भावनाएं संवेदनाएं और अनुभव हैं जिन्हें बहुत कम समझा जाता है: क्रोध, उत्साह, उत्तेजना। किसी व्यक्ति के विकास के स्तर के आधार पर, वे खुद को कम या ज्यादा नियंत्रण के लिए उधार देते हैं और खुद को गंभीरता की अलग-अलग डिग्री के साथ प्रकट करते हैं। किसी व्यक्ति की सफलता और उसके बारे में दूसरों की राय काफी हद तक उनकी भावनाओं को प्रबंधित करने की क्षमता पर निर्भर करती है।
अनुदेश
चरण 1
अपनी भावनाओं को दबाना उन्हें स्वतंत्र रूप से प्रबंधित करने की दिशा में पहला कदम है। एक गहरी सांस लें, अपनी सांस रोकें, और घर पर या काम पर क्रोध के एक और फिट में फूटने से पहले दस तक गिनें। साँस छोड़ना। क्या आप सुनिश्चित हैं कि संघर्ष इतना गंभीर है कि आपको मेज पर अपनी मुट्ठी पीटने और वार्ताकार पर चिल्लाने की ज़रूरत है? निश्चित रूप से स्थिति को हल करने का एक शांतिपूर्ण तरीका है।
चरण दो
धीरे-धीरे गुस्सा कम और कम दिखने लगेगा। समय के साथ, न केवल भावनाओं को दबाने की कोशिश करें, बल्कि उन्हें अपनी चेतना में न आने दें। इससे पहले कि आप अपने क्रोध को बाहर निकालने की इच्छा महसूस करें, अपने आप को तीन बार दोहराएं: "मैं शांत हूं।"
चरण 3
अन्य भावनाओं को प्रबंधित करते समय भी यही सिद्धांत लागू होता है। यदि, उदाहरण के लिए, आप डर से अभिभूत हैं, तो कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखें, साँस छोड़ें, स्थिति का गंभीरता से आकलन करें। भयानक? हाँ। खतरनाक? हो सकता है। क्या यह संभव है? ज़रूर! और तीन बार खुद को समझाएं कि आप में कोई डर नहीं है।
