आत्म-संदेह अधिकांश नर्वस ब्रेकडाउन और चिंताओं का कारण इस तथ्य से है कि स्वयं पर ध्यान देने का कोई भी संकेत एक मजाक लगता है। जबकि पास से गुजरने वाला व्यक्ति अपने विचारों पर बस मुस्कुराता है, या वह अच्छे मूड में है, या हो सकता है कि वह आपको पसंद करता हो। यह उन परिसरों से निपटने का समय है जो आपको खुश होने से रोकते हैं।
अनुदेश
चरण 1
दुख और चिंता की भयानक भावनाओं का अनुभव करते हुए आपको ऐसा लगता है कि आपकी लंबी नाक, टेढ़े पैर, अधिक वजन है। शायद प्लास्टिक सर्जरी के बारे में भी विचार थे। क्या तुम्हें यह चाहिये? ध्यान दें कि आप अपनी कमियों को बढ़ा-चढ़ाकर बता रहे हैं। प्रसिद्ध अभिनेताओं और कलाकारों को देखें, क्या उनमें से कई के पास संपूर्ण डेटा है? नहीं। लेकिन वे या तो कुशलता से अपने रचनात्मक करियर में उनका उपयोग करते हैं, या वे छिपाने के लिए सीख चुके हैं। आप, लाखों लोगों की मूर्तियों की तरह, अपने आसपास के लोगों की तरह नहीं हैं। और यह अद्भुत है। उदाहरण के लिए, टॉम क्रूज़ और सर्गेई ज्वेरेव अपने छोटे कद के बारे में शर्मीले हैं। यदि आप उनमें से प्रत्येक की अलमारी में देखते हैं, तो आप केवल एक उच्च मंच पर जूते देख सकते हैं। वैनेसा पारादीस के दांतों के बीच गैप है, लेकिन वह अपनी मुस्कान दिखाने से नहीं हिचकिचाती हैं।
क्या यह कहना संभव है कि एक छोटे कद या कॉस्मेटिक दोष ने इन लोगों को एक शानदार करियर बनाने से रोक दिया? कॉम्प्लेक्स आपको पूरी तरह से और खुशी से जीने से क्यों रोकते हैं?
चरण दो
यदि दोष ध्यान देने योग्य है ताकि कुछ आपको अपने बारे में मजाक बनाने की अनुमति दें, तो, सबसे पहले, क्रोध न दिखाएं, और दूसरी बात, सही कपड़े चुनना सीखें, उदाहरण के लिए, यदि आप अपने फिगर से नाखुश हैं। देखें कि आप क्या खाते हैं।
चरण 3
जानें कि मेकअप को सही तरीके से कैसे लगाया जाए और उभरे हुए कानों को छिपाने के लिए सही हेयर स्टाइल चुनें या अपनी आंखों, नाक, होंठों के आकार को नेत्रहीन रूप से समायोजित करें। शायद, कई लोगों ने शीर्षक भूमिका में नेली उवरोवा के साथ "डोन्ट बी बोर्न ब्यूटीफुल" श्रृंखला सुनी या देखी है। जीवन में, वह एक खूबसूरत युवा महिला है, लेकिन सेट पर उसकी उपस्थिति को बदतर के लिए बदल दिया गया था ताकि "प्रकाश में" देखने वाले ऑपरेटर को विश्वास न हो कि इस बदसूरत अभिनेत्री को कम या ज्यादा सुंदर में बदल दिया जा सकता है लड़की। जब सभी को बिना मेकअप के साइट पर बुलाया गया, तो उसने बस उसे नहीं पहचाना। फिल्म में आप एक बदसूरत महिला का एक खूबसूरत और सफल महिला में परिवर्तन देख सकते हैं। यदि आप स्वयं एक छवि नहीं बना सकते हैं, तो स्टाइलिस्ट, मेकअप आर्टिस्ट और हेयरड्रेसर की मदद लें।
चरण 4
खुद से प्यार करो। आप जो करना जानते हैं, उस पर ध्यान दें, अपने सर्वोत्तम गुणों के लिए, केवल यह सोचना बंद करें कि आप में क्या गलत है।
अपने आप से मत कहो कि तुम कुछ नहीं कर सकते। अगर किसी कारण से आप इसे स्वयं नहीं कर सकते हैं, तो आप किसी ऐसे व्यक्ति से पूछ सकते हैं जो इसके बारे में मदद कर सके। तुम दुकान में आटा खरीदते हो, हालांकि तुमने अनाज नहीं उगाया। हर कोई वही करता है जो वह अच्छा करता है।
चरण 5
वास्तव में, परिसर अपने आप प्रकट नहीं होते हैं। बचपन में, हम सुनते हैं कि वयस्क और अन्य बच्चे हमें क्या बताते हैं, जब हम अभी भी अपने रूप और चरित्र का निष्पक्ष मूल्यांकन नहीं कर सकते हैं। दूसरे लोगों के शब्दों के स्क्रैप से बनाई गई नकारात्मक छवि मन में स्थिर हो जाती है। और पहले से ही एक वयस्क के रूप में आप किसी के थोपे गए "हारे हुए" कार्यक्रम से पीड़ित हैं। इसे बदला जा सकता है और होना भी चाहिए। कागज के एक टुकड़े पर लिखें कि आपके बारे में जो भी बुरी बातें कही गई हैं। और एक ऐसे व्यक्ति का चित्र बनाइए जो इन सभी गुणों के अनुकूल हो। जब आप ऐसा करते हैं, तो प्रत्येक आइटम के आगे विपरीत कथन लिखें। इस तरह आप अपने लिए एक नया कार्यक्रम तैयार करेंगे, जहां केवल सकारात्मक स्थान होगा।
चरण 6
बचपन में अगर अपनों के प्यार से चूक गए तो मानसिक रूप से उन खुशी के पलों को फिर से खेलने की कोशिश करें जब आप गले लगना चाहते थे, सॉरी। कल्पना कीजिए कि आप उस छोटे बच्चे को दिलासा दे सकते हैं जो आप पहले थे, उसे बताएं कि वह सबसे अच्छा और सबसे प्रिय है। जब आप अपनी आत्मा में शांति और शांति की भावना बनाए रखने का प्रबंधन करते हैं, तो आपका जीवन बेहतर के लिए बदलना शुरू हो जाएगा।
चरण 7
यदि आप अपने परिसरों का अकेले सामना नहीं कर सकते हैं, तो एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श लें। इसमें कोई शर्म की बात नहीं है। यह बहुत बुरा है यदि आप जीवन भर अपने आप को अवमानना और शर्म के साथ व्यवहार करते हैं, हालांकि सब कुछ ठीक किया जा सकता है।
