एक स्वस्थ, टोंड, सुंदर शरीर स्वयं के प्रति एक अच्छे दृष्टिकोण, सक्षम प्रशिक्षण और उचित पोषण का परिणाम है। कई लड़कियां खुद पर सबसे क्रूर आहार की कोशिश करके अपना वजन कम करने का प्रयास करती हैं। हालांकि, यह दृष्टिकोण स्थायी परिणाम प्रदान नहीं करता है। यदि आप लंबे समय तक अपना वजन कम नहीं कर सकते हैं, तो विशेषज्ञ आपके विचारों पर ध्यान देने की सलाह देते हैं।
आहार एक जटिल प्रक्रिया है। अक्सर लड़कियां बड़ी संख्या में प्रतिबंधों से पीड़ित होती हैं और हर संभव तरीके से अपने आसपास के प्रलोभनों से खुद को रोकने की कोशिश करती हैं। हालाँकि, जैसे ही आप नए के लिए अपने मानक विचारों को बदलते हैं, आप आनंद के साथ अपना वजन कम करना शुरू कर देंगे।
अध्ययनों से पता चला है कि वजन कम करने वाले 90% लोग अपने पसंदीदा उत्पाद का सेवन करते समय समय पर रुक नहीं पाते हैं। यदि आप उन अतिरिक्त पाउंड को छोड़ना चाहते हैं तो "सिर्फ एक टुकड़ा / स्वीटी" स्थिति कहीं नहीं है। एक नियम के रूप में, व्यापार कभी एक के साथ समाप्त नहीं होता है। इसलिए, यदि आपने पहले सोचा था: मैं केवल एक केक (या कुछ और) खाऊंगा और बस इतना ही, "अब आपको कार्यक्रम में समायोजित करना चाहिए: शुरू न करना बेहतर है, क्योंकि मैं रुक नहीं पाऊंगा।
पुनर्गठन की प्रक्रिया में, आपका शरीर आपको हर संभव तरीके से भ्रमित करेगा। एक कैफे / मेहमानों में जाने पर, लड़कियां अक्सर सोचती हैं: अगर उसने तला हुआ मांस का इतना बड़ा टुकड़ा लिया, तो वह उसे बर्दाश्त नहीं कर सकती थी, तो आलू ठीक है। हालांकि, ये विचार बदलने लायक हैं। आखिरकार, तला हुआ मांस भी प्रोटीन का स्रोत बना रहता है, जो मांसपेशियों के निर्माण के लिए अच्छा होता है। लेकिन आलू आपको केवल अतिरिक्त पाउंड प्रदान करेगा। इसलिए, अब से सोचने की कोशिश करें: यदि आप मांस के साथ ताजी सब्जियों का सलाद ऑर्डर करते हैं, तो प्रोटीन बेहतर अवशोषित होगा।
व्यायाम एक नए शरीर के निर्माण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हालांकि, कुछ लड़कियां यह सोचकर अपने सभी प्रयासों को कम कर देती हैं: अब मैं अभ्यास करूंगी - फिर मैं खुद को कुछ स्वादिष्ट (हैमबर्गर, केक, पेस्ट्री) से पुरस्कृत करूंगी। यह दृष्टिकोण या तो अंकन समय, या कुछ वजन बढ़ाने के लिए नेतृत्व करेगा। ऐसे में विचारों को दो तरह से बदला जा सकता है। सबसे पहले, कसरत क्यों रद्द करें? दूसरा: अब स्वादिष्ट - स्पोर्ट्स बार में ताजा / ऑक्सीजन कॉकटेल।
वजन घटाने के लिए हानिकारक सबसे आम विचार: सख्त आहार पर, मैं बहुत तेजी से अपना वजन कम करूंगा। यह भ्रम "तैरते" वजन का कारण है, क्योंकि गंभीर प्रतिबंधों के बाद, शरीर को सचमुच हानिकारक और संतृप्त भोजन की आवश्यकता होती है। सबसे अच्छा विकल्प इस विचार का पालन करना है कि कहीं जल्दी नहीं है, और एक संतुलित आहार आपको अपना वजन कम करने और खिंचाव के निशान को रोकने की अनुमति देगा। आदर्श रूप से, यदि आप प्रति सप्ताह एक किलोग्राम से अधिक नहीं खोएंगे। इसे 500 किलो कैलोरी (आइसक्रीम या चॉकलेट बार की एक सर्विंग) से दैनिक कैलोरी की मात्रा को कम करके आसानी से प्राप्त किया जा सकता है।
