डेंटिस्ट के पास जाना कई लोगों के लिए एक यातना बन जाता है, एक तरह की दुविधा, जब मन गुलजार होने के डर से और मुंह में छेद करने की भावना से जूझ रहा होता है। दंत चिकित्सक के कार्यालय में प्रवेश करने से पहले आप विश्वासघाती घुटनों को शांत करना कैसे सीख सकते हैं?
अनुदेश
चरण 1
सबसे पहले इस बात पर विचार करें कि दंत चिकित्सक के कार्यालय से आने वाली उबाऊ आवाजों के लिए दर्द भरे दर्द के साथ कतार में बैठना अतीत की बात है। ध्वनियाँ, निश्चित रूप से बनी रहीं, लेकिन अब आप स्वयं चुनें कि किस क्लिनिक में जाना है? और वह समय जब दांत चंगा करना आपके लिए सुविधाजनक हो। इसके अलावा, विभिन्न प्रकार के एनेस्थीसिया उपलब्ध हैं जो मज़बूती से और धीरे से दर्द से बचाते हैं।
चरण दो
यह उपचार प्रक्रिया ही नहीं है जो किसी व्यक्ति को डराती है, बल्कि डरती है। यह चेतना में प्रकट होता है और बढ़ता है क्योंकि आप मुंह में होने वाली हर चीज की कल्पना करना शुरू करते हैं। उपचार प्रक्रिया को डॉक्टर को सौंपें, और स्वस्थ होने के विचारों के साथ खुद को व्यस्त रखें। जरा कल्पना करें: डॉक्टर के पास सिर्फ एक यात्रा, और असहनीय दर्द के साथ रातों की नींद हराम नहीं, प्रियजनों के लिए कोई नर्वस ब्रेकडाउन नहीं। बीमारी से निपटो, क्योंकि यह अब तुम्हें जीवन का आनंद लेने से रोक रही है।
चरण 3
डॉक्टर को खतरा नहीं बल्कि मददगार समझें। वही तुम्हें पीड़ा से बचाएगा। यह उसके लिए है कि जब आप डेंटल चेयर से उठेंगे तो आप आभारी होंगे। विवेकपूर्ण रहें: जितना अधिक आप दंत चिकित्सक की यात्रा में देरी करेंगे, उतनी ही देर तक घबराहट और घबराहट बनी रहेगी। आखिरकार, अपने दम पर दांत दर्द से छुटकारा पाना असंभव है।
चरण 4
यदि ये विचार आपको शांत नहीं करते हैं, तो अपने लिए एक गीत गाकर या कोई कविता सुनाने का प्रयास करें। अपने सिर को किसी विचलित चीज़ में व्यस्त रखें। एक पत्रिका के माध्यम से पलटें या एक नोटबुक में कुछ लिखें। आप दंत चिकित्सक के दरवाजे के सामने उस सभी भय का विस्तार से वर्णन कर सकते हैं जो आप अभी अनुभव कर रहे हैं। अपना मज़ाक उड़ाएँ: किसी को अपना दाँत वसीयत करने की कोशिश करें या कहानी "हाउ आई डिडंट रिटर्न फ्रॉम द डेंटिस्ट" लिखें। यकीन मानिए डॉक्टर के ऑफिस से निकलते ही ये कहानी आपको किसी किस्से से ज्यादा हंसाएगी नहीं.
चरण 5
अपने आप को ऐसे शांत करें जैसे आप अपने सबसे अच्छे दोस्त को दिलासा दे रहे हों। आप असहनीय दर्द से दीवार पर चढ़ना जारी नहीं रखना चाहते हैं और रातों की नींद हराम करने के बाद अपनी आंखों के नीचे घेरे बनाकर चलना चाहते हैं? और जब आपकी दंत समस्याओं का समाधान हो जाए, तो अपने डर पर काबू पाने के लिए स्वयं की प्रशंसा करना सुनिश्चित करें। एक योग्य प्रोत्साहन के साथ आओ और साहस दिखाने के लिए इसे अपने आप को एक काल्पनिक पदक के रूप में पेश करें।
