भोजन की लत विभिन्न कारणों से प्रकट होती है। यह एक आनुवंशिक प्रवृत्ति, और विश्वदृष्टि की एक विशेषता, और सुझाव की डिग्री हो सकती है। कोई तनाव में आ जाता है, तो कोई समाज में उभरे सौंदर्य के मानकों के कारण भोजन के प्रति अपने दृष्टिकोण को विकृत कर देता है। कोई भी चरम उपचार योग्य है। स्वयं भोजन पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता से छुटकारा पाने का प्रयास करें और भोजन के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करें।
अनुदेश
चरण 1
एनोरेक्सिया और लोलुपता जैसी चरम सीमाओं से सावधान रहें। दोनों ही मामलों में, कोई भी व्यक्ति कितना भी खा ले, भोजन के प्रति उसका दृष्टिकोण बहुत बढ़ा-चढ़ा कर पेश किया जाता है। ये व्यक्ति ज्यादातर भोजन और व्यंजनों के बारे में सोचते और बात करते हैं। जब भोजन जीवन का अर्थ बन जाता है, तो यह स्वास्थ्य, मानसिक और शारीरिक के लिए एक बड़ा खतरा बन जाता है।
चरण दो
आहार मत करो। ओवरईटिंग इस तथ्य से जुड़ा हो सकता है कि पहले आपने मेनू में खुद को काफी सीमित कर लिया था। एक तंग ढांचा और एक अपर्याप्त आहार शरीर को विद्रोही बना देता है और अब खपत कैलोरी की मात्रा को नियंत्रित नहीं करता है।
चरण 3
तनाव न खाएं और न ही अपने आप को भोजन से पुरस्कृत करें। यदि आपका भोजन के साथ एक कठिन रिश्ता है, तो केक जैसी एक मासूम सी चीज भावनाओं, अपराधबोध, जानबूझकर उल्टी, अत्यधिक तीव्र व्यायाम और संदिग्ध वजन घटाने वाली दवाओं का तूफान पैदा कर सकती है।
चरण 4
एक शौक खोजें और उसमें डूब जाएं। एक नया शौक आपको भोजन के बारे में सोचने, अन्य क्षितिज खोलने और तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालने में मदद करेगा।
चरण 5
तनाव से निपटना सीखें। प्रसिद्ध विश्राम तकनीकों जैसे संगीत, मोमबत्तियों और स्नान के अलावा, कई अन्य हैं जो आपके लिए बिल्कुल सही हैं। यह एक खूबसूरत पार्क में टहलना या परिवार के साथ बातें करना, बिल्ली के बच्चे या पिल्ला के साथ खेलना या अपना पसंदीदा टीवी शो देखना, सफाई करना या नृत्य करना हो सकता है।
चरण 6
एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें। ऐसे कई स्रोत हैं जो आपको बता सकते हैं कि एक स्वस्थ, संतुलित मेनू क्या होना चाहिए। यदि आपको नेविगेट करना और अपने लिए आहार चुनना मुश्किल लगता है, तो आहार विशेषज्ञ से परामर्श लें। मध्यम शारीरिक गतिविधि आपको टोन करने, आपकी भलाई में सुधार करने और अपने नए जीवन में एकीकृत करने में मदद करेगी। थोड़ा करो, लेकिन हर दिन।
