संघर्ष की स्थिति में उत्पन्न होने वाला भय हमें स्वयं स्थिति को हल करने से रोकता है। यह हमारे अंदर हीन भावना, आत्म-संदेह का एक परिसर उत्पन्न करता है, जो आगे चलकर असंतोष और अलगाव की भावनाओं को उत्पन्न करता है।
किसी भी तरह के डर से निपटा जाना चाहिए। सबसे प्रभावी तरीका डर को नकारना नहीं है, बल्कि उसे स्वीकार करना और उसकी ओर जाना है। आपको छोटे-छोटे चरणों में धीरे-धीरे इससे छुटकारा पाना सीखना होगा। उदाहरण के लिए, पहले एक स्टोर में नर्वस कैशियर को "कैच" करना सीखें। फिर अधिक चुनौतीपूर्ण कार्य पर आगे बढ़ें। इसमें वेतन वृद्धि के बारे में अपने नियोक्ता से बात करना शामिल हो सकता है। इस तरह आप धीरे-धीरे संघर्ष की स्थिति में डर पर काबू पाना सीख जाएंगे।
कई बार लोगों को संघर्ष में अपनी राय व्यक्त करने में डर का अनुभव होता है। यह खुद को बदनाम करने के डर के कारण है। ऐसे लोग, एक नियम के रूप में, खुद को "मैं सभी के लिए अच्छा हूं" की स्थिति में रखता हूं। इस वजह से ये अपने अंदर सिर्फ गुस्सा जमा करते हैं, क्योंकि ये हर चीज को अपने अंदर ही रखते हैं।
इंटरनेट पर संचार के माध्यम से, सामाजिक नेटवर्क के माध्यम से खुद को व्यक्त करना शुरू करें। डरो मत कि दूसरे तुम्हारे बारे में सोचेंगे। अश्लील भाषा का प्रयोग न करते हुए, आपको संघर्ष में अपनी स्थिति का चतुराई से बचाव करने की आवश्यकता है।
शांत रहें। अगर आपका दिमाग तेज और आत्म-संयम है तो आप ज्यादा कुछ नहीं कहेंगे।
खुद को शारीरिक रूप से फिट रखें। अपने आप में शारीरिक शक्ति को महसूस करते हुए संघर्ष होने पर आपका डर अपने आप गायब हो जाएगा।
अच्छी तरह से प्रदर्शन करने वाले डर से राहत देने वाले प्रशिक्षणों में से एक विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक है।
इसके कार्यान्वयन के चरण:
1. अपने डर को होशपूर्वक देखना, उसकी प्रकृति को समझना, उसके घटित होने के कारण का पता लगाना महत्वपूर्ण है।
2. स्रोत खोजने के बाद, मानसिक रूप से इसे एक सफेद बड़े स्क्रीन पर, मूल के रूप में, समस्या के सार के रूप में कल्पना करें, और इसके चारों ओर परिस्थितियों के रूपों को बदलते हैं, जबकि विश्लेषण करते हैं कि डर कहां बढ़ता है।
3. फिर मानसिक रूप से खुद से पूछें कि आप इस डर से कैसे छुटकारा पा सकते हैं।
4. तर्क सहित, पूछे गए प्रश्न के उत्तर की तलाश करें। इस काल्पनिक स्क्रीन पर उत्तर को "खींचा" जाने दें।
5. जब आप डर का कारण समझ जाएं (जवाब खोजें), तो अपने डर की फिर से कल्पना करें।
6. कल्पना कीजिए कि यह आपसे दूरी के साथ घटती जाती है, एक छोटी सी बिंदी में बदल जाती है। और अंत में यह पूरी तरह से गायब हो जाएगा।
7. अब कोई भय नहीं रहेगा, केवल एक सफेद पर्दा रह जाएगा - तुम्हारी शुद्ध चेतना।
8. जब आपने विज़ुअलाइज़ेशन की मदद से अपने डर को खत्म कर दिया है, तो अपनी सामान्य शारीरिक स्थिति में लौट आएं।
9. एक गहरी सांस लें और अपने न के बराबर डर को भूल जाएं।
