"या तो मैं पागल हूँ, या पूरी दुनिया पागल हो गई है," - इस तरह महान भौतिक विज्ञानी अल्बर्ट आइंस्टीन, जिन्होंने सापेक्षता का सिद्धांत बनाया, ने तर्क दिया। वास्तव में, "पागलपन" की अवधारणा बहुत ही सापेक्ष है: जो एक के लिए प्रतिभाशाली लग सकता है, दूसरा उसे पागल और असामान्य मानेगा। ऐसा माना जाता है कि अधिकांश महान खोजें विभिन्न मानसिक विकलांग लोगों द्वारा की गई थीं।
अनुदेश
चरण 1
आपके जीवन का चित्र बनाने वाला निर्माता आप स्वयं हैं। यह आप ही हैं जो इसकी गुणवत्ता निर्धारित करते हैं। और केवल आप ही तय कर सकते हैं कि किस रास्ते पर जाना है: एक शानदार आविष्कारक का रास्ता जो रूढ़ियों को तोड़ता है, या एक साधारण खुश व्यक्ति जो एक शांत मापा जीवन जीता है। अपनी ताकत का आकलन करें।
चरण दो
कठिन समय में संगीत और कला ने हमेशा मानव जाति की मदद की है। युद्ध के दौरान, लोग इकट्ठे हुए और गाए, और इससे उन्हें इंसान बने रहने में मदद मिली। कोशिश करो और तुम भी गाओ, अपना पसंदीदा संगीत सुनो। यह वांछनीय है कि यह दयालु और जीवन-पुष्टि करने वाला हो, न कि भारी और विनाशकारी।
चरण 3
नियमित रूप से पर्याप्त नींद लेना मानसिक स्वास्थ्य की कुंजी है। आपको उतना ही सोना चाहिए जितना आपके शरीर को चाहिए। एक व्यक्ति को ठीक होने में आमतौर पर 6-8 घंटे लगते हैं। नींद के दौरान मस्तिष्क की गतिविधि न्यूनतम होती है, जबकि काम करने की क्षमता बहाल हो जाती है। न केवल नींद महत्वपूर्ण है, बल्कि सामान्य रूप से एक स्थिर दैनिक आहार भी है।
चरण 4
स्वास्थ्य के लिए शारीरिक और मानसिक दोनों ही तरह की शारीरिक निष्क्रियता हानिकारक होती है। वैसे, यह अक्सर अनिद्रा का कारण भी होता है। यदि आप पूरे दिन एक कुर्सी पर बैठते हैं, एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, तो इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। यहां तक कि अगर आपके पास एक गतिहीन नौकरी है, तो कार्य दिवस के दौरान समय-समय पर उठें और वार्मअप करें, आप बस कमरे में घूम सकते हैं।
चरण 5
एक अप्रशिक्षित व्यक्ति के लिए इष्टतम शारीरिक गतिविधि नियमित रूप से चलना है। इसलिए आपको रोजाना कम से कम 3 किलोमीटर पैदल चलना चाहिए। यह प्रकृति की सैर हो तो और भी बेहतर। सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण के परिसर से बुनियादी अभ्यास भी उपयोगी होते हैं: प्रेस, स्क्वैट्स, पुश-अप्स। जब आप अधिक के लिए तैयार महसूस करते हैं, तो पूल, जिम, टेनिस कोर्ट या किसी अन्य खेल स्थल पर जाएं।
चरण 6
कई शोधकर्ताओं का मानना है कि लोग आलस्य के लिए पागल हो जाते हैं। इसलिए मध्यम शारीरिक श्रम की उपेक्षा न करें। सोने, चलने और आराम करने का शेड्यूल बनाएं। लेकिन बाकी को अपने विचारों के साथ मजबूर एकांत नहीं होने दें, बल्कि गतिविधियों में बदलाव करें।
