लोग दुखी हो सकते हैं, कुछ भी इसका कारण बन सकता है। कुछ नहीं होता है, खराब मौसम या आप बस थके हुए हैं? उदासी के क्षणों में, मैं कुछ नहीं करना चाहता, मेरे सिर में मायूसी छा जाती है। यदि यह एक अस्थायी घटना है, तो दुखी होना बंद करना मुश्किल नहीं है, लेकिन यदि आप लगातार दुखी और उदास हैं, तो यह आपके जीवन में कुछ बदलने का समय है।
अनुदेश
चरण 1
बहुत बार लोग थके हुए और अधिक काम करने पर दुखी हो जाते हैं। नींद की कमी, काम पर लगातार तनाव - यहां किसी के पास इतनी ताकत नहीं होगी कि वह जीवन की छोटी-छोटी परेशानियों से निपट सके। बढ़ी हुई थकान की स्थिति में, एक व्यक्ति की प्राकृतिक आशावाद हमारी आंखों के सामने पिघल जाता है, वह दुखी होता है। इसलिए, अपनी प्राकृतिक प्रफुल्लता को जगाने के लिए, ताकि कोई भी स्थिति काली रोशनी में न दिखे और थके नहीं, आपको आराम करने और सोने की जरूरत है। यदि आप अभी ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो कम से कम आराम करें और कुछ सुखद सोचें।
चरण दो
एक नियम के रूप में, जब किसी व्यक्ति का जीवन संतुलित और सामंजस्यपूर्ण होता है, तो व्यावहारिक रूप से उदासी का कोई कारण नहीं होता है। जब बहुत सारे अधूरे मामले जमा हो जाते हैं, तो व्यक्ति को लगता है कि दायित्व, जिम्मेदारी और कुछ करने की जरूरत उसके ऊपर लटक जाती है, उसके हाथ अपने आप गिर जाते हैं, यह दुखी हो जाता है। स्थिति को इस हद तक नहीं लाना बेहतर है, लेकिन जीवन को मापा और शांत रखने की कोशिश करना, और चीजें हमेशा क्रम में रहती हैं।
चरण 3
एक पुरानी उदासी है। इंसान जो कुछ भी करता है, उसे कुछ भी खुश नहीं करता, वह हर समय दुखी रहता है। इस मामले में, कम से कम कुछ दिनों के लिए, पर्यावरण को बदलने, छुट्टी पर जाने, किसी भी यात्रा पर, किसी दूसरे शहर या किसी अन्य देश में दोस्तों से मिलने की कोशिश करने लायक है। इस समय अपना मोबाइल फोन आजमाएं, अपना मेल चेक न करें। दृश्यों का परिवर्तन एक व्यक्ति की छिपी ताकतों को जागृत करता है, संसाधनों को प्रकट करता है, उदासी को दूर करता है जैसे कि हाथ से, और जब आप वापस लौटेंगे तो चीजें अपने आप हल होने लगेंगी।
चरण 4
आमतौर पर उदासी अचानक आती है, लेकिन लंबे समय तक नहीं, लेकिन अगर यह लगातार और लंबे समय तक चलने वाली घटना बन गई है, तो यह पहले से ही निराशा, उदासीनता या अवसाद है। इस घटना में कि आप अपने दम पर इसका सामना नहीं कर सकते हैं, एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से संपर्क करें। अवसाद का कारण मनोवैज्ञानिक हो सकता है, लेकिन ऐसा होता है कि यह कुछ बीमारियों के कारण होता है। उदाहरण के लिए, बहुत कम हीमोग्लोबिन स्तर के साथ, लोग निराशा में पड़ जाते हैं, जो उनके जीवन में काफी जहर घोल सकता है।
चरण 5
अल्पकालिक सुख की सहायता से अल्पकालिक दुख को दूर करने का प्रयास करना सबसे अच्छा है। टहलने जाएं, नृत्य करें, एक अच्छे दोस्त को बुलाएं, अपने लिए कुछ ऐसा खरीदें जिसकी आप लंबे समय से योजना बना रहे हैं, लेकिन हर समय बंद कर दें, एक अच्छी फिल्म देखें, छुट्टी की योजना बनाना शुरू करें, अपनी खुशी के लिए गाएं और नृत्य करें - करें जो कुछ भी आपको संतुष्टि और आनंद देता है।
