ईर्ष्या के कई चेहरे होते हैं। बच्चे अपने माता-पिता और एक-दूसरे के जीवनसाथी से ईर्ष्या करते हैं। खुश वे हैं जो ईमानदारी से घोषणा कर सकते हैं कि उन्होंने कभी भी इस विनाशकारी भावना का अनुभव नहीं किया है, लेकिन वे कम खुश नहीं हैं जो "हरी आंखों वाले राक्षस" को हराने में कामयाब रहे। एक बार इस "साँप" पर अंकुश लगाने में कामयाब होने के बाद, एक व्यक्ति इसे "लगाम" में रखना सीखता है और उसे अपने जीवन को नष्ट करने, उसे पागल करने, उसकी खुशी को जहर देने की अनुमति नहीं देगा।
अनुदेश
चरण 1
कई आधुनिक मनोवैज्ञानिक ईर्ष्या को वास्तविक या कथित खतरे की प्रतिक्रिया के रूप में परिभाषित करते हैं। क्या ऐसा कुछ है जो आप में इस तरह की प्रतिक्रिया का कारण बनता है, या यह सिर्फ आपकी कल्पना है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। मायने यह रखता है कि आप इससे कैसे निपटते हैं। इसलिए जीवनसाथी की "भरोसेमंदता" का कोई भी बाहरी लक्षण कभी-कभी ईर्ष्यालु साथी को प्रभावित नहीं कर सकता है। कारण को समझने के लिए, आपको विश्वासघात के वास्तविक संकेतों के साथ शुरू करने की आवश्यकता नहीं है, बल्कि इस बात के विश्लेषण के साथ कि आपको यह महसूस होता है कि कुछ आपकी भलाई के लिए खतरा है।
चरण दो
अपने अतीत में वापस जाओ। क्या आपने ऐसी परिस्थितियों का सामना किया है जहाँ आपके साथ विश्वासघात किया गया है? शायद आपके परिवार में किसी को कठोर धोखा दिया गया और छोड़ दिया गया? ऐसा होता है कि किसी की स्थिति ने आपको इतना छुआ कि आप अपने भाग्य में इसकी पुनरावृत्ति से डरने लगे। कागज के एक टुकड़े पर "धोखे", "देशद्रोह", "विश्वासघात" शब्दों के साथ सभी संघों को लिखने का प्रयास करें और फिर उन्हें फिर से पढ़ें। याद रखें कि आपके दिमाग में आए प्रत्येक मामले का आपके लिए क्या मतलब था। इस बारे में सोचें कि क्या आज उसका आपसे कोई लेना-देना है। भले ही एक बार आपके साथ अनुचित व्यवहार किया गया हो, क्या आप इस घटना को आज अपने जीवन को प्रभावित करने की अनुमति देने के लिए तैयार हैं? अतीत की कोई शक्ति नहीं है सिवाय इसके कि आप स्वयं उसे क्या देते हैं।
चरण 3
अपने बारे में सोचो। आप किस प्रकार के व्यक्ति हैं? आप में क्या अच्छा है, दयालु है, जिसके लिए दूसरे आपसे प्यार करते हैं? यदि आपका आत्म-सम्मान कम है, तो यह वह है जो आपकी ईर्ष्या का कारण है, न कि आपके साथी के व्यवहार का। अपने आप को यह याद दिलाने की कोशिश करें कि आप कौन हैं और आपके प्रियजन ने आपको हर बार ईर्ष्या होने पर क्यों चुना। इस सवाल का जवाब आप खुद नहीं जानते? तो यह पूछने का समय है। बस इसके बारे में हर बार मत पूछो जब आपको लगता है कि आप "भूल गए" हैं। अपने आप को कठिन परिस्थितियों को याद करने और दोहराने के लिए पर्याप्त है।
चरण 4
चिन्ता के स्तर को कम करने के लिए जो आपको क्रोधित करने वाली ईर्ष्या के कारण है, बाहरी और आंतरिक सद्भाव बनाए रखना महत्वपूर्ण है। पर्याप्त नींद लें, सही खाएं, शारीरिक गतिविधि के बारे में न भूलें - ये सभी सरल युक्तियाँ, जिनका पहली नज़र में आपकी समस्या से कोई लेना-देना नहीं है, का उद्देश्य आपको आराम देना और समस्या को शांत नज़र से देखने में सक्षम होना है। एक आराम करने वाला व्यक्ति, और थका हुआ नहीं और तनाव से थक गया।
चरण 5
ईर्ष्या तर्कहीन है। यह घबराहट के समान है, एक ऐसी स्थिति जब कोई व्यक्ति समझदारी से सोचने में असमर्थ होता है। निष्फल विचारों को ट्रैक करें और उन्हें तर्कसंगत, तार्किक विचारों में बदलें। उदाहरण के लिए, यह सोचने के बजाय: "मेरा साथी मुझे छोड़ सकता है, मुझे किसी और के लिए बदल सकता है," अपने आप से कहो: "मैं अपने साथी का सम्मान करता हूं और मुझे पता है कि उसने मुझे चुना है। हम दोनों वयस्क हैं और हम अपने रिश्ते को महत्व देते हैं।"
चरण 6
अपने साथी के आस-पास के अन्य लोगों से अपनी तुलना न करें। इस तरह के परीक्षण करने से आप कभी भी सुरक्षित महसूस नहीं करेंगे। हमेशा कोई न कोई ऐसा होगा जो किसी न किसी रूप में आपसे बेहतर होगा। केवल अब, क्या आप अपने "मानक" की कमियों के बारे में सब कुछ जानते हैं? कोई भी पूर्ण लोग नहीं होते हैं, सभी की अपनी गलतियाँ, जटिलताएँ और कमियाँ होती हैं। आपके साथी ने आपको पहले ही चुन लिया है, इसलिए वह व्यक्ति बनने का प्रयास करें जिसके साथ उसने संबंध बनाया, न कि कोई और जिसे आपने आविष्कार किया था।
चरण 7
अपने रिश्ते में खुले रहें। अगर आपका साथी कुछ ऐसा कर रहा है जिससे आपको चिंता होती है, तो बेहतर होगा कि आप सीधे उससे पूछें। आप कभी भी पूरी तरह से कल्पना नहीं कर सकते कि दूसरा व्यक्ति कैसे सोचता और कार्य करता है, आपको प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है।इसी तरह, आपका साथी स्पष्टवादी नहीं है, वह ईमानदारी से यह नोटिस करने में विफल हो सकता है कि किसी के साथ उसकी लंबी बातचीत आपको ऐसी मानसिक पीड़ा देती है। समस्या बताएं और, ज्यादातर मामलों में, आप एक संतुलित और सरल व्याख्या सुनेंगे। उदाहरण के लिए, कि आपका संभावित "प्रतिद्वंद्वी" केवल आपके साथी की तरह भाला मछली पकड़ने का शौकीन है, और रुचि उसके व्यक्तित्व के कारण नहीं है, बल्कि एक सामान्य शौक के कारण है।
चरण 8
हर बार जब आप ईर्ष्या के लायक महसूस करते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि यह वह भावना थी जिसने दुनिया के सभी विश्वासघात से अधिक रिश्तों को नष्ट कर दिया। अगर, सब कुछ के बावजूद, ईर्ष्या आपको पागल कर देती है, तो पेशेवर मदद लें।
