दुर्भाग्य से, लोग हमेशा खुद को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होते हैं और तनाव और मजबूत भावनाओं से सफलतापूर्वक बचते हैं। कभी-कभी कोई व्यक्ति अपने आप चिंता या भय का सामना नहीं कर पाता है, और ऐसे मामलों में, आपको उसकी सहायता के लिए आने की आवश्यकता है।
अनुदेश
चरण 1
नर्वस व्यक्ति से बात करें, उन्हें तनाव के कारणों से विचलित करें। उदाहरण के लिए, यदि वह दर्शकों के सामने आने वाले भाषण से डरता है, तो दुर्लभ तितलियों के बारे में बात करें, गुलदस्ते सजाने के नियम, बिल्लियों के बारे में रोचक तथ्य आदि। व्यक्ति का ध्यान दूसरे, अधिक सुखद विषय पर स्थानांतरित करें। इससे उसे तेजी से शांत होने में मदद मिलेगी।
चरण दो
कुछ मज़ेदार बात करें, उस व्यक्ति को मज़ेदार बातचीत में शामिल करें, या व्यंग्य और चुटकुलों का आदान-प्रदान करें। जीवन से कुछ मज़ेदार कहानियाँ दें। मुस्कान हासिल करने की कोशिश करें, भले ही वह कमजोर ही क्यों न हो। जब कोई व्यक्ति मुस्कुराता है, या उससे भी अधिक हंसता है, तो भय और उत्तेजना पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाती है और धीरे-धीरे कमजोर हो जाती है।
चरण 3
घबराए हुए व्यक्ति को अपने साथ थोड़ी सैर करने के लिए मनाएं। उसे स्थिर बैठने के लिए मजबूर न करें: एक नियम के रूप में, तनाव एड्रेनालाईन की भीड़ का कारण बनता है, और व्यक्ति को हिलने-डुलने की तीव्र आवश्यकता महसूस होती है। एक शांत, शांत जगह में, अधिमानतः बाहर, एक छोटी सैर का आयोजन करना सबसे अच्छा है। आस-पास जितने कम चिड़चिड़े हों, उतना अच्छा है।
चरण 4
नरम, सुखदायक संगीत बजाएं। हो सके तो उत्साहित व्यक्ति को अपने साथ थोड़ा डांस करने के लिए मना लें। इस मामले में तेज, ऊर्जावान नृत्य अनुचित होगा। धीमी गति से नृत्य, चिकनी, शांत गतिविधियों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।
चरण 5
घबराए हुए व्यक्ति को शामक दें। गोलियों से दूर न हों, औषधीय जड़ी बूटियों का काढ़ा तैयार करना बेहतर होता है। कैमोमाइल वाली चाय या धनिये के फलों का काढ़ा उत्तम होता है। आप शहद के साथ गर्म दूध भी दे सकते हैं: हर कोई इस पेय को पसंद नहीं करता है, लेकिन यह शांत करने और तंत्रिका तनाव को दूर करने में मदद करता है।
चरण 6
किसी फार्मेसी से खरीदे गए अवसाद और तंत्रिका संबंधी विकारों के लिए हर्बल उपचार का उपयोग करके काढ़ा तैयार करें। यह उपाय आमतौर पर काफी सुरक्षित होता है और जल्दी शांत होने में मदद करता है। पहले, यह स्पष्ट किया जाना चाहिए कि जिस व्यक्ति के लिए शोरबा का इरादा है, उसके घटकों के लिए एलर्जी है।
