बच्चे को तैरना सिखाने के अनुभवहीन प्रयास अक्सर इस तथ्य की ओर ले जाते हैं कि एक व्यक्ति पानी से डरने लगता है। और जीवन भर यह डर तेज होता जाता है, एक फोबिया में बदल जाता है।
अनुदेश
चरण 1
यदि आप अपने पानी के डर से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो धीरे-धीरे कार्य करें। पहले यह समझ लें कि आपको किस चीज से डर लगता है- डूबने से या पानी के ठंडे होने का। दोनों भय दूर हो सकते हैं। आपको बस धैर्य और दूर की समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए एक स्वतंत्र व्यक्ति बनने की इच्छा है।
चरण दो
यदि आप डूबने से डरते हैं, तो एक पूल के लिए साइन अप करें और एक कोच खोजें जो आपको तैरना सिखा सके। एक अनुभवी शिक्षक आपको समझाएगा कि पानी पर कैसे रहना है, क्या करना है ताकि नीचे तक न जाए। आपके लिए एक उत्कृष्ट तैराक बनने के लिए छह से आठ सत्र पर्याप्त होंगे। उसके बाद, आप खुले पानी में तैरने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन बेहतर है कि पहले कोई आपका बीमा करे, घबराहट की स्थिति में लगातार पास हो। और हमेशा याद रखें कि जो व्यक्ति तैरना जानता है वह कभी भी शांत पानी में नहीं डूबेगा। वह पानी की घूंट तभी पी सकता है जब वह अपना आपा खो दे और जल्दबाज़ी करने लगे। लेकिन आप पहले से ही जानते हैं कि कैसे तैरना है, आपको डरने की कोई बात नहीं है।
चरण 3
यदि आपको पानी में जाने की अनुभूति पसंद नहीं है, तो घरेलू उपचार का प्रयास करें। एक आरामदायक तापमान पर एक बेसिन में पानी डालें, अपना पसंदीदा संगीत चालू करें और अपने पैरों को एक-एक करके कंटेनर में नीचे करें। आपके पसंदीदा गीत से उत्पन्न सुखद जुड़ाव भी शारीरिक क्रियाओं में स्थानांतरित हो जाएगा। इन्हें पूरी तरह से ढकने के लिए बेसिन में खड़े होकर किसी स्वादिष्ट चीज का बाइट खाएं। इस अभ्यास को कई बार दोहराएं जब तक कि आप पानी में प्रवेश करने को किसी सुखद चीज से जोड़ न दें।
चरण 4
याद रखें कि डर जीवन को बहुत कठिन बना देता है। वे स्वतंत्रता को प्रतिबंधित करते हैं, जो आपको पसंद है उसे करने में हस्तक्षेप करते हैं। फोबिया में विकसित होने से पहले एक व्यक्ति डर से छुटकारा पा सकता है और उससे छुटकारा पाना चाहिए। ये गहरे मानसिक घाव हैं, जिनका अकेले सामना करना मुश्किल हो सकता है। फोबिया का इलाज मनोचिकित्सकों द्वारा किया जाता है, अक्सर दवा के साथ। इसकी अनुमति न दें और स्थापना के चरण में भय को रोकें।
