शायद लगभग किसी भी व्यक्ति के जीवन में ऐसा होता है कि एक दिन दूसरे दिन सफल होता है, और कुछ भी नया नहीं होता है। दिनचर्या व्यसनी है: घर - काम, काम - घर। ऐसी स्थितियों में, कई लोग जीवन में रुचि के नुकसान की शिकायत करने लगते हैं, लेकिन वे हमेशा यह नहीं जानते कि इसे कैसे लौटाया जाए।
तात्कालिक साधन
दिनचर्या से बचने के लिए, "कामचलाऊ साधनों" के साथ करना काफी संभव है। अपने पसंदीदा शौक के लिए अधिक समय देने की कोशिश करें, फिटनेस क्लब में कक्षाओं के लिए साइन अप करें, विदेशी भाषा पाठ्यक्रम, डाइविंग क्लब आदि में भाग लेना शुरू करें। कुछ नया करने की कोशिश करें। समूह पाठों को वरीयता देना सर्वोत्तम है। एक नया माहौल और सामाजिक दायरा चीजों को हिलाकर रख देने और उदासी से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
इसके अलावा, आप अपने घर के माहौल में कुछ बदलाव कर सकते हैं। दीवारों को एक अलग रंग में पेंट करें, उज्ज्वल सामान के साथ इंटीरियर को पूरक करें, पुराने ग्रे बेडस्प्रेड को चमकीले रंग योजना में एक नए के साथ बदलें।
कुछ महिलाओं को अलमारी, छवि, कपड़ों की शैली में बदलाव से मदद मिलती है। बस अपने जीवन में छोटे-छोटे बदलाव जोड़ने का प्रयास करें। उदास मूड को निराश न होने दें।
संगीत चिकित्सा जीवन में रुचि पुनः प्राप्त करने में बहुत सहायक होगी। एक नई प्लेलिस्ट बनाएं। इसमें केवल कर्कश, गतिशील धुनें शामिल करें, जिन्हें सुनकर आप तुरंत नाचना शुरू करना चाहते हैं। उदास और उदास ट्रैक से बचें।
हर दिन सकारात्मक भावनाओं की एक निश्चित खुराक प्राप्त करने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है। चुटकुले, किस्से पढ़ने के लिए दिन में कम से कम 15-20 मिनट समर्पित करें, दिल खोलकर हंसें। यह न केवल एक सकारात्मक चार्ज बनाएगा, बल्कि आपको उदासीनता से भी छुटकारा दिलाएगा और आपको दुनिया को अलग नजरों से देखने में मदद करेगा।
मनोवैज्ञानिकों की सलाह पर
अक्सर आत्मविश्वास की कमी और कम आत्मसम्मान के कारण बहुत से लोग जीवन में रुचि खो देते हैं। इसके कई कारण हो सकते हैं - भौतिक समस्याएं, अकेलेपन की निरंतर स्थिति, बच्चों के साथ असफल संबंध, पति, एक टीम में कर्मचारी, और इसी तरह। कारणों की सूची अंतहीन होगी।
यदि आपको लगता है कि आप सचमुच अंत तक पहुंच गए हैं, तो मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि आप बैठ जाएं और सोचें कि वास्तव में आपके पास खुशी के लिए क्या कमी है और इसे कैसे प्राप्त किया जाए। सबसे पहले, आपको कम से कम संभव समय में जो बदला जा सकता है उसे डालने की आवश्यकता है। और उसके बाद ही और अधिक कठिन योजनाओं को लागू करने के लिए।
यदि आप अपने आप समस्या की तह तक नहीं जा सकते हैं, और आप उदासीनता में पड़ने लगते हैं, तो किसी विशेषज्ञ की मदद लेना सबसे अच्छा है।
परिणामों को ट्रैक करना और उन सभी को एक विशेष नोटबुक में दर्ज करना महत्वपूर्ण है। हर शाम, जब आप बिस्तर पर जाते हैं, तो पीछे मुड़कर देखें और उन सभी अच्छी चीजों को याद करें जो उस दिन आपके साथ हुई थीं और आपने क्या हासिल किया है। बेशक, ऐसी बहुत सी चीजें हैं जिनके लिए आप खुद की तारीफ कर सकते हैं। यदि आपने कोई गलती की है, तो सोचें कि इस स्थिति ने आपको क्या सिखाया। अपना सबक सीखें और एक मुस्कान के साथ आगे बढ़ें।
