भोजन के आदी लोग भोजन के एक अतिरिक्त हिस्से, बार-बार नाश्ते आदि का विरोध नहीं कर सकते। परिपूर्णता का आभास तो होता है, लेकिन व्यक्ति को उसका अनुभव नहीं होता।
भोजन की लत इस तथ्य में प्रकट होती है कि एक व्यक्ति पूर्ण होने पर भी खाता है। वह उदास, परेशान, चिंतित है - भोजन (ज्यादातर मिठाई, चॉकलेट, पेस्ट्री) आध्यात्मिक राहत लाता है, लेकिन यह शरीर को बहुत नुकसान पहुंचाता है।
यह व्यवहार बचपन से जुड़ा हुआ है, जब चूसने वाला पलटा विश्राम लाया। इसलिए, एक वयस्क के रूप में, बहुत से लोग, टीवी देखते हुए, यह नहीं देखते कि वे कुकीज़ और मिठाइयों को कैसे कुचलते हैं। या च्युइंग गम। कभी-कभी आप किसी व्यक्ति को टाई चबाते या उंगली चूसते हुए देख सकते हैं। उसी समय, शांत करनेवाला या अंगूठा चूसने पर पहले से खोई हुई निर्भरता अनजाने में पुन: उत्पन्न हो जाती है।
क्या करें?
- अपनी जीवनशैली बदलें। काम और आराम के दौरान अपने व्यवहार पर नियंत्रण रखना जरूरी है।
- सचेत व्यवहार और आत्म-नियंत्रण की नई और उपयोगी रूढ़ियाँ विकसित करें।
- अपने नियमित भोजन पर ध्यान दें और उसमें कटौती करें।
- हार्दिक नाश्ता और दोपहर का भोजन करना सीखें और रात के खाने के लिए हल्का भोजन तैयार करें।
- भोजन पर ध्यान दें, धीरे-धीरे खाना सीखें और स्वाद का आनंद लें।
- टीवी, कंप्यूटर या स्नैक के सामने न खाएं।
- व्यायाम करें, ताजी हवा में टहलें, अधिक टहलें।
अपनी आदतें बदलें - कष्टदायी व्यसन दूर होगा। यदि आप स्वयं इसका सामना नहीं कर सकते हैं, तो विशेषज्ञों से संपर्क करें। ऐसी समस्याओं पर मनोचिकित्सक से चर्चा की जाती है। यदि आवश्यक हो, तो एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करने से इनकार न करें।
