एक व्यक्ति भावनाओं से छुटकारा क्यों चाहता है? महसूस करने की इच्छा से, महसूस करने की। यह आसान है - भावनाएं खुश और आहत दोनों कर सकती हैं। सोचो, क्या तुम सच में सभी भावनाओं से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हो? लेकिन खुशी, प्रेरणा, हल्कापन, सुबह में सिर्फ एक अच्छे मूड की भावना के बारे में क्या? जब नकारात्मक भावनाओं की बात आती है तो यह दूसरी बात है …
यह आवश्यक है
- कुत्ता,
- साइकिल,
- पूल की सदस्यता / कई योग सत्रों के लिए,
- महत्वपूर्ण सोच
अनुदेश
चरण 1
समझें कि भावनाओं से पूरी तरह छुटकारा पाना असंभव है। भावनाएँ एक अभिन्न और सबसे महत्वपूर्ण, मानव जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा हैं। कृत्रिम रूप से भावनाओं को रोकना, उनसे लड़ना, अनदेखी करना, अगर यह काम करता है, तो यह बेहद अल्पकालिक होगा, और इसके अलावा, इस तरह के हिंसक अभ्यास विभिन्न दुष्प्रभावों और मन में "विकृतियों" से भरे हुए हैं। इसलिए, आप भावनाओं से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, लेकिन आप उन्हें नियंत्रित करना सीख सकते हैं, खासकर नकारात्मक भावनाओं को।
चरण दो
खेलकूद या कोई सक्रिय बाहरी गतिविधि खेलें। आप अपने कुत्ते को टहला सकते हैं, बाइक की सवारी कर सकते हैं, सुबह और शाम जॉगिंग कर सकते हैं, टेनिस खेल सकते हैं, पूल में जा सकते हैं। व्यायाम नकारात्मक विचारों और भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए जाना जाता है।
चरण 3
ध्यान का अभ्यास करें। अपनी भावनाओं से खुद को अलग करें। विभिन्न प्रकार के योग और ध्यान अभ्यास इस थीसिस पर आधारित हैं कि भावनाएं कुछ सतही और अस्थायी हैं, किसी व्यक्ति के वास्तविक "मैं" से संबंधित नहीं हैं। यदि आप इस विचार को अपने आप में विकसित करना शुरू करते हैं और इसे याद करते हैं जब आपको भावनाओं की आवश्यकता नहीं होती है, तो आप उनसे दूरी बनाना सीख सकते हैं। और इस प्रकार, एक शांत सोच बनाए रखें और तर्कहीन कार्य करें।
चरण 4
अपनी समस्याओं से दूसरे व्यक्ति की समस्याओं पर स्विच करें। यदि आपका कोई परिचित किसी संकट या कठिन दौर से गुजर रहा है, तो उसका समर्थन करें, चिंता दिखाएं। आप पाएंगे कि इससे आपका ध्यान भटकने में मदद मिलेगी। अन्य लोगों के अनुभवों को समझने की कोशिश करने से आपको यह देखने में मदद मिलेगी कि यह जीवन की विशुद्ध रूप से भावनात्मक धारणा है जो किसी व्यक्ति को चीजों के बारे में स्पष्ट दृष्टिकोण से रोकती है। भावनाएँ हमेशा पक्षपाती होती हैं, इसलिए उन पर सौ प्रतिशत भरोसा नहीं करना चाहिए।
चरण 5
यदि आप अपने आप को तनावपूर्ण स्थिति में पाते हैं - अपनी भावनाओं को "उड़ाने" न दें। चुपचाप १० तक गिनें, या तीन गहरी साँस अंदर और बाहर लें। आपको थोड़ा इंतजार करने की जरूरत है, भावनात्मक लहर को अपने अंदर बसने दें। यदि आपको लगता है कि यह भी मदद नहीं करता है, तो उस कमरे को छोड़ दें जिसमें आपके लिए एक अप्रिय स्थिति सामने आती है। दृश्यों का परिवर्तन इंद्रियों को नया प्रभाव देगा और आप अपने भीतर के भावनात्मक तूफान को शांत कर सकते हैं।
