थकान और अधिक काम प्रदर्शन, मनोदशा और निश्चित रूप से समग्र कल्याण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। थकान को पुराना होने से रोकने के लिए, हमें तत्काल शरीर को बहाल करने के लिए सरल उपाय करने की आवश्यकता है।
सबसे बुनियादी चीज है नींद। नींद भावनाओं को शांत करती है, तंत्रिका-भावनात्मक तनाव से राहत देती है और शारीरिक शक्ति को बहाल करती है। इसलिए 9-10 घंटे की पर्याप्त नींद अवश्य लें और कोशिश करें कि हर दिन अपनी नींद की दिनचर्या में खलल न डालें। पूरी नींद के दौरान दिन में खर्च की गई ऊर्जा पूरी तरह से बहाल हो जाती है।
त्वरित वसूली का दूसरा तत्व स्नान है। नहाते समय शरीर को जो मालिश मिलती है उसका त्वचा की रंगत पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। साथ ही, शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार होता है और व्यक्ति को "कोई चिंता नहीं" की भावना होती है। यह व्यर्थ नहीं है कि वे कभी-कभी कहते हैं कि भावनाओं को "धोया जा सकता है।" गर्म स्नान - शांत करता है, आराम करता है। ठंड - सुस्ती और थकान की भावनाओं को खुश करने और दूर करने में मदद करती है। कंट्रास्ट शावर - व्यक्ति के स्वास्थ्य, तंत्रिका तंत्र और मनोदशा में सुधार करता है।
तीसरा तत्व एक शौक है। यह एक ऐसा शौक है जो तनाव को दूर करने और ताकत बहाल करने का सबसे अच्छा तरीका है। और उपलब्धियां (चाहे वह एक नया ब्रांड हो, पहला बंधा हुआ जुर्राब या एक गोल किया गया हो) आपको भारी मात्रा में सकारात्मक भावनाएं देगा।
अगला तत्व व्यायाम है। व्यस्त दिन के बाद, किसी भी खेल गतिविधि के लिए जाएं - बाइक की सवारी करें, व्यायाम करें, पूल में तैरना आदि। और सप्ताहांत पर, टीवी के सामने सोफे पर लेटने के बजाय, सक्रिय आराम पर विचार करें। आप न केवल पूरी तरह से आराम और कायाकल्प करेंगे, बल्कि ऊर्जावान भी रहेंगे। यदि आपकी गतिविधि मानसिक कार्य से संबंधित है, तो शारीरिक व्यायाम आपका निरंतर साथी बनना चाहिए।
खैर, थकान के खिलाफ आपकी लड़ाई का आखिरी तत्व है दृश्यों में बदलाव। शारीरिक और मानसिक शक्ति की आवश्यक आपूर्ति को बहाल करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक प्रकृति, समुद्र, ग्रीष्मकालीन निवास या बस पड़ोसी शहर की यात्रा है।
ये पांच तत्व आपको अपने प्रदर्शन को ठीक करने में मदद करेंगे और आपके मूड को काफी जल्दी और बिना सहायता के सुधारेंगे।
