएं हैं जो आम तौर पर सभी लोगों के लिए सार्वभौमिक हैं। इसलिए, उनसे छुटकारा पाने के लिए सार्वभौमिक मनोवैज्ञानिक तरीके हैं।
अनुदेश
चरण 1
कागज का एक टुकड़ा लें और उन चीजों की एक सूची बनाएं जो आप हमेशा से चाहते थे लेकिन करने में झिझकते थे। इसके बारे में अपनी चिंता के कारणों को भी सूचीबद्ध करें। इस बारे में यथासंभव विशिष्ट होने का प्रयास करें कि वास्तव में आपको क्या चिंता है। पृष्ठ को दो स्तंभों में विभाजित करें: बाईं ओर, अपने लक्ष्य दर्ज करें, दाएं कॉलम में, उन भावनाओं, भय और कारणों का वर्णन करें जो आपको आगे बढ़ने से रोकते हैं। खुद के साथ ईमानदार हो। समझें कि आपकी चिंता एक प्राकृतिक रक्षा तंत्र है जो काम करता है क्योंकि आप कमजोर महसूस करते हैं और दर्द से बचने की कोशिश करते हैं। यदि आप तर्कसंगत रूप से अपने आप को हर डर और जटिलता को समझा सकते हैं और कागज पर इसकी कल्पना कर सकते हैं, तो आप एक बड़ा कदम आगे बढ़ाएंगे।
चरण दो
अपना शोध करें और निष्पक्ष रूप से देखें कि क्या वास्तव में चिंता का कोई कारण है। यदि आप स्वयं विश्लेषण करने में असमर्थ हैं, तो किसी प्रियजन या पेशेवर मनोवैज्ञानिक की मदद लें। कभी-कभी यह अन्य लोगों के साथ अपनी तुलना करने के लिए पर्याप्त होता है: सहकर्मी, सहपाठी, मित्र। बहुत से लोग पहले से ही वह हासिल करने में कामयाब रहे हैं जिसके लिए आप प्रयास कर रहे हैं, लेकिन अपने स्वयं के डर और जटिलताओं के कारण हासिल नहीं कर पाए हैं। उनका उदाहरण आपको अपनी उपलब्धियों की दिशा में निर्णायक कदम उठाने के लिए प्रेरित कर सकता है। और यह समझना कि असंभव संभव है, आपको अपने डर को दूर करने में मदद करेगा। लेकिन ऐसी स्थितियां हैं जहां आपका डर वास्तविक और उचित है, इसलिए आपको वास्तव में अपने जीवन या अपनी पूंजी को जोखिम में नहीं डालना चाहिए। अन्य मामलों में, जब आप अपने डर की सूची का सावधानीपूर्वक अध्ययन और विश्लेषण करते हैं, तो आप वस्तुनिष्ठ और तर्कसंगत वास्तविकता पर भरोसा करते हुए, उनसे छुटकारा पा सकते हैं।
चरण 3
संचार परिसरों को दूर करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। कभी-कभी किसी प्रियजन और समझदार व्यक्ति के साथ एक साधारण बातचीत बहुत राहत ला सकती है। आपके आस-पास के लोग आपकी चिंता को शांत करने में सक्षम हैं क्योंकि वे ऐसी चीजें जान सकते हैं जो आप पहले नहीं जानते थे। इसका मतलब है कि आप अपने आंतरिक तनाव को दूर करके तार्किक रूप से स्थिति की व्याख्या कर सकते हैं। एक प्रिय व्यक्ति अकेले उसकी उपस्थिति से भय से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, बस आपके साथ उड़ान में। वह आपका हाथ पकड़ सकता है या विमान में आपके साथ हो सकता है।
चरण 4
अपने डर और जटिलताओं को दूर करने के लिए निर्णायक कदम उठाएं। यदि आप घोड़े की सवारी करने से डरते हैं, तो पहले बाहर से प्रक्रिया को देखें, जैसा कि अन्य सवार करते हैं। सुरक्षा सावधानियों का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें, शुरुआती लोगों के लिए कुछ सबक लें। यदि आप किसी संभावित नियोक्ता का साक्षात्कार लेने से घबराते हैं, तो साक्षात्कार से पहले मित्रों या परिवार से अपने आसपास पूछने के लिए कहें। अपने पेशे और अपने रिज्यूमे से संबंधित किसी भी प्रश्न का उत्तर देने के लिए तैयार रहें। नियंत्रण की भावना हासिल करने और अपने डर को दूर करने के लिए अपनी तैयारी में अपने नियोक्ता से अधिक से अधिक संभावित प्रश्नों को शामिल करें।
चरण 5
हमेशा अपने आप पर दया करें और यदि आप असफल होते हैं, तो अपने आप से कहें कि एक और मौका होगा। आप निश्चित रूप से अपने अंतिम लक्ष्य तक पहुंच जाएंगे जैसे ही आप भय और जटिलताओं से छुटकारा पा लेंगे और आत्मविश्वास हासिल कर लेंगे। और, निश्चित रूप से, आप अपनी समस्याओं को हल कर सकते हैं यदि आप स्वयं के साथ धैर्य रखते हैं।
