कई लोगों ने अपने कार्यों के लिए दोषी महसूस किया। यह आपको अपने कार्यों पर पुनर्विचार करने और उनके बारे में चिंता करने के लिए प्रेरित करता है। बहुत बार लोग बिना किसी विशेष कारण के दोषी महसूस करते हैं। आप अपराध बोध की इस अप्रिय भावना को कैसे दूर कर सकते हैं?
1. यह समझना महत्वपूर्ण है कि अपराध की भावना कब प्रकट हुई। क्या जायज है।
2. अपराधबोध की भावना केवल एक भ्रम है, जिसका आविष्कार स्वयं व्यक्ति ने किया है। यदि अपराध की भावना वास्तव में उचित है, तो इसे स्वीकार करने और उस व्यक्ति से क्षमा मांगने में कोई शर्म नहीं है जिसके लिए आप दोषी हैं। यदि वास्तव में ऐसा करना असंभव है, तो आप अपने आप को जोर से स्वीकार कर सकते हैं, क्षमा मांग सकते हैं, उस व्यक्ति का परिचय दे सकते हैं जिसे अपराध किया गया था। उसके बाद यह आसान हो जाएगा।
3. इस भावना से छुटकारा पाने का एक और तरीका है किसी प्रियजन से बात करना। समस्याओं को अपने से बाहर निकालें, अपने पड़ोसी से चर्चा करें।
4. यदि समस्या पर जोर से चर्चा करना संभव नहीं है, तो इसे कागज पर जितना संभव हो उतना विस्तार से लिखें। जो लिखा गया है उसे पढ़ने के बाद चादर को फाड़ दो। यह आंतरिक नकारात्मकता से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
5. उन कारणों के बारे में सोचें कि आपने वह कार्य क्यों किया जो अब अपराधबोध का कारण बनता है। इन कारणों को आप स्वयं स्पष्ट करें।
6. अपने आप से वादा करें कि ऐसा दोबारा नहीं होगा, निष्कर्ष निकालें।
यदि आपने उपरोक्त सभी किया है, लेकिन राहत नहीं आई है, तो आपको एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना चाहिए। अतीत को वापस करना या बदलना असंभव है, लेकिन हमारे साथ जो हो रहा है, उसके कई कारण हैं, जिनमें अतीत के कारण भी शामिल हैं। वे अपराधबोध, भय और शर्म की भावनाओं को जन्म दे सकते हैं, विभिन्न नकारात्मक भावनाओं का एक समूह जो हमें वर्तमान में जीने से रोकते हैं। हमारे साथ जो कुछ भी हुआ है, जिसमें अच्छा भी शामिल है, एक ऐसा अनुभव है जिसने हमें कुछ सिखाया है। इस अनुभव के अनुसार अब आप वह नहीं करेंगे जो आपने कल किया था। आज कल का अनुभव होगा। मुख्य बात बदलने की क्षमता है, क्योंकि हम लगभग हमेशा स्थिति को बदलने में सक्षम होते हैं, और इससे भी ज्यादा इसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने के लिए।
