यह ठीक है अगर आप सप्ताह में दो बार एक फूलदान से एक कैंडी निकालते हैं और अपने आप को उसी तक सीमित रखते हैं। लेकिन क्या होगा अगर एक कैंडी के बाद एक दर्जन से अधिक हो जाएं? पेट के इस शाश्वत पर्व को कैसे रोकें और यह भला क्यों नहीं कर रहा है?
अपने आप से प्रश्न पूछें: आप मिठाई क्यों खा रहे हैं?
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जैसे ही आप थका हुआ, तनावग्रस्त महसूस करेंगे, आपके पैर आपको चॉकलेट बार के लिए स्टोर तक ले जाएंगे। थोड़ी देर के लिए, प्यारी मिठाइयाँ थोड़ी राहत देती हैं, लेकिन अब, मुझे और अधिक चाहिए। आप केक, केक, मिठाई को अवशोषित करना जारी रखते हैं, और इस बीच, आपके गालों पर पहले से ही कई दाने चमक रहे हैं, एक धुंधली आकृति जींस में फिट नहीं होती है, आप इस बारे में चिंता करने लगते हैं और फिर से मिठाई के लिए पहुंचते हैं। ख़राब घेरा। इससे कैसे बाहर निकलें?
समस्याओं को पकड़ना बंद करो, आप अपने लिए अस्थायी राहत लाते हैं, लेकिन आप चिंताओं के कारण को खत्म नहीं करते हैं। चुनें कि क्या बेहतर है: अपनी नर्वस नौकरी को छोड़ दें (- आवश्यक को रेखांकित करें या अपना खुद का विकल्प दें), या धीरे-धीरे एक आकारहीन प्राणी में बदल जाएं जो बहुत सारी चीनी खा रहा है।
अपने तनाव को दूर करने के लिए एक नया शौक खोजें। ऐसे उदाहरण हैं जब महिलाओं ने एक हानिकारक शौक को दूसरे, अधिक उपयोगी शौक से बदल दिया। उदाहरण के लिए, हर बार जब नसें अपनी सीमा पर होती हैं, तो कुछ लोग चीर पकड़ लेते हैं और अपार्टमेंट को चमका देते हैं। फर्श को जोर से रगड़ने से भाप निकल जाएगी, आपका घर साफ रहेगा और अतिरिक्त कैलोरी बर्न होगी।
और किसने कहा कि तुम नहीं कर सकते? कैलेंडर पर आज का दिन लाल रंग से अंकित करें और अब से धीरे-धीरे मिठाई का सेवन कम करना शुरू करें। अगर आप हमेशा अपनी चाय में पांच बड़े चम्मच चीनी डालते हैं, तो आज सिर्फ चार डालें, हमेशा की तरह दस कैंडी नहीं, बल्कि नौ खाएं। बेशक, ये सभी उदाहरण दूर की कौड़ी हैं, लेकिन बात बहुत सारी मिठाइयों को लेने की है, ताकि अंत में आप उन्हें पूरी तरह से त्याग सकें। जी हां, बिना कुकीज खाए बिना चीनी की चाय पीना असली है। लेकिन एक तीव्र इनकार (यही बात है, अब से मैं कैंडी बिल्कुल नहीं खाता!) कुछ लोगों में उदास हो सकता है, और निषिद्ध कैंडी की लालसा केवल बढ़ेगी। परिणाम एक टूटना है। इसलिए मैं मिठाइयों से धीरे-धीरे छूटने की सलाह देता हूं।
समय के साथ, आप उस सारी चीनी को सुरक्षित रूप से बदल सकते हैं जो आपने पहले दिन में एक चम्मच शहद के साथ खाई थी। या कुछ सूखे मेवे। या आप एक सेब के साथ पूरी तरह से प्राप्त कर सकते हैं - आखिरकार, कई फल वास्तव में बहुत मीठे होते हैं, और जब आप चीनी का सेवन बंद कर देंगे तो आप निश्चित रूप से इसे महसूस करेंगे।
