गेस्टाल्ट थेरेपी शास्त्रीय मनोविज्ञान की एक शाखा है। इसकी मुख्य विशिष्ट विशेषता "यहाँ और अभी" की स्थिति का अध्ययन है। गेस्टाल्ट मनोवैज्ञानिक ग्राहक की निगरानी करता है और प्राप्त आंकड़ों के आधार पर निष्कर्ष निकालता है।
यह आवश्यक है
- - वार्ताकार के भाषण का विश्लेषण;
- - आत्मनिरीक्षण।
अनुदेश
चरण 1
अपनी भावनाओं पर या अपने वार्ताकार के व्यवहार पर ध्यान दें। 5 रक्षा तंत्र हैं जो पूर्ण संचार को रोकते हैं। यदि आप उनमें से किसी को अपने आप में या वार्ताकार में पहचानते हैं, तो आपके लिए विभिन्न संचार कठिनाइयों को दूर करना आसान हो जाएगा। जेस्टाल्ट थेरेपी में माना जाने वाला पहला ऐसा तंत्र विवर्तन है। यह कई लोगों में निहित है और अमूर्त तर्क के पीछे की सच्ची समस्याओं को छिपाने में शामिल है।
चरण दो
विवर्तन की पहचान करने के लिए अपने संचार का विश्लेषण करें। यदि, किसी समस्या पर चर्चा करने की प्रक्रिया में, कोई व्यक्ति नीरस रूप से बोलना शुरू कर देता है, तो आप अचानक उदास और ऊब जाते हैं, अपने संचार को एक नए स्तर पर स्थानांतरित करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यह प्रश्न पूछें: “पहले तो मुझे बहुत दिलचस्पी थी, लेकिन अचानक मुझे ऊब महसूस हुई। इस समय आप क्या महसूस कर रहे हैं?"
चरण 3
अगर दूसरा व्यक्ति कुछ उदास करते हुए हंसता है, तो कुछ इस तरह पूछें: “आपकी कहानी मुझे दुखी करती है। आप क्या? " यदि कोई व्यक्ति अपने बॉस के साथ अपनी समस्याओं के बारे में बात करना शुरू कर देता है और अचानक इस बारे में अमूर्त तर्क देता है कि सब कुछ कितना बुरा है, तो उसे रोकें और पूछें: "आपको क्या हो रहा है? अब आप क्या महसूस कर रहे हैं?" आदि। यह आपके संचार को अधिक भरोसेमंद बनाने में मदद करेगा।
चरण 4
यह देखने की कोशिश करें कि क्या आपके संचार में कोई रेट्रोफ्लेक्शन तंत्र है। रेट्रोफ्लेक्शन इस प्रकार है: एक व्यक्ति अनजाने में उन कार्यों को करता है जिन्हें वह वार्ताकार पर प्रोजेक्ट करना चाहता है। एक नियम के रूप में, यह आक्रामकता या अनुमोदन है। एक व्यक्ति का निरीक्षण करें: यदि, आपके साथ मैत्रीपूर्ण बातचीत करते हुए, वह अपने होंठ काटता है, अपनी भौंहों को सिकोड़ता है, अपने नाखून काटता है, अपनी उंगलियों को मरोड़ता है, अपने बालों को टटोलता है, आदि, तो इसका मतलब है कि वह आपके प्रति शांतिपूर्ण भावनाओं से बहुत दूर है। दूसरे व्यक्ति को अपनी भावनाओं के बारे में खुलकर बात करने में मदद करने के लिए, उदाहरण के लिए, उससे निम्नलिखित पूछें: "जब आप अपने नाखून काटते हैं, तो आपको कैसा लगता है?"
चरण 5
प्रक्षेपण तंत्र की उपस्थिति के लिए अपने संचार का विश्लेषण करें। प्रोजेक्शन यह है कि एक व्यक्ति अपनी भावनाओं और भावनाओं का श्रेय अपने आसपास की दुनिया को देता है। और अगर वह सोचता है, उदाहरण के लिए, कि उसके सभी रिश्तेदार उसे बुरा चाहते हैं, सभी पुलिस चोरी कर रही है, सभी पड़ोसी उससे नफरत करते हैं, गेस्टाल्ट थेरेपिस्ट की शिक्षाओं के अनुसार, आपको यह पता लगाने की कोशिश करने की ज़रूरत है कि व्यक्ति स्वयं इन के प्रति कैसा महसूस करता है लोग उससे पूछें कि वह पड़ोसियों, रिश्तेदारों आदि के साथ कैसा व्यवहार करता है। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, यह तकनीक वास्तव में मदद करती है।
चरण 6
देखने के लिए अगला तंत्र अंतर्मुखता है। यह तंत्र प्रक्षेपण के विपरीत है और इसमें अन्य लोगों के दिमाग में अंतर्निहित बयानों का उच्चारण शामिल है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति अक्सर कहता है: "मुझे ईमानदार होना है," "मुझे एक अच्छा दोस्त बनना है," "मुझे उससे प्यार करना है," आदि। अपने वार्ताकार से पूछें कि क्या वह "चाहिए" क्रिया को "मुझे चाहिए" से बदलने के लिए तैयार है या इस स्थिति में अधिक उपयुक्त है "मुझे नहीं चाहिए?" व्यक्ति को उसकी सच्ची इच्छाओं को समझने में मदद करें।
चरण 7
गेस्टाल्ट चिकित्सक के अनुसार, अंतिम रक्षा तंत्र संलयन है। ऐसे में व्यक्ति अपनी पहचान किसी के साथ करता है। उदाहरण के लिए, वह कहता है: "हमने टीवी चुना, और हमें यह पसंद है।" वार्ताकार से "हम" को "मैं" से बदलने के लिए कहें और पूछें कि क्या वह इस मामले में भी ऐसा कह सकता है? मर्ज ट्रैकिंग एक व्यक्ति को अधिक समान रूप से संवाद करने में मदद करती है।
चरण 8
इस तथ्य पर विचार करें कि अधिकांश लोग संचार की प्रक्रिया में सुरक्षा के उपरोक्त सभी तंत्रों का उपयोग करते हैं।लेकिन उनमें से कुछ किसी विशेष व्यक्ति में प्रचलित हो सकते हैं। यह पता लगाने के लिए कि इस या उस तंत्र द्वारा कौन सी भावनाएं और भावनाएं छिपी हुई हैं, उन पर काबू पाने के लायक है। आखिरकार, कम ही लोग चाहते हैं कि उनका संचार पूरी तरह से औपचारिक हो, जिसमें झूठ और अविश्वास की छाया हो।
