अच्छे शिष्टाचार के नियम नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए निर्धारित करते हैं, न कि उन्हें दूसरों के सामने प्रदर्शित करने के लिए। अक्सर ऐसी स्थितियों में जो क्रोध, जलन, आक्रोश, रोने की इच्छा का कारण बनती हैं, आपको चुप रहना होगा, कसकर मुस्कुराना होगा, यह दिखावा करना होगा कि कुछ हुआ ही नहीं है।
नतीजतन, सभी अनकही, संयमित भावनाएं अवचेतन में जमा हो जाती हैं, जिससे नकारात्मक अवस्थाओं का अधिक से अधिक प्रकोप होता है। नकारात्मकता कार्यक्रम के अवचेतन जमा स्वयं और दूसरों के प्रति विनाशकारी व्यवहार। इसलिए, समय पर नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाना महत्वपूर्ण है ताकि किसी को नुकसान न पहुंचे और आनंदमय संवेदनाओं के लिए अंदर की जगह को "मुक्त" करें।
पहली बार में खोए बिना नकारात्मकता से छुटकारा पाने में मदद करने के कई तरीके हैं।
- नकारात्मक भावनाओं को कागज पर लिखें। साथ ही, आप बिल्कुल भी शर्मिंदा नहीं हो सकते हैं और जो कुछ भी मन में आता है उसे लिख सकते हैं। कागज सब कुछ सह लेगा और आत्मा आसान हो जाएगी। आप अपनी भावनाओं को इस तरह एक डायरी के रूप में, या किसी विशिष्ट पते वाले को पत्र के रूप में लिख सकते हैं। वैसे आप किसी से नाराजगी और दर्द जताना चाहते हैं तो भी इस तरीके का इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन रिश्ते को खराब नहीं करना चाहिए। सबसे पहले, आपको इन भावनाओं को कागज पर लिखने की जरूरत है, अपनी भावनाओं से "फोम हटा दें", और फिर व्यक्ति से व्यक्तिगत रूप से बात करें।
- एक पंचिंग बैग या तकिया मारो। आप एक बड़ी छड़ी या बल्ले का भी उपयोग कर सकते हैं यदि संचित नकारात्मक की डिग्री पैमाने से कम है। यह आक्रामकता और क्रोध से छुटकारा पाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।
- यदि आप हिंसक क्रोध व्यक्त नहीं करना चाहते हैं, लेकिन चुपचाप अपने तकिए में रोना चाहते हैं, तो आपको निश्चित रूप से ऐसा करने की आवश्यकता है। ऐसा होता है कि आप रोना चाहते हैं, लेकिन यह काम नहीं करता है, तो आप एक उदास फिल्म या संगीत चालू कर सकते हैं, इस प्रकार संचित दुख और लालसा को व्यक्त करने में खुद की मदद कर सकते हैं।
- जोर से चीखना या गुर्राना नकारात्मक ऊर्जा को छोड़ने में मदद करेगा। अगर किसी सुनसान जगह पर जाकर आजादी के लिए चिल्लाने का मौका मिले तो इसका इस्तेमाल करना चाहिए। यदि यह संभव नहीं है, तो आप इसके लिए एक बड़ा तकिया या पानी से भरे बाथरूम का उपयोग कर सकते हैं।
- व्यायाम भी नकारात्मकता और जलन से खुद को शुद्ध करने का एक अच्छा तरीका है। नकारात्मक ऊर्जा न केवल अवचेतन में जमा होती है, बल्कि मांसपेशियों में रुकावट और अकड़न भी पैदा करती है। खेलों से इनसे छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
- गर्म स्नान। यदि बढ़ती चिड़चिड़ापन और आक्रामकता तनाव और अधिक परिश्रम से जुड़ी है, तो गर्म स्नान या शॉवर शांत और आराम करने का एक अच्छा तरीका है।
- नकारात्मक ऊर्जा को ढोल की थाप या किसी भी ऐसे संगीत पर नृत्य किया जा सकता है जो मूड के अनुकूल हो।
- एक और अच्छा तरीका है गाना। आप न केवल गीत गा सकते हैं, बल्कि केवल स्वर ध्वनियाँ, शब्दांश, किसी भी उद्देश्य के लिए जो मन में आते हैं और आंतरिक तनाव से मुक्ति से जुड़े हैं।
नकारात्मकता से छुटकारा पाने के लिए, आप इनमें से किसी भी तरीके का उपयोग कर सकते हैं जो स्थिति के लिए सबसे उपयुक्त है। मुख्य बात अवचेतन को समय पर शुद्ध करना है, जब तक कि संचित नकारात्मक ऊर्जा अपना विनाशकारी प्रभाव शुरू न कर दे।
