डिप्रेशन अपनी अप्रत्याशितता के कारण एक खतरनाक बीमारी है। डिप्रेशन की स्थिति में लोग ऐसे काम कर जाते हैं जिनका बाद में उन्हें जीवन भर पछताना पड़ता है। यदि आप देखते हैं कि आप एक अवसादग्रस्तता की स्थिति के करीब हैं, तो प्रतीक्षा न करें, आपको कार्य करने की आवश्यकता है।
अनुदेश
चरण 1
लक्षणों का अध्ययन करें, शरीर की स्थिति पर ध्यान दें। अवसाद दो प्रकार का होता है - वास्तविक अवसाद और जिसे "उप-अवसादग्रस्तता अवस्था" कहा जाता है। वास्तविक अवसाद के साथ, शरीर का काम बाधित हो जाता है: भूख गायब हो जाती है, अनिद्रा दिखाई देती है या, इसके विपरीत, अत्यधिक उनींदापन, रक्तचाप कूदता है, नाड़ी तेज होती है। यह सब निराशा, उदासीनता, उदासी, शक्तिहीनता और सभी जीवन की निराशा की भावना के साथ है। ओस्टेंसिबल डिप्रेशन या "सब-डिप्रेसिव अवस्था" के मामले में, केवल मनोवैज्ञानिक लक्षण होते हैं और कोई शारीरिक लक्षण नहीं होते हैं। वास्तविक अवसाद के मामले में, आपको निश्चित रूप से डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक से परामर्श लेना चाहिए।
चरण दो
शारीरिक स्थितियों के साथ काम करें। सोने और आराम करने की दिनचर्या निर्धारित करें, समय पर बिस्तर पर जाएं, समय पर जागें। कुछ आराम करें - योग, उदाहरण के लिए, मालिश के लिए जाएं, थोड़ा आराम करें। यदि आप अधिक काम करते हैं, तो आप कुछ दिनों के लिए सो सकते हैं, फिर आपको अपने सामान्य स्लीप-वेक मोड पर लौट जाना चाहिए। अधिक विटामिन खाएं, अपने सामान्य आहार की उपेक्षा न करें।
चरण 3
अपने जीवन में एक महत्वपूर्ण मोड़ के रूप में अवसाद का प्रयोग करें। अधिकांश लोग अभी भी काल्पनिक अवसाद से ग्रस्त हैं, और यह एक ऐसी स्थिति है जो तब होती है जब आपको चुनाव करने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, आप तलाक के लिए फाइल करने जा रहे थे या लंबे समय से कंपनी छोड़ रहे थे, अपने माता-पिता को छोड़ दें या अपने प्रियजन के साथ संबंध का पता लगाएं। अवसाद एक चरम क्वथनांक है, जिसे इच्छाशक्ति द्वारा सावधानीपूर्वक दबा दिया जाता है। निर्णय लें, जो चाहें करें, और फिर अवसाद के स्रोत गायब हो जाते हैं। और उनके बाद ब्लूज़ अपने आप चले जाएंगे।
