एक संदिग्ध व्यक्ति जीवन की परिपूर्णता को महसूस नहीं कर सकता। वह लगातार चिंता और संदेह से तड़पता रहता है। पूरी मानवता का लगभग आधा हिस्सा इस संकट से ग्रस्त है, इसलिए यह प्रश्न काफी प्रासंगिक है कि कैसे संदेहास्पद होना बंद किया जाए।
अनुदेश
चरण 1
जिन लोगों में जीवन की विभिन्न समस्याओं को हल करने में मदद करने वाले गुण होते हैं, वे संदेह से कम पीड़ित होते हैं। इसलिए अधिक से अधिक संवाद करने का प्रयास करें, आत्मविश्वास विकसित करें। अपने लिए एक ऐसी गतिविधि खोजें जो आपको अपनी आंतरिक पूर्णता को महसूस करने में मदद करे।
चरण दो
अपनी कमियों पर ध्यान न दें। गुणों के बारे में सोचो। उन्हें सही समय पर दूसरों को दिखाएं।
चरण 3
यदि समस्याएं हैं, तो उनके साथ अकेले न रहें। रिश्तेदारों, दोस्तों से बात करें। आपको आश्चर्य होगा कि यह आपकी आत्मा में कितना आसान होगा। मुसीबत अब इतनी दुर्गम नहीं लगेगी।
चरण 4
संदेह को दूर करने के लिए सोच, आदतों को बदलें। उदाहरण के लिए, राहगीरों को मुस्कान देना शुरू करें। सुबह नकारात्मक विचारों को दूर भगाएं। अपने लिए सकारात्मक दृष्टिकोण बनाएं। उदाहरण के लिए, "मैं अपने आस-पास की हर चीज़ की प्रशंसा करूँगा" या "मैं सभी के साथ अच्छा व्यवहार करूँगा, चाहे परिस्थितियाँ कैसी भी हों।" इस तरह आप पूरे दिन एक अच्छा मूड बनाए रख सकते हैं।
चरण 5
अपनी खामियों और चिंताओं को हास्य करना सीखें। चिंता के पहले लक्षणों पर, एक अच्छे अंत की कल्पना करें। अपनी चिंताओं पर हंसें। यदि आपको अपनी नाक पसंद नहीं है, तो इसे कागज पर मज़ेदार बनाएं और इसे एक प्रमुख स्थान पर संलग्न करें। अपनी समस्याओं को ड्राइंग में बदलना एक बेहतरीन थेरेपी है।
चरण 6
क्या आप सुनिश्चित हैं कि आपके सहकर्मी आपकी पीठ पीछे गपशप कर रहे हैं, और राहगीर आपके बालों और पोशाक पर हंस रहे हैं? हालांकि, हकीकत में चीजें अलग हो सकती हैं। शायद उस व्यक्ति को अपने जीवन से कुछ मज़ेदार याद आया और वह इस बात पर मुस्कुराया। और आपने इसे व्यक्तिगत रूप से लिया। अगर कोई वास्तव में आपको पीछे कर रहा है, तो इसे अनदेखा करें। वास्तव में खुश और संतुष्ट लोग गपशप पर समय बर्बाद नहीं करते हैं।
चरण 7
संदेह के खिलाफ लड़ाई में, तर्कसंगत रूप से सोचना सीखें। नकारात्मक भावनाओं को नहीं लिया जा सकता। इस प्रकार, धीरे-धीरे आपको पता चल जाएगा कि बिना किसी डर के कैसे जीना है। कुछ दिलचस्प करो, नया करो। एक शौक समूह के लिए साइन अप करें। यह ड्राइंग, फिटनेस, तैराकी हो सकती है। अंत में, अपनी छुट्टी की योजना बनाना शुरू करें। जल्द ही जो समस्याएं आपके लिए इतनी महत्वपूर्ण थीं, वे केवल एक मुस्कान का कारण बनेंगी, और दुनिया नए रंगों से जगमगा उठेगी।
