मुझे याद नहीं है कि मैं इस नियम से कैसे परिचित हुआ, लेकिन कई वर्षों के दौरान इसने मेरे जीवन में मजबूती से प्रवेश किया है। और ऐसे समय थे जब मैंने ऐसी श्रेणियों में नहीं सोचा था: "अच्छा, एक मिनट क्या है?" फिर भी, उदाहरण के लिए, "फ्लाई लेडी" सफाई प्रणाली में, ऐसा दैनिक कार्य है: घर के चारों ओर दौड़ने के लिए बिल्कुल 60 सेकंड, "वहां नहीं हैं" चीजों को इकट्ठा करना और उन्हें उनके स्थानों पर वापस करना। यही है, ऐसा "मार्च" बनाने के लिए: लंबा - प्रोत्साहित नहीं किया जाता है, लेकिन दोहराने के लिए - आप इसे दिन के दौरान दोहरा सकते हैं, लेकिन कट्टरता के बिना।
सहमत हूं, भले ही आप बहुत व्यस्त हों और भले ही ये बहुत महत्वपूर्ण और जरूरी मामले हों, आप दिन के दौरान हमेशा कुछ समय निकाल सकते हैं जो आप चाहते हैं: 5 मिनट, 10 मिनट, 15 मिनट। सबका अपना-अपना समय हो।
मैंने तुरंत अपने लिए ठान लिया कि 5 मिनट के साथ प्रयोग करना मेरे लिए अधिक दिलचस्प था। दिन में पांच मिनट सप्ताह में 35 मिनट, हर दो सप्ताह में 1 घंटा 10 मिनट और, तदनुसार, महीने में 2 घंटे 20 मिनट - आपको स्वीकार करना होगा, यह किसी भी मामले में शून्य से कहीं बेहतर है!
5 मिनट में क्या किया जा सकता है? मुझे तुरंत कहना होगा कि वैश्विक कुछ भी योजना नहीं बनाना बेहतर है। आइए अपनी क्षमताओं के लिए पर्याप्त रूप से दृष्टिकोण करें: यह कुछ छोटी कार्रवाई होनी चाहिए, एक छोटा कदम, जो, फिर भी, एक शर्त पर लक्ष्य के रास्ते पर एक लंबा रास्ता तय करने में मदद करेगा - यदि आप नियमित रूप से अभ्यास करते हैं, तो दिन-प्रतिदिन। अपने आप को सुनें: "मैं क्या करना चाहूंगा? मेरे पास किस चीज के लिए लगातार समय की कमी है?"
सूची काफी विविध हो सकती है: खेल के लिए जाएं (एक विकल्प के रूप में - प्रेस को स्विंग करें या कुछ स्ट्रेचिंग व्यायाम करें), अपना ख्याल रखें, नृत्य करें, फूलों की देखभाल करें, खाना बनाएं (यदि विश्व स्तर पर कम है, तो पाक व्यंजनों की तलाश करें), पढ़ें, ड्रा करें (उदाहरण के लिए, मंडलों को पेंट करें), आत्म-मालिश करें, चीजों से छुटकारा पाएं (विकल्पों में से एक है अपने फोन से पुराने संपर्कों को हटाना या अपने कंप्यूटर से फाइलों को हटाना), एक डायरी रखें (सपनों की एक डायरी और शुभकामनाएं, कृतज्ञता की एक डायरी, आदि), अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें (कुछ व्यायाम करें, उदाहरण के लिए, एक सुंदर मुद्रा के लिए), आदि। आदि।
मैं अपना अनुभव साझा करूंगा। इसलिए, मैंने एक ही समय में, अलग-अलग और असहमति में अभ्यास किया:
- मिनी चार्जिंग (घर पर या काम पर);
- आंखों के लिए व्यायाम (बहुत उपयोगी, लेकिन इसे करना हमेशा संभव नहीं था, इसलिए मैंने इसे हर दिन करने का नियम बनाया);
- फिटबॉल पर व्यायाम;
- अंग्रेजी (एक विदेशी भाषा सीखने के लिए साइट से पूर्व-चयनित अभ्यास किया);
- चेहरे की मालिश (शाम को, कभी-कभी क्रीम लगाने के साथ मिलाकर);
- तात्कालिक साधनों से एक फेस मास्क (अपनी त्वचा की जरूरतों का अध्ययन करने के बाद, मैंने आलू, केला, खट्टा क्रीम, आदि से मास्क बनाया; सबसे तेज़ और सबसे बहुमुखी उपचार में से एक है खीरे के छिलके से अपना चेहरा पोंछना, और ए बटेर अंडा एक मुखौटा के रूप में बहुत अच्छा है - मैं एक तेज़ और अधिक प्रभावी मुखौटा नहीं जानता);
- सोने से पहले पैरों की मालिश (उत्कृष्ट शामक), - सफाई (मैं कुछ करने में कामयाब रहा - बाथरूम में शेल्फ को पोंछें, शौचालय के कटोरे के रिम के साथ चलें, दर्पण पोंछें, आदि), - और अन्य।
आखिर में मुझे क्या मिला? कुछ कौशल कौशल में बदल गए हैं, अर्थात, उन्होंने मेरे सामान्य दिन के दौरान अपना स्थान ले लिया है और न्यूनतम समय के साथ लगभग स्वचालित रूप से प्रदर्शन किया जाता है। दूसरा भाग - नियमित रूप से नहीं, लेकिन समय-समय पर मैं अभ्यास करता रहता हूं। और कुछ पूरी तरह से "गायब हो गया" (शायद इस समय प्रासंगिक नहीं है)।
शोध के परिणामों के अनुसार, एक कौशल 21 दिनों में बनता है, इसलिए परिणाम को महसूस करने के लिए कम से कम एक महीने तक अभ्यास करने की सलाह दी जाती है।
मुझे विश्वास है कि हम में से प्रत्येक दिन में कम से कम कुछ मिनट ढूंढ सकता है जो वास्तव में महत्वपूर्ण और वांछनीय है। आरंभ करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात है। मुख्य बाधा, जो अक्सर यहां आती है: "दिन में पांच मिनट मुझे कुछ भी नहीं देंगे, लेकिन यदि आप एक घंटे के लिए अध्ययन करते हैं, तो प्रभाव होगा।" सबसे पहले, अभ्यास से पता चलता है कि एक छोटी सी कार्रवाई पर निर्णय लेना बहुत आसान है।दूसरे, कौशल के निर्माण में नियमितता महत्वपूर्ण है: यह थोड़ा बेहतर है, लेकिन नियमित रूप से, बहुत से और शायद ही कभी (इसकी पुष्टि किसी भी एथलीट, नर्तक, बहुभाषाविद, आदि द्वारा की जाएगी)।
आप हर दिन अपना 5 मिनट क्या बिताने की योजना बना रहे हैं?
