कुछ स्थितियों में अत्यधिक भावुक लोग खुद पर नियंत्रण नहीं रख पाते हैं, जिसका उन्हें बाद में बहुत पछतावा होता है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि नकारात्मक भावनाओं की वृद्धि, लोकप्रिय धारणा के विपरीत, हमारी शारीरिक और मानसिक स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, जिससे बहुत सारी जटिलताएं और मनोवैज्ञानिक आघात पीछे छूट जाते हैं।
निर्देश
चरण 1
अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के कोई सार्वभौमिक तरीके नहीं हैं। सभी लोग अलग हैं, इसलिए इस समस्या को हल करने के लिए सभी के अपने तरीके हैं। हालांकि, मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि आत्मविश्वासी लोग बाहरी उत्तेजनाओं के कारण होने वाली भावनाओं का सामना कर सकते हैं। इसलिए, यदि आप सीखना चाहते हैं कि अपनी भावनाओं को कैसे छिपाया जाए, तो आपको सबसे पहले अपने आत्मसम्मान पर काम करना चाहिए। ये करना काफी आसान है.
चरण 2
सबसे पहले अपने दोस्तों और दुश्मनों को एक कागज के टुकड़े पर दो कॉलम में लिख लें। आप पाएंगे कि और भी बहुत से लोग हैं जो आपके साथ अच्छा व्यवहार करते हैं। समझें कि वे आपसे प्यार करते हैं क्योंकि आप एक अच्छे इंसान हैं - इससे आपका आत्म-सम्मान थोड़ा बढ़ जाएगा। उसके बाद, एक पृष्ठ पर अपने नकारात्मक गुण और दूसरे पृष्ठ पर सकारात्मक गुण लिखें। अपनी खामियों पर पुनर्विचार करने की कोशिश करें, उन्हें समझाएं और उन्हें अपनी ताकत में बदलें - इससे आपके आत्मसम्मान पर भी असर पड़ेगा। इसके अलावा, प्रत्येक दिन, आपने एक दिन में जो कुछ हासिल किया है उसका एक छोटा सा सारांश अपने लिए संक्षेप में दें। आपको एहसास होगा कि आप वास्तव में एक मजबूत और सक्षम व्यक्ति हैं।
चरण 3
जैसे-जैसे आप अपना आत्म-सम्मान बढ़ाते हैं, हर चीज के बारे में विडंबना सीखने की कोशिश करें। यह हास्य है कि ज्यादातर मामलों में नकारात्मक भावनाओं से निपटने और उन्हें छिपाने में मदद करता है। यदि आप अचानक किसी ऐसे व्यक्ति के सामने आते हैं जो आपको नाराज करना चाहता है, और आप परेशान होने के बजाय, इस पर हंसते हैं, तो अपराधी आपके सामने अपनी कमजोरी को समझ जाएगा, और आप इस तथ्य से ताकत और आत्मविश्वास की वृद्धि महसूस करेंगे कि आपने अपनी भावनाओं पर एक छोटी सी जीत हासिल की है।
चरण 4
एक मनोवैज्ञानिक मुखौटा लेने से नकारात्मक भावनाओं को छिपाने में मदद मिलेगी और ढीले नहीं होंगे। जब आप किसी बात के लिए उदास या परेशान महसूस करते हैं, तो दिखावा करें कि आप विपरीत भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं। थोड़ी देर बाद, आप देखेंगे कि यह वास्तव में आपको बेहतर महसूस कराएगा।
चरण 5
यदि आप अत्यधिक भावुक व्यक्ति हैं, तो अपनी भावनाओं को कम करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी समस्या का सामना कर रहे हैं, तो अपनी भावनाओं को एक बार में न निकालें, धीरे से प्रतिक्रिया करें, तटस्थ शब्द चुनें, कल्पना करें कि आपको परवाह नहीं है। अपने विचारों से तब तक विराम लें जब तक आप अकेले न हों। उसके बाद, आप जो कुछ भी सोचते हैं उसे एक कागज के टुकड़े पर लिखें या किसी ऐसे व्यक्ति से चर्चा करें जो आपके सबसे करीब हो, और आप बेहतर महसूस करेंगे।
