गर्मी समाप्त हो रही है, और इसके साथ ही छुट्टियों का मौसम समाप्त हो जाता है। ताकत बढ़ाने और प्रेरणा के उछाल के बजाय, आराम के बाद भी अधिक थकान और आलस्य महसूस करना हमारे लिए असामान्य नहीं है। अपनी छुट्टी के बाद काम पर वापस आने वाले तनाव और अवसाद से बचने के लिए, इन सरल दिशानिर्देशों का पालन करें ताकि आप आसानी से अपनी लय में वापस आ सकें।
यदि वाक्यांश "मैं छुट्टी के बाद काम पर नहीं जाना चाहता" आपके दिमाग में तेजी से घूम रहा है, और छुट्टी के बाद काम पर जाने के बारे में विचार आपको परेशान करते हैं, तो आप पोस्ट-वेकेशन सिंड्रोम के करीब हैं।
छुट्टी के बाद काम करने के लिए कैसे ट्यून करें
- अपनी छुट्टी की योजना बनाने की कोशिश करें ताकि काम पर जाने से पहले 2-3 दिन बचे हों। इस समय के दौरान, आप जलवायु, समय क्षेत्र के लिए अभ्यस्त हो सकते हैं, और बस सो सकते हैं यदि आपने अपनी छुट्टियां एक वास्तविक पर्यटक, दर्शनीय स्थलों की यात्रा और भ्रमण की तरह बिताई हैं।
- अपनी छुट्टी के आखिरी दिन शांति से बिताएं। दोस्तों से मिलने, सामाजिक कार्यक्रमों में भाग लेने या फेरबदल की योजना बनाने के लिए जल्दबाजी करने की आवश्यकता नहीं है। अब सबसे अच्छा विकल्प इत्मीनान से और आराम से सुखद चीजें करना है: पार्कों में घूमना, लंबी नींद लेना, अपना ख्याल रखना।
- यादों में डूबो। अपने गृहनगर के धूसर परिदृश्य में परियों की जगहों से लौटने से ज्यादा परेशान करने वाला कुछ नहीं हो सकता है। यथासंभव लंबे समय तक छुट्टी की भावना को बनाए रखने की कोशिश करें - फ़ोटो को छाँटें, यात्रा नोट्स फिर से पढ़ें, नए परिचितों को लिखें, यात्रियों के लिए संसाधनों पर नए छापों पर समीक्षा छोड़ें।
- छुट्टी के बाद पहला दिन। छुट्टी के बाद पहले दिन की मुख्य गलती सोमवार को काम पर जाने वाली है। सोमवार पहले से ही एक कठिन दिन है, और यहां तक कि सबसे अधिक आराम करने वाला कार्यकर्ता भी छुट्टी के बाद सोमवार को निराशा की खाई में गिर सकता है। यदि संभव हो, तो सप्ताह के मध्य में - बुधवार या गुरुवार को कार्यालय में वापस जाने का प्रयास करें। सोचा था कि कानूनी सप्ताहांत से कुछ दिन पहले न केवल सामान्य स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा, बल्कि पोस्ट-वेकेशन सिंड्रोम को भी रोका जा सकेगा।
- तुरंत कार्यभार ग्रहण करने का प्रयास न करें। सहकर्मियों के साथ चैट करें, वर्तमान समाचार प्राप्त करें। उन महत्वपूर्ण चीजों के कार्यान्वयन को स्थगित करना बेहतर है जिन पर बाद में ध्यान देने की आवश्यकता है (आपके पास सप्ताहांत तक केवल दो दिन हैं, आपको कुछ गंभीर शुरू नहीं करना चाहिए, है ना?) किसी भी परिस्थिति में अपने आप को अपने दैनिक कार्य अनुष्ठानों से वंचित न करें - एक कप कॉफी, दोपहर की सैर वे "हुक" होंगे, जिन्हें पकड़कर, आप जल्दी से काम की लय में लौट आएंगे।
- घर पर, साथ ही काम पर, महत्वपूर्ण निर्णय न लेना और पहले सप्ताह आराम के माहौल में बिताना बेहतर है। आपको घर के सारे काम तुरंत अपने और अपने परिवार पर नहीं लेने चाहिए। काम पर छुट्टी के बाद की भीड़ के रूप में दैनिक दिनचर्या उतनी ही तनावपूर्ण हो सकती है। यदि आप रात का खाना नहीं बनाना चाहते हैं, तो अपने परिवार के साथ एक रेस्तरां में जाएं या घर पर खाना ऑर्डर करें, और साप्ताहिक सफाई इंतजार कर सकती है - घर के लिए आपका अच्छा मूड शायद धूल और लोहे की शर्ट की अनुपस्थिति से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।
- अपना ख्याल रखा करो। यदि आप कुछ दिनों के लिए अपने आहार में ताजे फल, सब्जियों का सलाद और खूब सारा साफ पानी शामिल करते हैं तो आपका शरीर आभारी रहेगा। याद रखें कि भोजन जितना सरल होगा, उतना ही अच्छा होगा और यह आपको चूल्हे पर खड़े होने के घंटों की भी बचत करेगा। अगर आप वाकई पहले हफ्ते की टेंशन को शराब की मदद से दूर करना चाहते हैं तो खुद पर ज्यादा सख्त न हों। एक गिलास शराब के साथ आराम करने की शाम की यादें केवल सकारात्मक भावनाएं लाएंगी।
खेल के लिए, अजीब तरह से पर्याप्त है, छुट्टी के बाद पहले दिन गहन प्रशिक्षण को फिर से शुरू करने का सबसे अच्छा समय नहीं है। यहां तक कि अगर आप छुट्टियों के दौरान कुछ अतिरिक्त पाउंड डालते हैं और आप आकार में वापस आने का इंतजार नहीं कर सकते हैं, तो धीरे-धीरे एक खेल शासन में प्रवेश करने का प्रयास करें - एरोबिक्स के बजाय - योग या पिलेट्स, एंटी-सेल्युलाईट मालिश के बजाय - एक सौना या आराम से लपेटता है और, अंत में, मुख्य सलाह - आखिरी छुट्टी के दिनों में वही करें जो आप वास्तव में चाहते हैं, भले ही आपकी इच्छाओं के विपरीत सिफारिशों की परवाह किए बिना। यदि आप अपने दोस्तों से मिलने और एक समान तन दिखाने के लिए उत्सुक हैं, तो आपको घर में बंद नहीं करना चाहिए। यदि आपको लगता है कि आप काम पर पहाड़ों को हिलाने के लिए तैयार हैं - युद्ध में भाग लेने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।बस यह मत भूलो कि प्राथमिक उत्साह जल्दी से जल सकता है, इसलिए अपने सभी प्रयासों को बुद्धिमानी से करें।
