उल्लू देर से आने वाले पक्षी हैं, रात जितनी करीब आती है उतनी ही सक्रिय हो जाती हैं। लेकिन उनके लिए सुबह को सुरक्षित रूप से तनाव कहा जा सकता है, खासकर जल्दी। लेकिन जीवन की लय को बदलना आसान नहीं है, लेकिन बायोरिदम और "धोखा" संभव है।
पर्याप्त नींद एक सफल दिन की कुंजी है। इसलिए उल्लू के लिए न सिर्फ जल्दी उठना बल्कि समय पर सो जाना भी जरूरी है। और यह उल्लू के लिए एक समस्या है, क्योंकि इस समय उनका शरीर ताकत से भरा होता है और सक्रिय जागरण के लिए तैयार होता है।
सोने की तैयारी कर रहा हूँ
सोने से पहले आराम करें। कम से कम एक घंटे के लिए अपने आप को कंप्यूटर और टीवी से विचलित करें। 20.30 से बाद में बिस्तर पर जाने की सिफारिश नहीं की जाती है।
आपको बेडरूम को अच्छी तरह हवादार करने की जरूरत है, ध्यान (आराम) संगीत चालू करें। सोने से पहले टहलने और गर्म पानी से नहाने से मदद मिलेगी।
बीते दिन की अनसुलझी समस्याओं, चिंताओं, कमियों को जाने देना बहुत जरूरी है। सुबह उन्हें छोड़ दें। सुगंधित तेलों से मालिश करें: लैवेंडर या सरू शांत करने में मदद करेगा। शहद के साथ एक कप पुदीने की चाय आपको सोने में मदद करेगी।
विश्राम विधि
अपनी टकटकी से किसी वस्तु का चयन करें और उसे तब तक देखें जब तक कि उसकी रूपरेखा धुंधली न होने लगे। इस समय, अपने जीवन में एक सुखद घटना की कल्पना करें, सबसे छोटा विवरण और यहां तक कि सुगंध भी। इसे फिर से महसूस करें, यह विधि आपको आराम करने में मदद करती है।
सुबह बख़ैर
आपको अलार्म घड़ी पर ध्यान देने की जरूरत है। जिस तरह से यह बजता है वह कान के ऊपर नहीं, बल्कि बगल के कमरे में होता है। यदि संभव हो, तो इसकी ध्वनि बदलें, हर दिन अलग-अलग संगीत के लिए जागें: शास्त्रीय, पॉप, रैप। आप कॉल पर बस अपनी पसंदीदा धुनें डाल सकते हैं। या टीवी का उपयोग करें, संगीत चैनल पर जाने से आधे घंटे पहले टाइमर सेट करें।
जैसे ही आप जागते हैं उठो, "एक और पांच मिनट" एक घंटे या उससे अधिक के लिए खींच सकता है। सुबह जल्दी उठने में मदद करने के लिए सबसे सुखद गतिविधि की योजना बनाएं। शहद और नींबू के साथ गर्म ग्रीन टी पीने से शरीर में स्फूर्ति आती है। कंट्रास्ट शावर लें।
कमरे को देवदार के तेल, चंदन, या खट्टे सुगंध से भरें। अपने कान के लोब और हथेलियों को रगड़ें। उल्लुओं के लिए, पूरी तरह से सशस्त्र नाश्ता करने की सिफारिश की जाती है, जो काम करने में मदद करेगा, जबकि घर के कपड़े आराम कर रहे हैं।
अपनी सुबह की दिनचर्या को शाम में स्थानांतरित करें। उदाहरण के लिए, अपने कपड़े तैयार करें, अपने जूते साफ करें, आवश्यक कागजात पैक करें। अपनी सुबह को यथासंभव आरामदायक बनाएं।
आप सुबह-सुबह यह नहीं सोच सकते कि आप कितनी जल्दी घर लौटेंगे। इसके विपरीत, सफलता, एक करियर और अंत में, अर्जित धन की प्रतीक्षा करें। यह आपको खड़े होने और ताकत देने में मदद करेगा। बेहतर अभी तक, एक सपने के साथ आओ। जब आप जागते हैं, तो कल्पना करें कि यह पहले ही पूरा हो चुका है। उदाहरण के लिए, आप पहले से ही बाली में हैं। इस अनुभव का आनंद लें। आप पर ऊर्जा और इसे पूरा करने के इरादे से आरोपित किया जाएगा। और फिर सुबह सचमुच अच्छी हो जाएगी।
