अक्सर एक अपरिचित वातावरण में, विशेष रूप से अजनबियों की उपस्थिति में, कुछ लोगों को प्राकृतिक जरूरतों का सामना करने में समस्या का अनुभव होता है - ऐसी स्थिति में पेशाब करना एक तीव्र इच्छा के साथ भी असंभव हो जाता है। इस स्थिति को पारुरिसिस कहा जाता है, एक संकुचित मूत्राशय सिंड्रोम या, अधिक सरलता से, मनुष्यों में पेशाब का डर। ऐसी स्थिति शब्द के पूर्ण अर्थ में कोई बीमारी नहीं है, नाम रोग संबंधी स्थिति इसके लिए अधिक उपयुक्त है, क्योंकि शांत घर के वातावरण में, मूत्राशय खाली करने की समस्या आमतौर पर उत्पन्न नहीं होती है। अधिकतर यह समस्या पुरुषों में देखी जाती है, लेकिन यह समय-समय पर महिलाओं के साथ भी होती है। वैज्ञानिकों का दावा है कि सात प्रतिशत लोगों ने अपने जीवन में कभी न कभी ऐसी ही स्थिति का अनुभव किया है।
अनुदेश
चरण 1
अपने अवचेतन मन पर भरोसा करें।
अवचेतन मन बहुत ध्यान रखता है। पलक झपकना, पाचन, इरेक्शन, सांस लेना, मासिक धर्म चक्र, लार आना, और कई अन्य प्रक्रियाएं आपके उस हिस्से पर छोड़ दी जाती हैं जो उन्हें नियंत्रित करना जानता है: आपका अवचेतन मन।
चिंता और सचेत ध्यान प्राकृतिक शारीरिक प्रक्रियाओं में हस्तक्षेप करते हैं। जब लोग होशपूर्वक सोने की कोशिश करते हुए नींद के बारे में सोचते हैं, तो यह नींद के विकास को बाधित करता है और अनिद्रा का कारण बन सकता है। इसी तरह, जब चेतना पेशाब जैसे प्राकृतिक कार्य में हस्तक्षेप करती है, तो पूरी प्रक्रिया बाधित हो जाती है।
अब, कहीं जाने की योजना बनाते समय, घर छोड़ने से पहले, अपनी आँखें बंद करें और अपने अवचेतन मन से कहें: "आज, मैं (चेतना) उन प्रक्रियाओं में हस्तक्षेप नहीं करूंगा जिन्हें आपको नियंत्रित करना चाहिए।" यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन इस तरह के आत्म-सम्मोहन ने कई शर्मीले लोगों को एक तंग मूत्राशय के साथ मदद की है।
चरण दो
अपनी सफलता का पूर्वाभ्यास करें।
आपकी कल्पना एक शक्तिशाली उपकरण है, इसका उपयोग करें।
जब आप वास्तव में घर में शौचालय का उपयोग करते हैं, तो कल्पना करें कि आप सार्वजनिक शौचालय में हैं और पूरी तरह से आराम महसूस करते हैं। यह आपको वास्तविक जीवन की स्थिति के लिए तैयार करने में मदद करेगा।
आपने देखा होगा कि कुछ सार्वजनिक शौचालय दूसरों की तुलना में आपके लिए आराम करना आसान है; शायद यह इस तथ्य के कारण है कि वे कम व्यस्त हैं। हल्के शौचालयों, मध्यम कठिनाई वाले और कठोर शौचालयों की सूची बनाएं।
एक सप्ताह के लिए तथाकथित हल्के शौचालयों का उपयोग करके प्रारंभ करें। हल्के शौचालय का उपयोग करते समय, बहाना करें कि आप मध्यम कठिनाई वाले शौचालय में हैं। यह स्पष्ट रूप से कल्पना कीजिए। फिर मध्यम शौचालय पर जाएं। मध्यम कठिनाई वाले शौचालय का उपयोग करते समय, दिखावा करें कि आप कठिन शौचालय का उपयोग कर रहे हैं।
किसी भी पूर्वाभ्यास की तरह, यह आपके मस्तिष्क को वास्तविक स्थिति के लिए तैयार करने में मदद करेगा।
चरण 3
बाधा मूत्राशय सिंड्रोम की शुरुआत से पहले के दिनों के बारे में सोचें।
अतीत की घटनाओं को न केवल हमारा मन याद करता है, शरीर भी उन्हें याद करता है। इसलिए, अगर मुझे कोई मजेदार घटना याद आती है, तो मुझे लग सकता है कि मैं फिर से हंसने लगा हूं। अगर मैं उस समय के बारे में सोचूं जब मैं बहुत अच्छे शारीरिक आकार में था, तो मैं मजबूत महसूस कर सकता हूं।
अपनी आंखें बंद करके, उस समय को याद करें जब आपको सार्वजनिक शौचालय में पेशाब करने में कोई समस्या नहीं थी। अपने आप की कल्पना करें, आराम करें और अपने शरीर को एक प्राकृतिक प्रक्रिया करने दें। इसके लिए धन्यवाद, आपका मन और शरीर तब जैसा महसूस होगा। इस अभ्यास को नियमित रूप से करें, और आप फिर से सार्वजनिक शौचालयों का उपयोग करने में सहज महसूस करने लगेंगे।
चरण 4
किसी प्रियजन से आपकी मदद करने के लिए कहें।
अपनी समस्या किसी करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य के साथ साझा करें और शौचालय का उपयोग करते समय उन्हें अपने साथ रहने के लिए कहें।
जी हां, इससे तनाव दूर होगा। क्यों? क्योंकि उन्हें इसके बारे में पता होगा।जब आप इसे छुपाते हैं तो शर्म और शर्म आती है। अगर आपका सबसे अच्छा दोस्त आपकी समस्या के बारे में जानता है, तो उसकी उपस्थिति आपको बहुत कम शर्मिंदा करेगी।
यदि आप एक लड़के हैं, तो अपने साथी के साथ बगल के मूत्रालयों में खड़े होने का अभ्यास करें। अगर यह मजाकिया निकला, तो और भी बेहतर, क्योंकि हंसी चिंता को दबा देती है। महिलाएं पेशाब करने का अभ्यास कर सकती हैं या किसी भरोसेमंद दोस्त के साथ बूथ में बैठ सकती हैं।
हम किसी भी डर को दूर कर सकते हैं, डर के कारण से छुटकारा पाने के लिए रवैया और इच्छा महत्वपूर्ण है। प्रतिबंधित मूत्राशय सिंड्रोम एक अस्थायी स्थिति है। ये सिफारिशें आपको पैरारेसिस की समस्या को हल करने में प्रभावी रूप से मदद करेंगी।
