अधिक काम करना या आय के कई स्रोत होना मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। कर्तव्यों के प्रदर्शन के दौरान लगातार नकारात्मकता और थकान और इसके बाहर काम के बारे में नकारात्मक विचार एक काम न्यूरोसिस की उपस्थिति का संकेत दे सकते हैं।
यह एक बीमारी नहीं है, बल्कि कई अलग-अलग कारकों के कारण होने वाली स्थिति है। कारणों में से हो सकते हैं:
- छुट्टी की लंबी अनुपस्थिति;
- अनियमित कार्य अनुसूची;
- काम जिसके लिए आपको चौबीसों घंटे तैयार रहना पड़ता है;
- अपने काम के लिए प्यार की कमी, या उसके लिए नफरत भी;
- भारी-भरकम उत्तरदायित्वों का निर्वाह करना आदि।
- भारी जागरण। बेशक, हर कोई सोना पसंद करता है, और बहुत से लोग अनिच्छा से सुबह अलार्म घड़ी की आवाज से उठते हैं। लेकिन काम करने वाले न्यूरोसिस वाले लोग न केवल कठिन जागते हैं: उनकी सुबह पूरी तरह से नकारात्मकता और नए दिन और आसन्न काम के लिए घृणा से भरी होती है।
- कार्यस्थल में लगातार जलन। ऐसा कर्मचारी अन्य सभी की तुलना में अपने कर्तव्यों को बेहतर ढंग से करने की संभावना नहीं है, क्योंकि किसी भी कार्य या कॉल से चिड़चिड़ापन और आक्रामकता का विस्फोट होता है। किसी भी टिप्पणी को बहुत तेजी से लिया जाता है, जिसके बाद लंबी प्रतिक्रिया होती है।
- इसके बाहर काम करने के बारे में विचार। श्रमिक जो वास्तव में अपने काम से थके हुए हैं, घर आने पर उससे घृणा करते रहते हैं। इससे परिवार में कलह हो सकती है, क्योंकि लगातार क्रोधित व्यक्ति को सहना काफी कठिन होता है।
- थकान और कमजोरी। एक लक्षण जो न केवल न्यूरोटिक्स की विशेषता है, बल्कि फिर भी बहुत महत्वपूर्ण है। न्यूरोसिस से ग्रस्त व्यक्ति थक कर जाग जाता है और थक कर सो जाता है और बहुत देर तक सो नहीं पाता। उसकी सारी मानसिक ऊर्जा नकारात्मक विचारों का अनुभव करने में खर्च हो जाती है।
- लोगों को ना कहना सीखें। बिना पछतावे के लोगों को मना करना सीखें। याद रखें, आप पर किसी का कुछ भी बकाया नहीं है।
- काम घर लेना बंद करो। अगर काम पहले से ही कठिन है, तो उसे घर क्यों घसीटा? घर को ऐसी जगह बनाना जरूरी है जिसमें सद्भाव और आराम राज करे, जहां आप आराम कर सकें। इसे नकारात्मकता के साथ लोड करने की आवश्यकता नहीं है।
- मास्टर टाइम मैनेजमेंट। काम से थकान अक्सर समय प्रबंधन कौशल की कमी से जुड़ी होती है। शायद, यदि आप महत्वपूर्ण मामलों को माध्यमिक से अलग करना सीखते हैं, जितना आवश्यक हो उतना समय देना सीखते हैं, तो काम अधिक उत्पादक और अधिक मजेदार हो जाएगा।
- छुटटी लेलो। यदि आपने लंबे समय से कार्यालय की दीवारों के अलावा कुछ नहीं देखा है, तो छुट्टी पर जाने का समय आ गया है! हमारे स्वास्थ्य के लिए नियमित आराम उतना ही जरूरी है जितना कि रोजाना सोना।
- नौकरी बदलना। आखिरकार, यदि आपका वर्तमान पेशा आपको बिल्कुल भी शोभा नहीं देता है, तो अन्य विकल्पों को खोजने का प्रयास क्यों न करें? अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलने में कभी देर नहीं होती!
