शोध के अनुसार, आने वाली छुट्टी की संभावना से 80% लोग उदास हो जाते हैं। साथ ही, यहां मौसमी महत्वपूर्ण नहीं है, यह सिर्फ इतना है कि एक आधुनिक व्यक्ति भूल गया है कि कैसे ठीक से आराम करना है।
कार्य मिनट की सराहना करें
क्या ऐसा होता है कि छुट्टी के दौरान, आप मानसिक रूप से पेशेवर समस्याओं पर लौटते हैं, अपने मेल की जांच करते हैं, भविष्य की योजनाओं की बैठकों के बारे में चिंता करते हैं, आपके आराम करने के दौरान सहकर्मियों द्वारा शुरू की जा सकने वाली साज़िशों का एक अनुचित डर है? इसमें थोड़ी अधिक मार है, लेकिन अच्छे आराम के सभी दिनों में, आप वसंत की तरह तना हुआ रहते हैं।
या दूसरा विकल्प। सप्ताहांत या छुट्टियां, और आप न तो दिन के उजाले और न ही सुबह बिस्तर से उठते हैं, पेनकेक्स बनाते हैं और परेशान होते हैं कि कोई उन्हें नहीं खा रहा है। फिर आप कैबिनेट को पार्स करना शुरू करते हैं, कपड़े धोने और सामान्य सफाई करते हैं, दृढ़ता से मानते हैं कि यह आपके आराम के दिनों को बिताने का एकमात्र तरीका है।
तब आपको निश्चित रूप से खाली समय की धारणा में समस्या होती है। वैज्ञानिक रूप से SOW (समर ऑफिस विदड्रॉल सिंड्रोम) की तरह लगता है - छुट्टी पर छुट्टी सिंड्रोम। या, सरल शब्दों में, ब्रेक लेने में असमर्थता।
अपराध परिसर
अक्सर, न केवल कुख्यात जड़ता और समय पर स्विच करने में असमर्थता, बल्कि अपराध की भावना भी इस तरह का व्यवहार करती है। एक आरामदायक कुर्सी पर हाथ में किताब लेकर या बबल बाथ में बैठकर, आप "पाठ की व्यर्थता" के बारे में सोचने लगते हैं और कितनी चीजें फिर से की जा सकती हैं। लक्ष्यहीन रूप से बिताए मिनटों के लिए अपराध बोध की गहरी भावना है। इस स्थिति का कारण अधूरी योजनाएँ या किसी की अपेक्षाओं का पालन न करना हो सकता है। ऐसे क्षणों में, आपको स्पष्ट रूप से समझना चाहिए कि सभी को आराम करने का अधिकार है, न कि खुद पर बिताए गए समय के लिए फटकार।
नियमों से आराम करें
कई लोग छुट्टी पर गलियारों से छूटे दासों की तरह व्यवहार करते हैं, केवल वे बेड़ियों को उतारना भूल गए। यदि आप पश्चिमी मनोवैज्ञानिकों की सलाह का पालन करते हैं तो आप "गुलाम" सिंड्रोम से छुटकारा पा सकते हैं।
1. कलाई घड़ी के साथ नीचे। निरंतर समय पर नियंत्रण जीवन की गति निर्धारित करता है। यह काम के घंटों के दौरान अच्छा है, लेकिन छुट्टी पर "हर जगह समय पर रहने" की स्थिति को छोड़ देना बेहतर है, जो आराम करने में काफी मदद करेगा। आपको बहुत आश्चर्य होगा कि आप कितनी जल्दी बिना घड़ी के और बिना यह सोचे-समझे जाने की आदत डाल लेते हैं कि यह कितना समय है।
2. घर के काम और इंटरनेट करने में लगने वाले समय को सीमित करें। सामाजिक नेटवर्क को लाइव संचार, अपने पसंदीदा शौक और सैर से बदलें। उन चीजों की सूची बनाएं जिन्हें आपने हमेशा करने का सपना देखा है, सीखना है, या कहाँ जाना है। और हर दिन इस सूची को देखें और चुनें कि आज आप वास्तव में क्या चाहते हैं।
3. शांत गति से आराम करें। यदि आपका दैनिक जीवन लगातार तनाव और तनाव का है, तो अपनी छुट्टी का आनंद लेने में कुछ भी गलत नहीं है। आपको सुबह से ही थिएटर, पार्क, ओशनारियम, पूल, समुद्र के लिए दौड़ने की जरूरत नहीं है। आपको आराम की छुट्टी का पूरा अधिकार है।
