कुछ लोग अक्सर शिकायत करते हैं कि वे लगातार तनाव में हैं, और उन्हें बिल्कुल नहीं पता कि इससे कैसे निपटा जाए। जापान में, एक विधि का आविष्कार किया गया था - शिनरिन-योकू, जो प्रकृति के साथ संचार और "वन स्नान" लेने पर आधारित है। इस पद्धति का उपयोग करने से तनाव के कारण होने वाले आंतरिक तनाव को जल्दी और प्रभावी ढंग से मुक्त करने में मदद मिलती है।
जापानी किस तरह के "वन स्नान" के साथ आए थे? यह तनाव से निपटने में कैसे मदद कर सकता है?
अधिकांश लोग समझते हैं कि प्रकृति का किसी व्यक्ति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, आराम करता है, तनाव से राहत देता है, शांत करता है, भावनात्मक पृष्ठभूमि और मनोवैज्ञानिक स्थिति को पुनर्स्थापित करता है। यह कुछ भी नहीं है कि सभी सैनिटोरियम, विश्राम गृह, अग्रणी शिविर पहले पूरी तरह से पेड़ों से घिरे क्षेत्र पर या जंगल में बनाए गए थे जहां कुछ भी आराम में हस्तक्षेप नहीं कर सकता था।
पार्क या जंगल में सैर करने से, एक व्यक्ति को ताकत मिलती है, नई ऊर्जा से संतृप्त होता है, पूरी तरह से अलग तरीके से सांस लेना शुरू कर देता है और उन सभी समस्याओं से दूर हो जाता है जो उसके मन की शांति को भंग कर सकती हैं। प्रकृति की शक्ति असीमित है, और यह वास्तव में शरीर और आत्मा को ठीक कर सकती है।
केवल जापान में ही यह आधिकारिक रूप से मान्यता प्राप्त थी कि प्रकृति के साथ संचार, विशेष रूप से पेड़ों के साथ, मानव स्वास्थ्य के लिए जबरदस्त लाभ लाता है, उसके मानस पर लाभकारी प्रभाव डालता है। इस देश में, शिनरिन-योकू नामक एक नई चिकित्सा का आविष्कार किया गया था, जिसका अर्थ है "जंगल में स्नान।"
"वन स्नान" के लिए आपको किसी अतिरिक्त कौशल, क्षमताओं और उपकरणों की आवश्यकता नहीं है, आपको एक तौलिया और साबुन की भी आवश्यकता नहीं है। आपको बस पेड़ों के बीच चलने की जरूरत है, टहलने का आनंद लें और महसूस करें कि आप प्रकृति का हिस्सा कैसे बनते हैं।
1982 में, जापानी कृषि मंत्रालय ने लोगों को इस बारे में विस्तार से शिक्षित करने के लिए शिनरिन-योकू शब्द गढ़ा कि प्राकृतिक ध्वनियों और गंधों का उपयोग करके उनके शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य में सुधार कैसे किया जाता है।
2004 में, जापान में एसोसिएशन फॉर फॉरेस्ट थेराप्यूटिक इफेक्ट्स की स्थापना की गई थी, और तीन साल बाद, सोसाइटी फॉर फॉरेस्ट मेडिसिन। ये आधिकारिक तौर पर मान्यता प्राप्त संगठन हैं, जिनकी शाखाएँ बाद में फ़िनलैंड में स्थापित की गईं, एक ऐसे देश के रूप में जो प्रकृति और मनुष्य की बातचीत पर सबसे अधिक ध्यान देता है।
शिनरिन-योकू, योग और ध्यान सहित कई अभ्यासों की तरह, पूर्व से यूरोप आए। यह अभ्यास पारंपरिक लंबी पैदल यात्रा या पैदल चलने से अलग है। वह प्रकृति के साथ संपर्क के चिकित्सीय पहलू पर ध्यान केंद्रित करती है। जापान में किए गए अध्ययनों की एक श्रृंखला के बाद इस आशय की आधिकारिक पुष्टि की गई है।
जापानी वैज्ञानिकों ने "वन स्नान" की मदद से मानव स्वास्थ्य में सुधार के विषय पर कई रिपोर्टें प्रकाशित की हैं। अध्ययनों से पता चला है कि बीस मिनट के लिए जंगल में चलने से स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल लगभग 20% कम हो जाता है, रक्तचाप 2% कम हो जाता है और हृदय गति लगभग 4% कम हो जाती है। तीन दिनों तक जंगल में रहने से प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए जिम्मेदार कोशिकाओं की गतिविधि लगभग 50% बढ़ जाती है।
"वन स्नान" का उपयोग मधुमेह वाले लोगों में ग्लूकोज के स्तर को कम करता है। प्रयोग दो साल तक किया गया, इसमें एक हजार से अधिक लोगों ने भाग लिया। प्रतिभागियों की औसत आयु 21 वर्ष है।
जापान और दक्षिण कोरिया में, शिनरिन-योकू की प्रथा को आधिकारिक चिकित्सा के रूप में मान्यता प्राप्त है। डॉक्टर अपने मरीजों को वन क्षेत्र में बनाए गए तैयार मार्गों के साथ विशेष चलने के लिए निर्देशित करते हैं।
एक सिद्धांत सामने रखा गया है कि "वन स्नान" से ऐसा अद्भुत प्रभाव इस तथ्य के कारण है कि पौधे फाइटोनसाइड्स - रोगाणुरोधी पदार्थों का स्राव करते हैं। एक व्यक्ति जो फाइटोनसाइड्स को साँस लेता है, शरीर को इन लाभकारी पदार्थों से भर देता है, जिसके परिणामस्वरूप वह आराम करता है और अधिक आराम महसूस करता है।इस सिद्धांत का अभी तक कोई प्रमाण नहीं है, लेकिन यह कई विशेषज्ञों के लिए रुचि का है, हालांकि यह माना जाता है कि मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करने के लिए फाइटोनसाइड्स की एकाग्रता बहुत कम है।
शिनरिन-योकू का सकारात्मक प्रभाव क्यों है यह अभी तक पूरी तरह से समझा नहीं गया है। हालाँकि, यह प्रथा पूरी दुनिया में अधिक से अधिक लोकप्रिय होने लगी है। "एसोसिएशन फॉर नेचर एंड फॉरेस्ट थेरेपी" कई देशों में आयोजित की जाती है, जिनमें शामिल हैं: यूएसए, न्यूजीलैंड, कनाडा, दक्षिण अफ्रीका।
