ऐसे क्षण होते हैं जब ऐसा लगता है कि जीवन ने अपना अर्थ खो दिया है, और आगे लड़ने की कोई ताकत या इच्छा नहीं है। और ऐसा लगता है कि आप समझते हैं कि आपको जीना जारी रखना है, लेकिन आप अपने आप को शांत नहीं कर सकते। दु: ख से पागल नहीं होने के लिए चरित्र की जबरदस्त ताकत और अक्सर अन्य लोगों की मदद की आवश्यकता होती है।
यह आवश्यक है
- - पसंदीदा किताब,
- - सकारात्मक फिल्में।
अनुदेश
चरण 1
लंबे समय तक अपने विचारों के साथ अकेले न रहें। रोना और अपनी भावनाओं को बाहर निकालना अच्छा है, लेकिन कोशिश करें कि इसमें देरी न करें। यदि आप बहुत देर तक रोते और शोक करते हैं, तो आप निश्चित रूप से पागल हो जाएंगे। इसलिए, अपने आप को एक साथ खींचने की कोशिश करें, भले ही यह आपको एक भारी काम लगे। खुद को समझाने की कोशिश करें कि आपको जीने की जरूरत क्यों है, प्रेरणा पाएं।
चरण दो
अपने आप को सुखद चीजों से घेरें, जीवन में सकारात्मक क्षण लाने का प्रयास करें। अधिक बार बाहर जाएं। इसे घर के पास के पार्क में पहले आधे घंटे की सैर करने दें। इससे न केवल आपके मूड पर बल्कि आपके स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। आखिर ताजी हवा जरूरी है। आपको कम से कम कुछ मिनटों की राहत और एक अच्छे मूड के समान कुछ अनुभव करने दें। यह पहले से ही एक संकेत होगा कि आपकी मनोवैज्ञानिक स्थिति सबसे खराब स्थिति में नहीं है। नियमित रूप से ताजी हवा में सांस लें।
चरण 3
लोगों को अपने जीवन में आने दें। निश्चित रूप से आपके दोस्त और करीबी लोग किसी तरह आपको दुःख से बचने, खुश होने में मदद करना चाहते हैं। उन्हें दूर मत धकेलो, मदद स्वीकार करो। बाहरी विषयों और घर के कामों पर सामान्य बातचीत के दौरान आप उदास विचारों से बच सकते हैं। सिनेमा या थिएटर जाने के लिए दोस्तों से ऑफर स्वीकार करें। बेशक, आपको अपने जीवन को मौलिक रूप से बदलने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, धीरे-धीरे एक कठिन मनोवैज्ञानिक स्थिति से बाहर निकलने का प्रयास करें।
चरण 4
मुस्कुराने की कोशिश करो। यह पहली बार में मुश्किल हो सकता है, लेकिन छोटी-छोटी बातों में भी सकारात्मक क्षण खोजने की कोशिश करें। अपनी मनपसंद किताबें पढ़ें, स्वादिष्ट खाना बनाएं। अपने आप को कुछ करने के लिए, कुछ करने के लिए लगातार मजबूर करें। दिन-रात सोफे पर न लेटें, अपने लिए खेद महसूस करें और अपने दुख में और भी गहरे डूब जाएं। कम उदास फिल्में देखें, कॉमेडी या सिर्फ दयालु पारिवारिक तस्वीरें चुनें। यदि आप समझते हैं कि कुछ भी मदद नहीं कर रहा है, और आपकी स्थिति अभी भी वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है, तो मनोचिकित्सक से सहायता लें। एक विशेषज्ञ आपको दुःख से पागल नहीं होने में मदद करेगा और आपको जीवन में आनन्दित होना सिखाएगा।
